Диетата 40 30 30



Какво представлява диетата 40 30 30?

40 30 30 е формулата, с която е схематизирана зоновата диета ; тези цифри представляват, всъщност, процентите на хранителните вещества, които трябва да бъдат включени в храната, според диетата, разработена от Barry Sears, и по-специално:

40% въглехидрати,

30% протеин,

30% мазнини

Следователно диетата 40 30 30 или диетата в зоната е диета, която осигурява добър дял от протеините, два пъти повече от показаната от средиземноморската диета.

На практика, тези, които искат да следват диетата, трябва внимателно да изчислят процента на въглехидрати, протеини и мазнини, съдържащи се в ежедневното им меню и да спазват тези квоти.

Какви са потенциалните ползи от диетата?

Потенциалните предимства зависят от лицето на човек и не е лесно да се обобщи. Според Бари Сиърс, като поддържат тези хранителни проценти в храната, тялото работи максимално ефективно и затова е възможно да се получат различни резултати.

Някои от тези резултати могат да бъдат повишаване на нивата на концентрация, улесняване на спортните постижения, защита на имунната система, увеличаване на енергията и на практика подобряване на процесите на растеж и развитие на организма.

Подходяща ли е диета 40 30 30?

За да се предприеме този вид диета е необходима голяма мотивация, изчисляването на хранителните вещества и системата от блокове, осигурени от тази диета, може да окаже напрежение на тези, които не са готови да изчисляват пропорциите, дозите и теглото. Освен това, като диета с висок процент протеини, тя не е показана за пациенти, страдащи от бъбречна недостатъчност или други заболявания, които изискват намален прием на протеинови храни.

Правилото на диетата 40 30 30 обаче не е толкова категорично, в смисъл, че някои вариации могат да бъдат направени на базата на индивида и неговите здравни условия, и това е само една от причините да се обърнете към диетолог преди да предприемете този режим. храна, както и всяка друга специална диета.

Предишна Статия

Ревен в кухнята

Ревен в кухнята

Какво е ревен Ревенът е растение, произхождащо от Източна Азия, широко използвано от древни времена от народите, от които произхожда, известно е със своите храносмилателни , почистващи, пречистващи и противозалепващи свойства като цяло. Има тъмнозелени листа, които също стават огромни и сочни, отвън червено, бели и зелени; коренището се използва сушено в билкови лекарства , често под формата на билкови чайове и отвари, като есте...

Следваща Статия

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запекът по време на бременност е често срещано явление. Една от основните причини е увеличаването на прогестерона , хормон, който е основен за продължаването на бременността, но който забавя всички двигателни дейности и следователно, също и чревния транзит. Друга причина е компресията в крайната част на червата , поради увеличаването на обема на матката, когато детето расте. Други причини за запек при бременност са увеличаване на телесното тегло , особено когато е п...