Физиологично, успяваме да останем в равновесие, защото тялото ни постоянно прилага механизми за адаптация по отношение на данните, предоставени от сетивата и проприоцептивния капацитет .
Това умение е това, което позволява на танцьорката да се носи над пръстите на краката си, към скейтъра, за да лети по леда и в цирка, за да ходи по телта, както и до всеки от нас да застане или да тича.
И все пак равновесието не е „само“ това: терминът, който използваме, за да покаже вътрешно отношение, което, ограничавайки се до йогическия обхват, който е нашата задача, можем да се идентифицираме с концепцията за саматва или „ равновесие “.
Опирайки се на дефиницията, дадена от Стефано Пиано в своята Енциклопедия на йога, четем: „ Добродетелността на онези, които остават невъзмутими от противоположните преживявания (горещи / студени, радост / болка и т.н.) и запазват същото отношение към враговете и приятели, на похвала и вина, на парче злато и трева .
Това обяснение вероятно е събудило много вътрешни образи в зависимост от опита на всеки читател, тъй като притежаването на такъв зестра е доста трудно и в тази възраст повече от всякога.
Съвременният човек, много повече от своите предци, е постоянно бомбардиран с информация, послания, идеи, понятия, които, от една страна, са значително подобрили живота, от друга страна са потенциално неизчерпаем източник на дестабилизация.
Този дискурс не трябва да води до „По-добре беше, когато беше по-лошо”, отколкото с безразличие, а да представлява източник на размисъл по отношение на динамиката, която характеризира нашето ежедневие, за да се научим да ги управляваме по най-добрия начин, също и благодарение на йога .
Култивирайте баланс с йога
Една от основите на йога е концепцията, че човекът е единица, дадена от сумата на елементите, които я съставят . Това означава, че тя не е съставена от водонепроницаеми отделения, всяка от които е независима от другата, но че всяка част е неразривно свързана с Цялото, както на грубо, така и на фино ниво.
Ето защо работата, фокусирана върху баланса, не само ще прояви способността ни да останем изправени на един крак, но също така - и преди всичко - да подобрим нашето вътрешно равновесие, способността ни да намираме тишина в непрекъснато мобилния,
В йога има много позиции на равновесие и най-вече свързани с долните и горните крайници: и те са изключително подходящи за всички, за които е трудно да се концентрират, да се съсредоточат върху дадена задача. Те също са много полезни за учениците, защото, освен описаните по-горе способности, които ограничават разсейването, те укрепват и паметта .
Думата "баланс" идва от латинското aequus, което означава "равен" и librus, което означава "баланс": образно, показва перфектната хоризонтална стабилност на двете скали . Нека започнем от тази позиция, за да развием баланса си.
Открийте дисциплините извън йога, които подобряват баланса
Позицията на скалата
За да упражняваме способността си да се поддържаме в такава спокойна хармония, можем да използваме позицията на везните в санскритската тулитасана .
Стоящи, краката са леко раздалечени, приблизително ширината на бедрата. Вдишайте дълбоко и издишайте, огънете краката и седнете на повдигнатите от земята пети; Тежестта на тялото пада върху предната част на краката. Бюстът остава изправен, но не е твърд, гръдният кош е отворен и ръцете се опират на коленете (искат се в джнана мудра или с пръсти, сочещи към небето) и ръцете се отпуснат. Тя може да помогне за поддържане на баланса чрез фиксиране на точка на земята или върха на носа. Ще забележите, че ако държите асана със затворени очи, ще срещнете по-големи трудности в този смисъл, особено ако правите първите си стъпки в йога.
Тази позиция ще бъде полезна за укрепване на долните крайници, особено на краката и глезените. Укрепва мускулите на таза и е подходящ, ако страдате от телесни спазми. Балансът е почти архетипичен символ на равновесие: психическото отношение на практикуващия трябва да отразява смисъла на асана, опитвайки се да приложи и да търси стабилността и неприкосновеността, които позицията предлага.
Позицията на дървото
За да се променя практиката, друга полезна позиция за развиване на това умение е Врксасана, която е позицията на дървото . Тежестта на тялото се движи по десния крак, докато лявата, без нейната носеща функция, ще бъде позиционирана с подметката на крака вътре в бедрото, като петата е обърната към слабините и пръстите надолу. Тазът е подравнен с десния крак, така че между него и тазовата област не трябва да има неестествени криви, които остават успоредни на пода. Ръцете могат да бъдат събрани в анджали мудра или пред гърдите или отвъд главата с протегнати ръце. Повторете от другата страна.
Позицията на орела
Накрая, позицията на орела, Гарудасана . Също така в този случай, един баланс на един крак, на дясно, с крайник леко огънат. Левият крак се кръстосва вдясно, докато долната част на телесния мускул се закачи с крака. Ръцете се издигат пред гърдите и кръста, с десния лакът в лявата част и предмишниците са повдигнати перпендикулярно на пода. Гърбовете на ръцете трябва да са обърнати един към друг. И накрая, завъртете ръцете още, така че дланите да се докоснат и пръстите да сочат нагоре.
Сърцето на акробат
Една красива песен от фолклорната група I Ratti della Sabina, озаглавена "Il Funambolo", гласи: "Аз живея живота си на въже, което разделя затвора на ума от въображението". Всеки от тях има свое лично въже, което всеки ден пресича, маневрирайки в ежедневието, което е много рядко "балансиращо". Практикуването на позициите на равновесие и на йога като цяло е чудесен начин да се научите да намирате тази фиксирана точка, която съществува вътре в себе си и че, като я култивираме, ще ни даде "сърцето на акробат" (цит.).
