Спортно хранене

Преди тренировка или раса е важно да адаптирате диетата си, следвайки диети, предназначени специално за спортисти. Пароли: баланс . Консумацията на енергия на един мускул всъщност е особено висока, когато е подложена на постоянна физическа активност. Следователно мускулите като цяло ще се нуждаят от по-голям прием на енергия и витамин, именно защото практикуват много спортове. Освен това спортният човек много се поти, затова диетите за добре програмирани атлети изискват добра и постоянна интеграция на течности.

В основата на спортните диети има същите храни, които консумират не-спортистите, но планирането на хранене е различно и осигурява разпределение, което позволява редовен прием на енергия през целия ден. Ето защо се препоръчват 3 или 4 намалени хранения, вместо няколко, но богати. За доставка на калций и протеини необходимите млечни продукти в края на всяко хранене Много е полезно да се въведе по-голямо количество месо, риба и яйца за мускулите и желязото, като се обръща внимание на дозите. Етерични минерални соли, следователно достатъчно място за плодове и зеленчуци. А какво да кажем за спортни добавки?

Открийте ползите от натурални растителни протеинови добавки

Спортни добавки

Тук, когато говорим за добавки за спортисти, имаме предвид естествените добавки за спортисти, а не псевдо-лекарства, скрити сред шкафчетата на фитнес. Както казахме в предишния параграф, храненето е от съществено значение за тези, които спортуват. Необходимостта от " интеграция " се появява вместо това, когато приемът на храна е недостатъчен по отношение на нуждите на спортиста или на спортиста като цяло.

Враговете на умората са мед, цветен прашец и пчелно млечице, истински естествени " енергийни бъчви ".

След това съществуват така наречените " адаптогенни растения ", тонизиращо тонизиране, включително женшен, елеутерокок и гуарана. Пивоварната мая, богата на витамин В, протеини и минерални соли, е друга ценна добавка.

Много добре познат е спирулина, мексиканска лекарствена растителна, богата на високо усвояеми протеини, незаменими аминокиселини, провитамин А и витамини от група Б. Наистина природен протеин, витамин и минерален концентрат.

Важни са добавките за спортисти, съдържащи минерални соли, вещества, които се губят чрез изпотяване.

Минерални соли и микроелементи като калий, калций, фосфор, желязо, магнезий, мед, кобалт са вещества, които регулират невромускулната трансмисия, дейност, необходима за физическа активност.

Не на последно място, антиоксидантите, съдържащи се в екстракти от папая, зелен чай, алое вера, нони, ацерола, шипка, морков, пшеничен зародиш, нар и сокове от червен портокал, червен чай и ройбос.