Как да смила влакната: ето някои предложения



- Не усвоявам маруля. Дори и ябълките ". Това може да изглежда като преувеличение, но в действителност само изключително растителноядни животни перфектно усвояват всички видове зеленчуци, с многобройните си стомаси и древната професия преживни .

Ние, които имаме само един стомах, размишляваме особено с ума и сме малко свикнали да растим храна, може да имаме трудности да усвояваме растителните влакна, ценни за нашите черва и за здравето на целия организъм.

Има някои трикове, които могат да бъдат въведени за подобряване на храносмилането . Първо и преди всичко да започнем да ги ядем, постепенно да използваме тялото си. Ето и някои други предложения за по-добро смилане на влакната.

Как се усвоява влакното, предложение 1: билки, подправки, водорасли

Сред храните, богати на растителни влакна, са зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове с дебела кожа и бобови растения.

Тези храни са трудни за смилане и могат да създадат чревни проблеми. Първото правило е да го консумираме по-често, защото нашето тяло може да свикне с производството на всички ензими, необходими за усвояването им.

След това добавете храносмилателни билки и подправки, когато се приготвят или в края на ястието. Комбинирайте билки и подправки според личните си вкусове. Например, опитвали ли сте някога боб с градински чай и копър?

Ето някои билки и подправки за по-добро смилане на влакната:

  • босилек
  • Джинджифил (също добър като допапасто билков чай)
  • Alloro
  • риган
  • мента
  • Timo
  • кимион
  • розмарин
  • Семена от копър
  • копър
  • Kombu alga: добавен към готвенето на бобови растения, подобрява усвояемостта

Билки и подправки могат да се използват както в готвенето, така и в крайната подправка.

Диетични фибри: ако знаете употребите

Как се усвояват влакната, предложение 2: подготовка и готвене

Бъдете внимателни, когато готвите богати на влакна продукти. Ето някои малки трикове, които да ги направят по-лесно смилаеми:

  • Покълване : Алфа-алфа, соя, леща, фасул от азуки и мунг, нахут са някои от семената, които могат да бъдат покълнати, или можете да си купите готови кълнове . Покълването прави семената по-лесно смилаеми и богати на храносмилателни ензими : печеливша комбинация! Преди да опитате покълналите семена, отстранете външното покритие.
  • Накисване : преди готвене изсушени импулси ги изплакнете старателно, след това ги накиснете с щипка сода - в толкова топла вода, колкото три пъти обема на бобовите растения (поне два пъти обема) - за поне 8-12 часа. Не използвайте накисващата вода от зеленчуците за тяхното готвене (можете да я използвате за напояване на растенията). Накисването обикновено не се използва за пресни бобови растения и декортикирана леща и миньон.
  • Готвене : пригответе бобовите растения на слаб огън, като периодично разбърквате с дървена лъжица; капакът се покрива частично с капака. Готвенето на пара разгражда целулозните влакна и трансформира клетъчната структура на растението, което ги прави по-лесно смилаеми. Задушете зеленчуците си и защо не, опитайте и плодовете с кората (която обикновено е по-богата на фибри и по-малко смилаема). Също така гответе пълнозърнестите си зърна .
  • Сол : не прибавяйте към приготвянето на бобови култури. Това ги прави по-твърди и по-малко смилаеми. Сложете подправки върху него, както бе споменато по-горе, и ако има такива, щипка сода
  • Размахвайте : измислете здрави, пресни и домашно приготвени плодови и зеленчукови шейкове. Тя ще направи здравето ви много добре. Шейкът ще съдържа нарязани влакна и следователно много по-лесно смилаем.

Как да смила влакната, предложение 3: някаква естествена "помощ"

Ако въпреки всички предпазни мерки, все още борещи се за усвояване на влакната, ето някои предложения, които могат да ви помогнат, със строго естествени средства :

  • Растителен въглерод : спомага за абсорбирането на излишния газ. Поискайте съвет от специалист относно количествата и методите на употреба.
  • Пребиотици : използвайте го, за да поддържате здравето на чревната флора, което ще ви помогне и ще ви помогне да усвоите влакната по-добре.
  • Билкови чайове: след хранене, богато на фибри, пригответе храносмилателния билков чай ​​с лайка или семена от копър, джинджифил или анасон. Изберете този, който ви харесва най-добре.

Храненето срещу дивертикула е богато на фибри

Предишна Статия

Духовният смисъл на Богоявление

Духовният смисъл на Богоявление

Да блеснеш е на всеки . Започването на процес, чрез който се признават "клоните, които трябва да бъдат отрязани", означава най-напред да се осъзнае, че нещо трябва да бъде елиминирано . Това е дълбокото значение на Богоявление . За да подновите, трябва спокойно да видите какво да изгорите . Нека да видим къде на 6 януари произхо...

Следваща Статия

Масло от моркови за слънчева кожа

Масло от моркови за слънчева кожа

Само по себе си, маслото от моркови е най-доброто масло от кожата! Получава се от накисването на сушени моркови и смляно в растително масло (олеолито), които по време на мацерацията освобождават всичките си мазнини, които се разтварят в маслото, което след това се филтрира. Неговото въздействие върху дъбенето се дължи на наличието на бета-каротиново вещество, което, след като пристигне в червата, се трансформира от нашия организъм във витамин А, основен за здравето на кожата и очите. Доброт...