Дали тази статия ще бъде вашият първи урок в клас по йога?



Точно така, правилно сте го направили: ако някоя статия може някога да изглежда като предварителен урок в курса по йога или ако поне може да приближи читателите до тази хилядолетна дисциплина. Питаме се и се опитваме да се уверим, че отговорът е положителен. Стъпка по стъпка изследваме курса по йога.

Запишете се в курс по йога

Казват, че йога е антидот срещу живота на напрежение и умора. Те казват, че йога сесия може да бъде сравнена с един вид вътрешен масаж, способен да действа на всички органи. Това е вярно. Помислете за това и за вътрешните жлези. Йога сесията е в известен смисъл връщане към ритъма на природата . Излизат по-дълбоките качества на човека, който продължава по пътя на самопознанието или започва пътуването от нулата.

Позиции, релаксирания, медитации действат като пръсти, които премахват слоевете на безполезност към нещо, лицето в най-благородния смисъл на термина, който има склонност към блясък, истинската му форма. Записването в курс по йога следователно не е точно като това да се вземе решение да се посещават часове, където упражненията се изпълняват, за да се запазят, изгорят, отслабнат. Добра отправна точка, която предхожда стъпката да се въведе мястото, където се провежда курсът по йога, може да бъде желанието да се чувствате по-добре в тялото си и да възприемате или да се връщате към възприемане на вътрешна хармония, загубена или никога неизвестна.

Основен речник за започване на курс по йога

Нека погледнем отблизо някои ключови думи, които са част от фундаменталния речник на йога:

- Асани

Или позициите. Има около 84 000 и бавно те идват от Изтока на Запад, първо от порядъка на няколкостотин, сега все повече и повече. Невероятното разнообразие от асани е функционално за цялостното развитие на тялото, тъй като някои позиции стимулират определени мускули, а не други, извличат по-скоро определени усещания, отколкото други, по друг начин стимулират вътрешностите, жлезите и нервната система. В действителност, начинаещият наистина се нуждае не повече от петдесет позиции. Те трябва да се изпълняват бавно и с осъзнаване, в хармония с дихателните фази. Веднъж попаднали в положението, тялото остава за момент, който може да бъде кратък, ако позицията е "динамична", т.е. тя се изпълнява със задържан дъх, докато дълъг, ако е "статичен", който се поддържа с контролирано дишане.

- Прана

Намира се във въздуха, в храни, напитки. Той циркулира навсякъде в тялото и осигурява правилното му функциониране. Според традицията на Йога, болестта възниква, когато тази циркулация на енергия е твърде слаба, небалансирана или блокирана в определени точки. С йога е възможно да насочим прана, да се научим да дишаме съзнателно и контролирано. Под думата пранаяма техниките за циркулиране на прана падат както в етерното тяло, така и във физическото.

- Ujjayi

Това е пранаяма, която е респираторно упражнение, практикувано независимо от позициите. Това включва свиване на гърлото (глотис и епиглотис), което води до преминаване на въздуха в белите дробове. От триенето на въздуха към стените идва типичният звук на ujjayi, подобен на хъркането на спален вагон. Тази техника прави възможно забавянето на дишането и повишава концентрацията.

- Релаксация

Ще се зачудите какво е да се обясни за една дума, която вече е толкова красноречива. Вместо това в Йога този термин има разширен смисъл, който обхваща физическата релаксация, нервното напрежение и умствената релаксация. Това раздуване се търси във всяка асана; за да доближи начинаещите до усещането, майсторът често предизвиква релаксация дори на частите на тялото, които не са подложени на стрес (лицето, например), маркирайки разликата между релаксация и мекота. Разбраната по този начин релаксация регенерира тялото и има ефект, сравним с един или два часа сън.

Предишна Статия

Агаве: свойства и култивиране на растението

Агаве: свойства и култивиране на растението

Агава е сочно растение от семейство агави, а от рода агаве има над 300 различни вида. Те произхождат от Централна Северна Америка, въпреки че някои видове са се аклиматизирали в Средиземноморския басейн. Размерите му варират от 50 сантиметра до повече от един и половина метра височина; листата са големи, месести и набит, групирани в базална розетка и много често по...

Следваща Статия

Дар от боговете

Дар от боговете

Статия от Роберта Марцола се появи в Странно Винаги използван в древни времена, вие сте изчезнали почти век. Коноп, коноп, защо ни остави? Но правилният въпрос е: защо те оставихме? Ние ви оставихме, защото от нефтохимическите производители бяхме убедени, че сте наркотик. Въпреки че до 30-те години на миналия век сте били с...