Предимства при ходене и разходки в уелнес



Знаем, че ходенето е добро, особено с бързи темпове, но колко практикуват този полезен съвет? Мързелът често печели, но понякога отнема малко, за да се обърне тази тенденция. Достатъчно е да започнем да ходим, за да направим този жест здравословен навик, без който не можем.

Предимства при ходене

Който и да започне да ходи, дори само "просто да се опита", тогава намира толкова много ползи, че е трудно да се откаже.

Това е така, защото скоро осъзнаваме, че движението ни кара да се чувстваме по-добре : чувстваме се удовлетворени, прекарваме качествено време на открито, облекчаваме ума си и следователно стрес, познаваме нови хора - когато влезем в групи - отделяме време да се вслушваме в себе си и да се замислим, правим отлична работа за предотвратяване на диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, наднормено тегло ...

Цялото ни тяло ни благодари за добрата воля и преди всичко, защото избрахме един вид физическа активност, която не създава травми на ставите и не поставя сърцето ни под стрес, а по-скоро помага да работи по-добре.

По-добре ли е да ходиш или тичаш?

Много често си задаваме въпроса: прави ли по-добре да тичаш или ходиш? Разбира се, ходенето включва по-малко усилия, по-малко стрес на ставите и едва ли води до анаеробно обучение.

Но ние искаме да ви донесем някои научни данни, получени от проучване, продължило 6 години и проведено от д-р. Пол Уилямс от Националната лаборатория "Лорънс Бъркли" в началото на 90-те години на миналия век с участието на около 47 000 души:

  • Рискът, свързан с високото кръвно налягане, намалява с 4, 2% по време на работа и 7, 2% при ходене.
  • Холестеролът се намалява с 4, 3% по време на бягане и със 7% при ходене.
  • Диабетът е с 12% по-малък риск, както бягане, така и ходене. От гледна точка на загуба на тегло, бягане бие разходката, всъщност 40 минути бягане, те струват 1 час и 20 минути ходене.

Също така е вярно, обаче, че ходенето 1 час и 20 е възможно за много хора, тичането в продължение на 40 минути изисква добра тренировка и често ни принуждава към анаеробна работа: при липса на кислород това води до изгаряне на захар вместо мазнини. Вместо това, когато работим в аеробния метаболизъм, изгаряме мазнините.

Уелнес ходене

Разходката е истинско лекарство за хората, които ходят. В парковете веднъж видяхте само бегачи, но сега можете да видите също пешеходци, самотни или в организирани групи.

Wellness Walking, например, е нова дисциплина, родена в Торино по заповед на двама натуропати, която се фокусира върху ходенето.

Wellness Walking има незначителна добавена стойност: той е създаден, за да придружава хората по пътя, който им помага да вземат живота си на ръка и да правят информиран избор по отношение на храненето, начина на живот и психическото отношение .

Трите стълба, на които се основава Wellness Walking, са всъщност физическа активност, здравословно хранене и адекватно психическо отношение . По този начин разходката се превръща в момент на споделяне по тези въпроси, за да се достигне до все по-широко осъзнаване на това, което МИ наистина сме архитекти на нашето състояние на благосъстояние и нашето бъдеще.

Ние сме резултат от нашите мисли, убеждения, избор и действия. Първо осъзнаваме това и колкото по-скоро можем да направим живота си това, което искаме и да дадем на тялото си това, което заслужава.

Тези три аспекта са еднакво необходими и императивни: би било малко полезно да се яде по един изненадващ начин и след това да бъде хронично заседнал, постоянно гневен или недоволен от живота, който води. Нашето тяло също се храни с емоции и настроения, ние трябва да се чувстваме изпълнени и в унисон с нашите желания. От друга страна, ако ние бяхме хора, които произвеждат и ядат нездравословна храна всеки ден, тялото ни ще ни даде, с течение на времето, някои признаци на отслабване.

Така че здравословният начин на живот и правилното психическо отношение определено ни поставят на страната на разума, всичко друго е съдба, наследство и кой знае какви други елементи все още не са напълно ясни. В Wellness Walking ходенето става метафора за живота и ни помага да разберем, ако искаме да ги слушаме, някои от механизмите, които ни движат.

Ние можем да открием страни на нашия характер, които ни задържат, можем да извадим нашите таланти, да подобрим силните си страни и да започнем да създаваме култура в областта на хранителните продукти. Балансът между тези три аспекта е централен и е добре предложен в тази много оригинална дисциплина, за която ще се говори все повече и повече, защото Уелнес ходенето е не само спортна дейност, но и истинско средство за осведоменост. тези, които искат да вземат своето състояние на благосъстояние и реализация в свои ръце.

целта

Целта на основателите е да създадат сертифицирани инструктори за уелнес ходене в Италия, да говорят повече за превенцията и благосъстоянието и да създадат възможности за работа за холистични оператори, което е необходимо условие за достъп до курса.

Предишна Статия

Салвия майка тинктура: подготовка, свойства и употреба

Салвия майка тинктура: подготовка, свойства и употреба

Майчината тинктура от градински чай , антисептик и дезинфектант на дихателната система е полезна при аменорея и менструални болки. Нека да разберем по-добре. > > > > Свойства на тинктура от майчината мъдрец Sage е растение, широко използвано в кухнята за ароматизиране на различни ястия, всъщност е много полезно и заради антисептичните, противовъзпалителни и диуретични свойства. Листата от градински чай съдържат горчиви принципи, фенолни киселини, флавоноиди и етерично масло (съдържащи туйон, цинеол, борнеол, линалоол, бета-терпинеол и бета-кариофилен) и се използват при производство...

Следваща Статия

Къдрава ендива: свойства, хранителни стойности, калории

Къдрава ендива: свойства, хранителни стойности, калории

Куратор: Мария Рита Инсолера, Натуропат Къдравата ендивия ( Chichorium endivia ), богата на каротеноиди, фибри, витамини А и С, има диуретично и пречистващо действие и симулиращ ефект . Нека да разберем по-добре. Описание на инсталацията Къдравата ендивия ( Chichorium endivia ) , или scarola, е растение от семейств...