Добавки за спортисти



Спортно хранене

Преди тренировка или раса е важно да адаптирате диетата си, следвайки диети, предназначени специално за спортисти. Пароли: баланс . Консумацията на енергия на един мускул всъщност е особено висока, когато е подложена на постоянна физическа активност. Следователно мускулите като цяло ще се нуждаят от по-голям прием на енергия и витамин, именно защото практикуват много спортове. Освен това спортният човек много се поти, затова диетите за добре програмирани атлети изискват добра и постоянна интеграция на течности.

В основата на спортните диети има същите храни, които консумират не-спортистите, но планирането на хранене е различно и осигурява разпределение, което позволява редовен прием на енергия през целия ден. Ето защо се препоръчват 3 или 4 намалени хранения, вместо няколко, но богати. За доставка на калций и протеини необходимите млечни продукти в края на всяко хранене Много е полезно да се въведе по-голямо количество месо, риба и яйца за мускулите и желязото, като се обръща внимание на дозите. Етерични минерални соли, следователно достатъчно място за плодове и зеленчуци. А какво да кажем за спортни добавки?

Открийте ползите от натурални растителни протеинови добавки

Спортни добавки

Тук, когато говорим за добавки за спортисти, имаме предвид естествените добавки за спортисти, а не псевдо-лекарства, скрити сред шкафчетата на фитнес. Както казахме в предишния параграф, храненето е от съществено значение за тези, които спортуват. Необходимостта от " интеграция " се появява вместо това, когато приемът на храна е недостатъчен по отношение на нуждите на спортиста или на спортиста като цяло.

Враговете на умората са мед, цветен прашец и пчелно млечице, истински естествени " енергийни бъчви ".

След това съществуват така наречените " адаптогенни растения ", тонизиращо тонизиране, включително женшен, елеутерокок и гуарана. Пивоварната мая, богата на витамин В, протеини и минерални соли, е друга ценна добавка.

Много добре познат е спирулина, мексиканска лекарствена растителна, богата на високо усвояеми протеини, незаменими аминокиселини, провитамин А и витамини от група Б. Наистина природен протеин, витамин и минерален концентрат.

Важни са добавките за спортисти, съдържащи минерални соли, вещества, които се губят чрез изпотяване.

Минерални соли и микроелементи като калий, калций, фосфор, желязо, магнезий, мед, кобалт са вещества, които регулират невромускулната трансмисия, дейност, необходима за физическа активност.

Не на последно място, антиоксидантите, съдържащи се в екстракти от папая, зелен чай, алое вера, нони, ацерола, шипка, морков, пшеничен зародиш, нар и сокове от червен портокал, червен чай и ройбос.

Предишна Статия

Болки в ставите: излекувайте ги с цветя на Бах

Болки в ставите: излекувайте ги с цветя на Бах

Бах цветята , средствата, използвани за емоционално балансиране, също имат силно въздействие върху физическото тяло, коригират или предотвратяват соматизирания физически дискомфорт, чрез "енергичната вибрация на различните цветя. Механизмът възпроизвежда" хармония "в тялото чрез активиране на процес на самолечение и на психо-физическото благосъстояние. За да се случи това, в цветарската терапия се използват раз...

Следваща Статия

Тайните за пътуване с нисък бюджет

Тайните за пътуване с нисък бюджет

За много хора това е просто хоби , а за други начинът да се направят нови преживявания и да се разширят умствените граници , докато за други е само въпрос на временно избягване на рутината с празник, тогава има хора, за които пътуването е необяснима необходимост душа . Причините за пътуване са безкрайни, както и начините да го направите, но някои от тях са много скъпи, особено в определени страни и преди всичко, ако не сте експерт в планирането на пътувания и почивки и се огранича...