Нашият живот се характеризира с жестове, които често използваме по несъзнателен начин.
Сега е известно, че само част от комуникацията се осъществява чрез думи, а останалата част е поверена на това, което се нарича " невербална комуникация ": съвкупността от послания, които изпращаме с тялото, а следователно и с ръце, и те разкриват нашите мисли и намерения извън това, което казваме.
В тази област са проведени много изследвания и са дадени специфични курсове, насочени към тълкуването на тези знаци, които нашите събеседници ни изпращат и които могат да бъдат използвани в областта на маркетинга, продажбите, човешките ресурси.
За тези, които се интересуват от темата, книгата на Алън и Барбара Пийс " Защо лежим с очите си и се срамуваме с краката си " може да бъде забавно въведение в този завладяващ клон на изучаването на човешкото поведение.
В йога жестът par excellence е представен от ръцете в тези „пози”, които имат общо обозначени мудри . Вселена, която е събрала част от репертоара си от прекрасния индийски танц и че можем да възпроизведем в ежедневната си практика по йога.
Какво са мудрите?
Преди всичко започваме отново от деноминацията " мудра ": означава " печат ", "печат" на енергия. В обичайния си език, този термин показва различни позиции и нагласи на ръцете, но ако човек иска да бъде придирчив, има хаста мудри (ръчни мудри), мана мудри (глава мудри), кая мудри (постурални мудри), адхара мудра (мудри) перинеална) и др.
Тук ще се справим само с хаста мудри и ще си позволим да ги наричаме общи мудри.
Без да навлизаме във философския или религиозния, можем да ги дефинираме като специфични символични позиции на ръцете, които имат за цел, в йога, да подкрепят и обогатяват асаните и различните техники за дишане и концентрация .
На общо ниво те могат да имат и терапевтични, предани, мистични, естетически и артистични цели, като например танци.
От теория към практика: ръцете на преден план
Много мудри се изпълняват по време на йога практиката, въпреки че не винаги им се дава правилното внимание. Когато пеем ом, когато изпълняваме слънчевия поздрав, какво правят ръцете ни?
Изпълнете две мудри, първата джнана мудра (както в главната снимка) и втората маска намаскара (ръцете са съединени и пръстите нагоре)
Нека да видим другите заедно.
Син мудра (жест на съвестта)
В седнало положение ръцете са удължени, дланите нагоре, върховете на палеца и показалеца се докосват до кръг, а останалите пръсти остават разтворени. Тази мудра насърчава медитация и концентрация, облекчава хипертонията и гнева .
Ади Мудра (жест на универсалния принцип)
Затворете палеца в четирите други пръсти и поставете юмрука в горната част на бедрата с пръсти, които гледат към пода. Помага да се осъзнаеш себе си и да не се оставяш да бъдеш изоставен от изоставяне.
Ганеша Мудра (жест на Ганеш)
Лявата ръка е пред гърдите, дланта навън. Огънете пръстите си и хванете дясната си ръка с гръб. Така съединените ръце се поставят в центъра на гърдите. Тази мудра активира сърцето, укрепва сърдечните мускули и освобождава напрежението на гръдния кош.
Мудри и ползи за ръцете ни
Мудите могат да се изпълняват или като самостоятелна практика, или като част от йога клас. Освобождавайки ги от асаните, можем да ги използваме по всяко време на деня, дори и в офиса.
Вниманието по време на изпълнението ще бъде дълбоко фокусирано върху ръцете и дишането, докато останалата част от тялото трябва да бъде изпъната, за предпочитане с права колона и изправена глава . Те могат да представляват момент на пауза по време на работния ден, за да се отпуснат ръцете, често принудени на клавиатурата на компютъра или да се подпомогне подвижността на пръстите, забавящи стареенето на крайниците.
Практиката на мудрите, според това, което се изучава, има определено влияние върху мозъка и стимулира паметта и творчеството, както и действа на емоционално ниво: постоянна практика подобрява взаимодействието тяло-ум, като по този начин увеличава самосъзнанието.
Освен това, в йога, пранаяма или медитация могат да се използват по време на асаните за усъвършенстване на проприоцепцията, баланса и концентрацията.
