Ние всички паднахме рано или късно: перспективата да загубим много килограми за няколко дни е много изкушаващо, сега сме свикнали с нея и сме готови да се върнем към тази рокля, която ни подхожда преди няколко години. И тогава, при всяко предложение, което ни кара да се наслаждаваме на миража на "всички и сега ", на " 7 килограма за 7 дни ", както в този стар филм.
Но диетата е друго нещо: диетата е нов, по-активен, по-здравословен начин на живот, който трябва да се поддържа завинаги, а не само за една седмица .
Като казахте, че ако сте любопитни да откриете начин на хранене, ако искате да опитате детоксикиращ режим в продължение на няколко дни, можете да опитате диетата минестроне .
Вземете го като игра или като възможност да въведете зеленчуци в диетата си . Какво тогава, сега е студено отново и хубава супа е това, което е необходимо
Диетата на минестроне: какво е то
Нашите баби вече бяха разбрали това и вече са правили диета от минестроне, без да знаят за тях. Известно е, че малко опитен минестроне носи малко калории, около 50 за 100 грама, но преди всичко е отличен източник на фибри, минерални соли, сложни въглехидрати .
В диетата минестроне се допускат само плодове (с изключение на банани през първите дни) и зеленчуци ; максималната препоръчителна продължителност е една седмица.
Продължаването на горчивия край може да доведе до редица хранителни и енергийни недостатъци ; Освен това, незначителен факт, скоро загубеното тегло се възстановява.
Тези помещения правят минестроне диета препоръчителна за хора с диабет, бъбреци и други заболявания, освен ако не е препоръчано друго от лекар.
Освен диетата на минестроне, консумацията на супа като първи курс като цяло повишава нивото на ситост и намалява количеството на последващите курсове.
Да започнем с диета минестроне: предупреждения
Препоръчително е да започнете диетата минестроне през уикенда или да го направите само за два дни, само събота и неделя. Ще бъде по-лесно да се готви и ще се чувствате по-малко уморени.
Храните, разрешени в диетата минестроне: всички зеленчуци и плодове (с изключение на грозде и банани през първите три дни), постно месо и риба. Продължете за всички видове билкови чайове и инфузии .
Храните, забранени в диетата на минестроне, са ... всички останали. Не особено за брашно, сладкиши, пържени храни, чай, кафе, алкохол.
Диета от минестроне: пример
Ето един пример за седмично меню за желаещите да опитат диета от минестроне. Съветвам ви да направите само няколко дни с „пълното“ меню, на 6 и 7 дни, за да не се ползват детоксикиращите ползи без прекомерно намаляване на снабдяването с хранителни вещества и без да се превишават захарите на плода. Инфузии и билкови чайове се препоръчват през деня, за да се потушат атаките с глад .
1-ви ден
- Закуска: чаша инфузия или билков чай
- Снек: чаша плодов сок без добавена захар
- Обяд и вечеря: минестроне по желание.
Ако сте гладни през деня, яжте плодове в свободното си време, с изключение на банани и грозде.
2-ри ден
- Закуска и лека закуска : чаша зеленчуци, центрофугирани (избор на цвекло, домати, спанак, моркови, краставици)
- Обяд : чиния от минестроне и чиния със задушени зеленчуци.
- Вечеря : чиния от минестроне, чиния със задушени зеленчуци и задушен картоф със супена лъжица зехтин.
3-ти ден
- Закуска и леки закуски : неограничени плодове, с изключение на банани и грозде.
- Обяд и вечеря : минестроне по желание, с чиния сурови или задушени зеленчуци
4 ден
- Закуска и лека закуска : чаша мляко (обезмаслено или соево), банан.
- Обяд и вечеря : минестроне по желание и банан
5-ти ден
- Закуска и лека закуска : чаша билков чай или инфузия
- Обяд : минестроне, 250 гр. Постно месо, печено или на скара. Смесена салата с лимон.
- Вечеря : минестроне, три филийки пуйка или пилешки гърди, 150 грама домати, подправени със супена лъжица зехтин.
6 ден
- Закуска и лека закуска : чаша билков чай или инфузия
- Обяд : минестроне, 250 гр риба (калкан, лаврак, морска) или печена на скара. Смесена салата с лимон.
- Вечеря : минестроне, 300 гр печено пиле без кожа, чиния със задушени зеленчуци и подправена със супена лъжица зехтин.
7-ми ден
- Закуска и лека закуска : чаша неподсладено прясно портокалов сок и инфузия или билков чай
- Обяд : минестроне, кафяв ориз (порция), чиния от варени цвекло, сок 100% плод без захар.
- Вечеря : минестроне, кафяв ориз със спанак (порция), сок 100% плод (100%) без захар.
Диетата минестроне: основната рецепта
Не че има големи нахлувания в гурме света: диетата минестроне е много тежка, забранява всякакви подправки и подправки, които не са лимон или подправка.
Основната рецепта за диетата включва обилни дози: можете да си направите минестроне, да го разделите на единични дози, които да бъдат замразени и да се използват в следващите дни.
Това е рецептата за основното хранене.
Необходими зеленчуци :
> домати (6 или калай с белени домати),
> моркови (3),
> ребра от целина (3),
> савойско зеле (1),
> група от коприна,
> голям лук,
> тиквички (3),
> зеленчуков орех .
Може да добавите копър и спанак (500гр).
Процедура : Нарежете зеленчуците на парчета и ги сварете на слаб огън в много вряла вода, докато се сварят.
Минестроне може да се консумира по желание горещо, топло или прясно, на парчета или като пюре от зеленчуци, с добавени подправки и аромати, но без други подправки (чаена лъжичка зехтин от екстра качество).
