Ходенето е дейност, която стимулира мозъка, отбелязва рефлексните точки, които имаме в крака, и гарантира подобрение в проприоцепцията, двустранността .
Той е един от най-приетите за даденост и все пак е истинска гаранция за благополучие.
Но каква е разликата между тай чи и нормалното ходене и какво общо има едно бойно изкуство с изкуството на ходенето и напредването по пътя и в живота? Нека да го видим заедно.
Тай чи разходка: как се прави
В тай-чи упражнението на ходене означава истински процес на осъзнаване в движение .
Упражняване ви позволява да "земя" в истинския смисъл на думата, ви позволява да осъществите контакт със земята и води до преосмисляне на начина, по който се разпределя теглото, предпазливост се използва, за да не се изостави работата на коремния център и - преди всичко - карусела процес, който го придружава с целия дъх.
Тялото се работи свободно и гръбначният стълб се поддържа нагоре, като брадичката леко се спуска надолу, за да не се натоварва прекалено много шийката. Красотата на тази разходка е, че тя може да бъде възпроизведена навсякъде и по всяко време, стига да не закъсняваш ежедневния график.
Стъпката варира в зависимост от еластичността на бедрата и общата релаксация на тялото като цяло. Широчината на стъпката, дори когато е щедра, води до лек контакт със земята, последван от силно вкореняване, предшестващо промяната в теглото.
Натоварено тежестта на пристигналия крак, добре разпределен по глезените и коленете, тук напредва с другия крак. Докато вършите тази разходка, вниманието се насочва към различните части на тялото : това, което е опънато в лицето, кои мускули, които мислите минават през ума, колко ни поставят да текат.
Тай чи, ласка, пълна с енергия на гърба
Тай чи разходка: ползи
Ползите от тай чи ходенето са много. Нека ги видим заедно:
- Подготовка за сладкото бойно изкуство : какъв по-добър начин да започнем да движим стъпките в китайското сладко вътрешно бойно изкуство, отколкото да преместваме стъпки? Експериментирайте с тай-хи разходката и след това по-добре се свържете с формите, разберете работата на коксо-бедрената връзка по отношение на напредването и отдръпването.
- Подобряване на моторно-дихателната връзка : с всяка стъпка се диша. При всяко освобождаване на крака издишване. Дори когато се ходи по улицата, този навик обикновено остава и може да се превежда ежедневно. Работата на дихателната диафрагма влиза във връзка с тазовата диафрагма и това е мост, който естествено съществува, но по различни емоционални причини и не често не се възползваме.
- Развиване на търпение : поставяне на крака нагоре, жонглиране на теглото, усещане на петата ви, не крадци с пръсти, виждане на края на пътя, но не бързане. После се върнете и започнете отначало. От умствена гледна точка това упражнение благоприятства търпението и развитието на същото, фактор, който включва в себе си способността да се чувства, да страда в този смисъл. Знам къде искам да отида, знам, че мога бавно да стигна там, знам, че потокът е по-добре да останеш и да не насилваш нищо.
- Физиологията се подобрява : позата се подобрява, органите се снабдяват с кислород, мускулите поемат тонус и нервната система се отпуска. Ползата от цялата проприоцептивна система и майсторството и центрирането се подобряват значително. Работата на очите е важна, както и намерението по време на ходене. в дългосрочен план ползата за цялото тяло и склонността на тялото към най-хармоничното стареене, което можем да си представим, също става естествено.
Тай чи и ползите за възрастните хора
Във видеоклипа как се изпълнява тай-хи разходката:
