Мнозина казват, че плуването прави мускулите подути, така че много момичета избягват да практикуват този спорт, за да избегнат развиването на твърде силни рамене.
Много от тях са убеждения и често произтичат от пероналния опит. Очевидно има фактори, които познават добре хората, които плуват, като миризмата на хлор, времето, необходимо за измиване и изсушаване на косата всеки път, до по-редки, но конкретни случаи на възможни ушни инфекции, инфекции или гъбички също поради лоша хигиена на структури.
Нека погледнем отблизо ползите от този прекрасен спорт, развенчавайки митовете и приближавайки същността на моторната практика.
Плуване: различни стилове, много ползи
Движението във вода оттича, помага на цялото тяло да премахва токсините, работи в хармония с лимфната система .
Във всички стилове се изисква координация на краката, ръцете, тялото, главата. Най-подходящият стил за проблеми с гръбначния стълб е гърбът, където краката са удължени и лицето е обърнато нагоре.
Жабата, от друга страна, развива бедрата, трицепсите и задните части, но трябва да се прави добре, за да не се прецежда коляното, особено сухожилията на мениска и лумбалната област.
Стилът, ако се изпълнява добре укрепва гръдния, краката, ръцете, задните части: необходимо е да се изучи добре движението на главата, за да вземе въздуха и начина, по който moviemtno се разгръща на нивото на ос на бедрената кост.
И накрая, дори и делфинът дава на тялото като цяло голяма сила, особено в гръдната област, но наистина е необходимо да се знае как да го извърши, за да не се сблъскват с проблеми в цервикалния, гръбния или лумбалния отдел на гръбнака.
В много случаи ние препоръчваме комбинация или избирате да се справите с басейните чрез промяна на стиловете; също така добра работа с таблета, ако искате да привилегирате определени мускулни участъци, за да бъдете подсилени над другите. Необходимо е да се упражнява добро разтягане в края на работата във водата.
Ако сте начинаещ, може да не е лоша идея да разчитате на добър учител : ще го разпознаете незабавно, ако той е търпелив, ако обяснява нещата като за първи път; Не забравяйте, че не е нужно да доказвате нищо, просто се научете да плувате и затова е важно тези, които преподават стимули, но също така да уважават времето на тези, които учат.
Басейн да, басейн не? Съвети от басейна в средата на лятото
Ефектите от плуването върху тялото
Това е спорт, който значително ускорява метаболизма и подобрява имунната система ; действа положително на сърцето и на водния ни апарат, поради което се препоръчва при кожни прояви на възпаление на тъкани като целулит . Маслената маса първо се разпределя равномерно и след това се редуцира, давайки пространство на сухата маса.
Силно се препоръчва и за бременни жени, с известно внимание към хигиената в съблекалните, тъй като това е подходяща среда за разпространението на бактерии: преди да се запишете в плувен басейн, винаги се старайте да спазвате хигиенните условия.
Ползите за ума
Много често чуваме, че плуването променя деня, малко като душ, направен в точното време. Всичко това е истинско: плуването няма незначително влияние върху психиката, преди всичко защото ни свързва с първия ни флуиден елемент, този, в който прекарахме първите месеци, и този, в който сме съставени в голям процент.
Плуването тогава, ако се практикува с постоянство, става нещо като медитация: тялото се движи автоматично, тече и не съществува безпокойство между мислите. Докато плувате, вие мълчавате и освобождавате голяма енергия във вашия вътрешен свят, като че ли се свързвате директно със сърцето си.
Отивайки да насърчава съня, плуването превръща състоянията на депресия, дължащи се на безсъние . Когато духът също страда, механизмите за пресищане се променят. Плуването действа върху чувството за глад и намалява запека.
