В своята известна книга „Йога, която ви лекува”, лекарът Тимъти Къл, по отношение на здравето на червата, заявява: „ Редовната работа на стомашно-чревната система зависи от действието на неволната нервна система и особено от парасимпатиката, свързана с релаксация и физиологично възстановяване. Стресът активира симпатиковата нервна система, характеризираща се с реакция на борба или полет и това може да попречи на чревните функции “.
Този кратък цитат ясно подчертава как нервната система и червата са в постоянна връзка помежду си. Отвъд академията ще се случи всеки да има чревни нарушения точно по време на събития, изпълнени с напрежение и стрес: разпит, изпит, интервю, заминаване.
Често се казва, че " червата са нашият втори мозък " толкова много, че се предполага, че има двойна връзка между двете: как мозъкът и емоцията влияят на здравето на червата, така че на проблемите на този орган те могат да създадат дисбаланси като някои форми на тревожност и депресия.
Още повече причина да се грижиш за нея, дори и с йога!
Научете повече за ефектите от стреса върху мозъка
Апанасана и Маласана: цялото благосъстояние на червата!
Има две позиции, които предполагаме, че са особено скъпи за червата. Те не са единствените, но те са две асани, достъпни за повечето читатели и които не представляват особени рискове при изпълнението.
Както винаги, особено ако сте начинаещ, препоръчваме да го изпълнявате под ръководството на вашия учител по йога, внимателно и постепенно.
Pavanamukhtasana / apanasana
- От легнало положение на гърба, вдишайте и донесете дясното коляно към гърдите. Ръцете прегръщат коляното.
- Вдишайте и повдигнете торса и главата, така че при издишване носът да докосне (или се опита да докосне) коляното. Брадата е близо до гръдната кост и цервикалната област е удължена. Опитайте се да отпуснете раменете си колкото е възможно повече.
- Вдишайте и върнете с торса и крака на земята. Изпълнявайте няколко пъти на двата крака.
За да завършите позицията, можете да донесете и двата крака на гърдите и, ако желаете, също в този случай, повдигнете главата и бюста.
Ползи : тази позиция е особено показана за подобряване на храносмилането и изпускане на корема, освобождавайки го от газ. Името Апанасана произлиза от факта, че то действа върху Апана Ваю или енергията, която регулира "всичко, което излиза" от тялото. Той благоприятства чревната перисталтика, като насърчава елиминирането на токсините. Също полезен в случай на запек.
Маласаня
- От изправено положение, вдишайте и издишайте, огънете коленете, за да достигнете приклекналата позиция.
- Краката са успоредни, ако е възможно (или леко с върховете), а гърбът е прав. Лактите са отворени и си сътрудничат, за да разширят коленете, дланите на ръцете са свързани един срещу друг.
В версията по-долу стойката се изпълнява в усукване. Практикуващите, които вече владеят маласана в класическата версия, могат да се опитат да се опитат в този вариант.
Ползи: тази позиция е отлична за коремните органи, тъй като подобрява перисталтичното движение и насърчава редовността на червата, спомага за елиминирането на отпадъчните вещества и храносмилането.
Йога далеч от ястията ...
Напомняме ви, че йога трябва да се практикува на празен стомах, в часове на разстояние от храненето. Изрежете един спокоен момент, макар и ограничен, и се опитайте да го изживеете напълно. Ако искате да поглезите червата си, мозъкът ви също трябва да може да се отпусне ...
Спомняте ли си много тясната връзка между тях, за която говорихме в началото?
