Как да почиваме добре



В един момент от живота си, някои хора могат да страдат от безсъние или да имат проблеми със заспиването .

Безсънието може да се прояви по различни начини:

- не е в състояние да заспи или да отнеме повече време от нормалното;

- събуждане през нощта и невъзможност да заспите отново;

- Събудете се твърде рано и останете будни;

- да имаш неспокойни нощи да се събудиш и да се върнеш отново в съня.

Има много причини, които нарушават съня и изискват посещение от Вашия лекар, за да разберете причините, но за някои от нас това зависи от хиперактивността на ума.

Според практиките на йога и аюрведа, ако умът е спокоен, по-лесно е да се успокои спокойно.

Съвети за добра почивка

Ето някои съвети:

- Избягвайте стимуланти като кафе, алкохол, газирани напитки, книги и филми с насилие и намалете пикантните храни:

- Насладете се на чай с успокояващи свойства като лайка, розов чай, вербена и лимон, които да приемате вечер. Дори и горещото мляко с канела е чудесно спокойствие;

- Наблюдавайте дишането си . Започнете да дишате дълбоко, започвайки от белите дробове, корема, гръдния кош и гръдния кош, и издишайте спокойно;

- Практикувайте редуващо се дишане с дясната и лявата ноздри, дишайте през лявата ноздра и издишайте с дясната ноздра и обратно;

- Практикуването на йога или стречинг позиции преди сън помага да се успокои ума и да се възстанови спокойствието;

- Масажирайте краката с топло сусамово масло, преди да заспите. Това ще помогне на енергията да слезе надолу, вместо да се издигне до ума. Маслото е хранително, топло и позволява контакт с дъното;

- Практикуване на Йога Нидра . По време на сесията ние се потопим във време, когато сме будни и съзнателни, но тялото ни е все още и нашият ум е фокусиран върху спокойствието. Всичко, от което се нуждаем, е да лежим на гърба си и да следваме ръководство на CD.

Въпреки това не всички от тези средства са подходящи за всеки от нас, всеки от тях е уникален и намира свой собствен метод с практика и търпение и може би дори с подкрепата на добър учител по йога, аюрведа оператор или натуропат .

Предишна Статия

Ревен в кухнята

Ревен в кухнята

Какво е ревен Ревенът е растение, произхождащо от Източна Азия, широко използвано от древни времена от народите, от които произхожда, известно е със своите храносмилателни , почистващи, пречистващи и противозалепващи свойства като цяло. Има тъмнозелени листа, които също стават огромни и сочни, отвън червено, бели и зелени; коренището се използва сушено в билкови лекарства , често под формата на билкови чайове и отвари, като есте...

Следваща Статия

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запекът по време на бременност е често срещано явление. Една от основните причини е увеличаването на прогестерона , хормон, който е основен за продължаването на бременността, но който забавя всички двигателни дейности и следователно, също и чревния транзит. Друга причина е компресията в крайната част на червата , поради увеличаването на обема на матката, когато детето расте. Други причини за запек при бременност са увеличаване на телесното тегло , особено когато е п...