Има много трудности в медитацията, някои по-непосредствени от другите: как да медитираме? И ако мисля за нещо друго? Ако заспя? Не мога да се концентрирам ... Ставам нервен ...
Ако това са едни от най-популярните затруднения, има и други, може би на пръв поглед незначителни, но в действителност много значими: един от първите проблеми за медитиращия чирак е седящата позиция .
Да, това е простото седящо положение, лотосът, полупрозрачността не е от значение: задържането на кръстосани крака и гърба за известно време е нещо различно от това.
Скоро колоната започва да се свива и цялото положение се разпада в извито и смачкано отношение.
Йога е много полезна техника за подобряване на този аспект, но междувременно не трябва да се отказваме от медитация: всъщност има медитативни решения, които включват течното движение на тялото, освобождавайки ви от неподвижността на дъното .
Някои подвижни медитационни техники
Отвъд трудността да се поддържа седнало положение от телесна гледна точка, за много от нас е много трудно да се запази неподвижността, дори ако е физически удобно кръстосано.
Съвременната религия на вечното движение прави предаването непоносимо, временното блокиране на непрестанния вихър от мисли и действия, принуждавайки ни към вечно движение.
Въпреки че би било желателно да се действа по тези тенденции, ние искаме да ви предложим 3 вида подвижни медитации, които можете да изпълнявате, дори ако сте абсолютно начинаещи.
Активни медитации на Ошо
Ошо, известният индийски гуру, със сигурност е отправна точка за медитации в движение. Неговото със сигурност е напълно необичайно медитативно предложение, но то отговаря на необходимостта от движение, което характеризира много практикуващи.
Наред с другите неща, медитацията чрез въртеливото движение характеризира различни мистични практики, затова тя остава по пътя, отбелязан с традиция и винаги авторитетен.
Препоръчва се за : може да бъде интересна методология, особено за първи подход към медитацията или като алтернатива на традиционните техники. Доста енергичен, подходящ е за тези, които търсят някакво значително движение.
Практикувайте активни медитации на Ошо
10 движения за осъзнаване
Много сладък, убедителен, достъпен за всички: те са 10-те движения на съзнание, изработени от монах Тих Нат Хан.
Красотата на този вид медитация е не толкова в самата техника, която освен това е много проста, но и в психическото отношение, което то изисква: пълното и пълно поглъщане в движението, което при видимата баналност придобива много дълбоко медитативно значение.
В началото ви съветваме да научите движенията и само след това да се ангажирате с тяхното изпълнение : така че няма да ви се налага да преследвате паметта си и ще можете да се концентрирате единствено върху медитацията.
Препоръчва се за: тези движения са подходящи и за възрастни хора, които не могат да се движат прекалено много и не биха оценили по-дивите медитации. Те също са отлично общо упражнение за тялото, особено за ставите.
Медитационна разходка
Какво може да бъде по-естествено от ходенето? Просто, ежедневно действие, което всички ние правим дори само за няколко стъпки. И ако го превърнахме в медитация? Всъщност можем да ходим съзнателно, като обръщаме внимание на подкрепата на стъпалото на земята, на откъсването от земята, на ширината на крачка.
Волкер Винклер красиво илюстрира това в красивия си текст „Медитация ходене, стъпка по стъпка” перфектното ръководство на медитатора в движение.
Препоръчва се за: режим, който със сигурност е отличен за онези с ограничено време и по този начин оптимизира малките пътувания пеша, за да отиде на работа или да вземе обществен транспорт. Също така отличен за тези, които обичат контакта с природата, може би да се редуват с предишните в случай на лошо време.
