Ефектът от храненето върху нервната ни система и общото управление на проблемите, свързани с тревожност, често се подценява. Много често се задействат механизми на страх, които също могат да бъдат причинени от гликемични пикове, свързани с неправилно упражнение.
Първото лекарство в случай на тревожност е водата, преди да се изберат специфични и стратегически храни. Поддържането на хидратация и отдръпването от вълнуващи и силно дехидратиращи вещества е от съществено значение. Има и полезни храни за борба с тревожността поради ефекта, който имат върху тялото. Нека ги видим заедно.
Четирите храни против тревожност
От сушени плодове до водорасли, чрез билки за обичайна храна и все по-присъстващи зеленчуци, тук има 4 анти-тревожни храни.
бадеми
Когато здравите мазнини липсват, мозъкът е първият, който страда. Бадемите съдържат две основни хранителни вещества за организма, които са цинк и желязо .
Освен че носят полза за сърцето, кожата и костите, бадемите имат естествена антиоксидантна сила. Не само антидиабет и анти-рак, те са непосредствен резерв в случай на спад на енергията и представляват източник на значително спокойствие.
Те принадлежат към необикновеното семейство от сушени плодове и поддържат психическия стрес поради съдържащия се в тях магнезий .
Пристъпи на тревожност, какво да правя?
водорасли
Тревожността ни помага по-лесно, когато липсват хранителни вещества, които са важни за нашето здраве. Водораслите са изключителни природни добавки : богати на витамини, протеини, минерали и поддържат тялото, тъй като насърчават производството на хормони на щитовидната жлеза.
Комбу водораслите предпазват мозъка и защитават тялото от хронични дегенеративни заболявания; Водораслите Wakame са сензационни за поддържане на нервната система, тъй като съдържа калций, витамин C и витамини от група В, както и магнезий и желязо.
Dulse водорасли са отлична добавка за преодоляване на умората; Микроводораслите Klamath, богати на витамини, Омега 3 и аминокиселини, често се препоръчват за управление на тревожността.
босилек
Сред билките, използвани в готвенето, босилекът е изключителен заради успокояващите и релаксиращи характеристики на цялата нервна система, както и с антиоксидантни свойства.
Съдържа активни съставки с храносмилателни, спазмолитични и релаксиращи ефекти и е особено полезно, когато тревожността и стреса влияят на храносмилателната система . Той е ефективен при нервни колити, с безпокойство и безсъние .
Василий лесно се отглежда у дома и расте през цялата година, но предпочита летните месеци . Използва се и под формата на етерично масло от босилек, има изключителни релаксиращи ефекти; използва се за борба с тревожност, безсъние, морска болест, замаяност и стрес, както и за лечение на епилепсия .
Майорана и риган също имат този вид ефект.
моркови
Морковите са естествен резервоар с витамини и флавоноиди. Те дават много подкрепа на чревната система, която е нашият втори мозък и следователно участва в избора със спокойствие, в преживяване на емоционални състояния.
Морковите могат да се вземат под формата на центрофугирани. Сокът от моркови и целина е полезно средство за тревожност и високо кръвно налягане.
