Стресът боли кожата, външния вид, духа. Понякога го виждаме със собствените си очи, в огледалото, този ефект. Дори науката го потвърждава, в допълнение към чувствата.
Според проучване, проведено върху 2300 души в Университетския медицински център в Амстердам и публикувано в British Journal of Psychiatry, изглежда, че продължителните състояния на тревожност и възбуда ще подкопаят телометри, последователности от ДНК, поставени в края на хромозомите, които запазват генетичната информация и които представляват отличен показател за процеса на стареене (накратко, те стават по-кратки с възрастта).
Тревожност, която съкращава теломерите и ускорява стареенето
Други холандски проучвания показват връзката между продължителните състояния на депресия и скъсяването на теломерите. Сега други академични анализи се съсредоточават върху тревожност, по-специално на разстройства като генерализирани тревоги, социални фобии, агорафобии и панически разстройства с или без агорафобия.
Бяха взети проби от 1283 възрастни с настоящо тревожно разстройство, 459 с тревожно разстройство в ремисия и 582 контролни субекта без психично разстройство. Средната възраст на всички участници е 41, 7 години, а 66% са жени.
Дължината на теломерите на левкоцитите, която е обозначена със съкращението LTL, е оценена с помощта на количествена полимеразна верижна реакция и трансформирана в базови двойки (bp). LTL показва значителна отрицателна корелация с възрастта, съответстваща на средната скорост на съкращаване от 14 bp / година. Жените са имали LTL повече от мъжете.
Анализираните фактори за възрастта, пола и начина на живот, включително теглото (LTL е по-ниско при хора с наднормено тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване), тютюнопушенето и алкохолизма (бивши и настоящи пушачи и тежките пиячи имат по-кратък LTL), а броят на соматичните заболявания (по-кратък LTL е установен при тези с най-много заболявания).
В интегрално коригирания модел, LTL е по-кратък, средно 75 базисни пункта при пациенти с повтарящо се тревожно разстройство, отколкото при контролните пациенти и 68 базисни пункта по-кратки, в сравнение с групата на ремисия. Различните състояния на тревожност са анализирани отделно за "скъсяването", което би причинило: 3, 5-5 години (социална фобия), от 4 до 6 години (паническо разстройство с агорафобия) и 5, 5-8 години (генерализирано тревожно разстройство) на ускорено стареене в сравнение с груповия психиатричен контрол.
LTL може да е следствие от нарушения в системите на стрес на тялото, като се има предвид, че при хора с тревожни разстройства повишаването на кортизола, оксидативния стрес и проинфламаторните цитокини, които са свързани с скъсяване на теломерите, е по-изразено.
От анализа на резултатите, изследователите са забелязали, че тези, които са представили предишни или настоящи психологически разстройства, показват ясно намаляване на дължината на теломерите, което е показателно за стареене с около 3-5 години по-голямо от хронологичната възраст.
Josine Verhoeven е името на автора на изследването, който обясни на La Stampa връзката между хормоните на стреса и стареенето : " процесът може да се проследи обратно до действието на хормоните на стреса, чиито нива се променят при пациенти, страдащи от психологически проблеми “.
Полезни съвети за управление на безпокойството
Анна Магнани често казва на визажистите : " Монахинята ми премахва бръчките, които съм сложил" на вита а фамеле ". Едно е да се обичаме един друг и да обичаме собственото си четено преживяване върху кожата, друго е да оставим емоционалните състояния да повлияят на външния вид и на целия организъм преди време.
Има насочени терапии, за да научите как да управлявате по-добре стреса и да разпознавате емоционалните състояния; в този смисъл, че търсите облекчение от Изтока или Запада, както йога, така и тай чи чуан, както и биоенергетика са ефективни.
Всъщност, здравословната разходка може да направи чудеса. Не трябва да се мисли, че животът на заседналия живот не е стресиращ за тялото. Седенето е предизвикателство в смисъл, че някои мускули се държат в една и съща позиция твърде дълго. Да, следователно за физически упражнения .
Качеството на съня значително влияе върху общото състояние на тялото, така че е най-добре да се избягва контакт с електронни устройства преди лягане.
Да за самомасаж, най-малко 3 или 5 минути, до лицето, но като цяло в частите, които чувате, си спомняте ръцете си. Друг чудесен съвет да живеете със собственото си темпо и да се научите да не намалявате жизнената енергия : да се върнете към дългите дъх , след като наблюдавате ситуациите, в които те се поддават на съкращаване. Опитайте сами.
