Диетата 40 30 30



Какво представлява диетата 40 30 30?

40 30 30 е формулата, с която е схематизирана зоновата диета ; тези цифри представляват, всъщност, процентите на хранителните вещества, които трябва да бъдат включени в храната, според диетата, разработена от Barry Sears, и по-специално:

40% въглехидрати,

30% протеин,

30% мазнини

Следователно диетата 40 30 30 или диетата в зоната е диета, която осигурява добър дял от протеините, два пъти повече от показаната от средиземноморската диета.

На практика, тези, които искат да следват диетата, трябва внимателно да изчислят процента на въглехидрати, протеини и мазнини, съдържащи се в ежедневното им меню и да спазват тези квоти.

Какви са потенциалните ползи от диетата?

Потенциалните предимства зависят от лицето на човек и не е лесно да се обобщи. Според Бари Сиърс, като поддържат тези хранителни проценти в храната, тялото работи максимално ефективно и затова е възможно да се получат различни резултати.

Някои от тези резултати могат да бъдат повишаване на нивата на концентрация, улесняване на спортните постижения, защита на имунната система, увеличаване на енергията и на практика подобряване на процесите на растеж и развитие на организма.

Подходяща ли е диета 40 30 30?

За да се предприеме този вид диета е необходима голяма мотивация, изчисляването на хранителните вещества и системата от блокове, осигурени от тази диета, може да окаже напрежение на тези, които не са готови да изчисляват пропорциите, дозите и теглото. Освен това, като диета с висок процент протеини, тя не е показана за пациенти, страдащи от бъбречна недостатъчност или други заболявания, които изискват намален прием на протеинови храни.

Правилото на диетата 40 30 30 обаче не е толкова категорично, в смисъл, че някои вариации могат да бъдат направени на базата на индивида и неговите здравни условия, и това е само една от причините да се обърнете към диетолог преди да предприемете този режим. храна, както и всяка друга специална диета.

Предишна Статия

Салвия майка тинктура: подготовка, свойства и употреба

Салвия майка тинктура: подготовка, свойства и употреба

Майчината тинктура от градински чай , антисептик и дезинфектант на дихателната система е полезна при аменорея и менструални болки. Нека да разберем по-добре. > > > > Свойства на тинктура от майчината мъдрец Sage е растение, широко използвано в кухнята за ароматизиране на различни ястия, всъщност е много полезно и заради антисептичните, противовъзпалителни и диуретични свойства. Листата от градински чай съдържат горчиви принципи, фенолни киселини, флавоноиди и етерично масло (съдържащи туйон, цинеол, борнеол, линалоол, бета-терпинеол и бета-кариофилен) и се използват при производство...

Следваща Статия

Къдрава ендива: свойства, хранителни стойности, калории

Къдрава ендива: свойства, хранителни стойности, калории

Куратор: Мария Рита Инсолера, Натуропат Къдравата ендивия ( Chichorium endivia ), богата на каротеноиди, фибри, витамини А и С, има диуретично и пречистващо действие и симулиращ ефект . Нека да разберем по-добре. Описание на инсталацията Къдравата ендивия ( Chichorium endivia ) , или scarola, е растение от семейств...