Първо ли е родено пилето или яйцето? Аз не спя и попадам в депресия или съм депресирана и след това не спя ?
Нека да анализираме двете нарушения и да разберем тяхната връзка, защото всъщност взаимоотношенията могат да бъдат амбивалентни и в крайна сметка да предизвикат самозабелязващ се порочен кръг .
Функцията на съня
Спането от 6 до 8 часа е жизненоважно за нашия мозък, тялото ни и неговите сложни невровегетативни системи.
Сънят е регенератор на енергия: той ни позволява да си почиваме от трудностите на деня, да възстановим силата си, за да посрещнем ежедневните си задачи.
Сънят позволява на мозъка ни да развива по-добре ученето и дейностите по памет .
Последици от безсъние
Естествено е, че когато не спим правилно и за правилния брой часове, докато се стигне до истинско безсъние, намаляваме нашия циркаден баланс, в ущърб на нашата комплексна вегетативна, мозъчна, хормонална и когнитивна системи.
Условията на умора, дължащи се на не-почивка, могат да причинят сериозни увреждания и да предизвикат раздразнителност, нервност, слабост и несигурност .
При тези условия има склонност да плачат лесно, да показват трудности при концентриране, да се чувстват сънливи по време на дневните часове. По този начин се създава порочен кръг, който е трудно да се прекъсне.
Хронична безсъние? Ето и средствата за правна защита
Депресия: злото на живота
Депресията е истинска патология и като такава трябва да бъде адресирана и лекувана. Необходимо е да се консултирате със специалист и да следвате правилното фармакологично излекуване, забравяме "направи си сам", защото може да бъде много опасно.
Тази предпоставка е задължителна, защото често се занимаваме с естествени средства и дори в тези случаи можем да ги въведем, но като следствие от медицинските предписания и да помогнем в фазата на ремисия да намалим постепенно специфичните лечения; след това можем да се намесим, за да предотвратим евентуални пристъпи .
Депресията е едно от онези нечестиви злини, които завладяват нашия ум първо и след това на нашето тяло; Изглежда, ние попадаме в черна дупка, направена от грозни, катастрофални, негативни спомени, от неуловим, труден, преобладаващ момент и от бъдеще без планиране, което ни претегля и ни подтиска.
Тези, които страдат от депресия, често са склонни да се затворят у дома, в техния свят, и дори ако този свят от четири стени е "твърде много", той се крие в дневния сън. Дълъг, нарушен сън, който води до главоболие и последващо безсъние през нощта .
Нощта също е инструмент за усилване : в тъмнината, в пълна тишина, трудностите се увеличават, отчаянието поема, необходимостта от сън и не успява, защото вече сме спали много през деня.
По този начин безсънието още повече влошава депресията и човек трябва да прибягва до лекарства, които предизвикват сън, омекотяват депресивните състояния и забавят някои от нашите когнитивни функции.
Естествени средства за безсъние и депресия
Затова се опитваме да се погрижим за почивката си . Нека да си помогнем с някои прости трикове, как да уважаваме цикъла на сън-будност, да спим и винаги да станем едновременно, не използвайте инструменти като компютри, телевизори, мобилни телефони в спалнята, преди да си легнете, защото те прекомерно натоварват мозъка ни, да пием билков чай релаксираща с лайка, маточина, хмел или валериана.
При сезонните промени, ако сме подложени на промени в настроението, меланхоличните форми прибягваме до помощта на Грифония, модулатор на настроението, който може да ни поддържа в рискови условия.
Грифония е източник на 5 HTP (5 хидрокситриптофан), основен аминокиселинен прекурсор на серотонин, който може да ни помогне в условия на психофизична умора, да влее спокойствие, седативна депресия и да позволи регенериращ сън .
