Чревна бактериална флора: как да се грижим за нея



Чревната бактериална флора се формира от милиарди микроорганизми (бактерии, гъбички и вируси), които взаимодействат между тях. За да може нашият организъм да се възползва от човешката микробиота (множеството от тези микроорганизми в червата) е добре да се погрижим за него. Нека да разберем как.

Бактериалната флора, какво е това?

Всъщност стомашно-чревната бактериална флора е истинска фауна . Всъщност това е микрокосмос, населен с много бактериални видове, около 400 сред аеробни, анаеробни, вирусни, клостридиални и микотични присъствия .

Бактериалното натоварване нараства постепенно, докато слизаме от стомаха до червата и представлява незаменима защитна бариера на нашето тяло.

Важно е да се грижим за него и да го запазим от промени, дисбиоза, която може да отслаби защитата ни в лицето на патогенни атаки, да ни направи уморени, изтощени и уязвими. И така, как можем да се намесим превантивно, за да предотвратим това?

Просто чрез въвеждане в нашата диета пребиотици и пробиотични добавки, способни да запазят бактериалната флора, избягвайки неприятната миграция на инфекциозни бактерии към други области като уринарния тракт или стомаха, и защитавайки тялото ни, когато сме подложени на фармакологично лечение с антибиотици.

Пребиотиците

Пребиотиците са вещества, присъстващи в храни , които не се абсорбират, но се използват от чревната флора за насърчаване на растежа на "добри" бактерии като бифидус бактерии и лактобацили.

Пребиотиците са олигозахариди, по-специално фруктоолигозахаридите (FOS), инулин и галакто-олигозахаридите (GOS), които намираме в плодовете и зеленчуците .

Хранителни вещества, богати на пребиотици, които трябва да бъдат въведени в диетата, са лук, чесън, аспержи, артишок, пшеница, соя, банани, цикория и ендиви.

След това инулинът преминава през ферментационен цикъл, който води до растеж на добри бактерии, от една страна, а от друга страна, ферментиралият отпадък е енергиен елемент за клетките. Можем също да намерим пребиотици в аптеките или билкови лекарства, за да помогнем на правилното количество чревна флора.

Когато чревната бактериална флора губи баланса си: чревната кандида

Пробиотиците

От дефиницията на СЗО пробиотиците са " живи организми, които се прилагат в адекватни количества, допринасят за здравето на гостоприемника ". Това са добри, непатогенни бактерии, като млечнокисели бактерии или бифидобактерии.

Те имат функцията за засилване на имунния отговор, за стимулиране на чревната пропускливост, за обогатяване на чревната флора, за подпомагане на ферментацията на хранителните остатъци.

Ние можем да намерим дялове от интересни пробиотици в ферментирали храни, като цяло бяло кисело мляко, ацидофилусово мляко, кефир, жива рикота. В билковата медицина и в аптеките лесно можем да намерим пробиотици в различни форми, прах, течност или таблетки, способни да обогатяват бактериалната флора с повече от един милиард нови елемента.

Когато се лекувате с пред и пробиотици

Добре е да се интегрира приносът на пребиотиците и пробиотиците:

  • по време на сезонни промени, където се изисква по-голямо усилие от нашата имунна система към климатичните промени;
  • по време на антибиотично лечение, което от една страна се бори с инфекции от друга, обеднява бактериалната флора и отслабва тялото ни;
  • в случай на синдром на дразнимото черво, в присъствието на Helicobacter Pylori или Escherichia Coli.

Подлагането на пробиотични цикли винаги е полезна и полезна практика да се грижи за чревната флора и да запази нашето състояние на благосъстояние.

Как да се стимулира редовността на червата?

Предишна Статия

Тъмен шоколад и диета за отслабване: измама или истина?

Тъмен шоколад и диета за отслабване: измама или истина?

Шоколад и диета, какво е истина Този тъмен шоколад, приет в правилните дози, се справя добре, със сигурност по-добре от по-мазния млечен шоколад, сега е известен, богат, както е в антиоксиданти и ценни хранителни вещества . Това, че е съюзник на отслабващата диета и че губи до 10% по-голяма тежест , ако се добави към хипокалорична диета, тя е ... новината е прибрана! Нека да видим защо и какво се ...

Следваща Статия

Таласотерапия, описание и употреба

Таласотерапия, описание и употреба

Таласотерапията използва предимствата на морската вода и на елементи, свързани с морската среда за лична грижа. Нека да разберем по-добре. > Какво е таласотерапия? Терминът таласотерапия е обединението на гръцкото "таласа", морското и "терапийното" лечение. Това са елементи, които са в основата на хилядолетната практика, която се използва още при гърците, египтяните, финикийците и римляните, за които морските и термалните бани са били възможност да използват вода...