Безсъние и депресия: каква връзка?



Първо ли е родено пилето или яйцето? Аз не спя и попадам в депресия или съм депресирана и след това не спя ?

Нека да анализираме двете нарушения и да разберем тяхната връзка, защото всъщност взаимоотношенията могат да бъдат амбивалентни и в крайна сметка да предизвикат самозабелязващ се порочен кръг .

Функцията на съня

Спането от 6 до 8 часа е жизненоважно за нашия мозък, тялото ни и неговите сложни невровегетативни системи.

Сънят е регенератор на енергия: той ни позволява да си почиваме от трудностите на деня, да възстановим силата си, за да посрещнем ежедневните си задачи.

Сънят позволява на мозъка ни да развива по-добре ученето и дейностите по памет .

Последици от безсъние

Естествено е, че когато не спим правилно и за правилния брой часове, докато се стигне до истинско безсъние, намаляваме нашия циркаден баланс, в ущърб на нашата комплексна вегетативна, мозъчна, хормонална и когнитивна системи.

Условията на умора, дължащи се на не-почивка, могат да причинят сериозни увреждания и да предизвикат раздразнителност, нервност, слабост и несигурност .

При тези условия има склонност да плачат лесно, да показват трудности при концентриране, да се чувстват сънливи по време на дневните часове. По този начин се създава порочен кръг, който е трудно да се прекъсне.

Хронична безсъние? Ето и средствата за правна защита

Депресия: злото на живота

Депресията е истинска патология и като такава трябва да бъде адресирана и лекувана. Необходимо е да се консултирате със специалист и да следвате правилното фармакологично излекуване, забравяме "направи си сам", защото може да бъде много опасно.

Тази предпоставка е задължителна, защото често се занимаваме с естествени средства и дори в тези случаи можем да ги въведем, но като следствие от медицинските предписания и да помогнем в фазата на ремисия да намалим постепенно специфичните лечения; след това можем да се намесим, за да предотвратим евентуални пристъпи .

Депресията е едно от онези нечестиви злини, които завладяват нашия ум първо и след това на нашето тяло; Изглежда, ние попадаме в черна дупка, направена от грозни, катастрофални, негативни спомени, от неуловим, труден, преобладаващ момент и от бъдеще без планиране, което ни претегля и ни подтиска.

Тези, които страдат от депресия, често са склонни да се затворят у дома, в техния свят, и дори ако този свят от четири стени е "твърде много", той се крие в дневния сън. Дълъг, нарушен сън, който води до главоболие и последващо безсъние през нощта .

Нощта също е инструмент за усилване : в тъмнината, в пълна тишина, трудностите се увеличават, отчаянието поема, необходимостта от сън и не успява, защото вече сме спали много през деня.

По този начин безсънието още повече влошава депресията и човек трябва да прибягва до лекарства, които предизвикват сън, омекотяват депресивните състояния и забавят някои от нашите когнитивни функции.

Естествени средства за безсъние и депресия

Затова се опитваме да се погрижим за почивката си . Нека да си помогнем с някои прости трикове, как да уважаваме цикъла на сън-будност, да спим и винаги да станем едновременно, не използвайте инструменти като компютри, телевизори, мобилни телефони в спалнята, преди да си легнете, защото те прекомерно натоварват мозъка ни, да пием билков чай релаксираща с лайка, маточина, хмел или валериана.

При сезонните промени, ако сме подложени на промени в настроението, меланхоличните форми прибягваме до помощта на Грифония, модулатор на настроението, който може да ни поддържа в рискови условия.

Грифония е източник на 5 HTP (5 хидрокситриптофан), основен аминокиселинен прекурсор на серотонин, който може да ни помогне в условия на психофизична умора, да влее спокойствие, седативна депресия и да позволи регенериращ сън .

Открийте билките за сън

Предишна Статия

Котка и куче бременност, всички лекарства

Котка и куче бременност, всички лекарства

Куратор: Мария Рита Инсолера, Натуропат Бременността при кучета и котки трябва да бъде преживяна за естествено събитие. Въпреки това, има някои трикове, които могат да ви помогнат да го изпълните най-пълноценно. Нека да разберем какви са те. Бременност куче: естествени средства Средно бременността на кучето продължава 60 дни , въпреки че толерансът варира от 57 до 63 дни. За да раз...

Следваща Статия

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Методът за рехабилитация на Neurac идва от Норвегия и всъщност е рехабилитационно лечение и начин за връщане към физически упражнения. След първоначална първоначална оценка се предприемат постепенни стъпки за подобряване и възстановяване на дисфункциите. Тя се подобрява в краткосрочен план, но също така работи, за да се гарантира, че подобрението продължава и се запазва; тази движение терапия работи за запазване на възстановените функции и за намаляване на риска...