Умора от екрана: нека се пазим от технологията

Член за четене (съзнателно на компютъра)

Ако ежедневието вече е отдалечено от зелените пространства, тялото трудно разпознава околната среда и трябва да се адаптира към серия от параметри, които са станали навик, но всъщност не принадлежат към това, което живее там. Помислете за момент за идеята да ходите не само с обувки, които затварят възможностите за пръстите, но и върху повърхност, която е винаги гладка, като тази на асфалта. Адаптивният капацитет на движението е малко стимулиран и хората са мързеливи, предсказани са неправилни положения. Човек се чувства по-малко жив.

Опитвали ли сте се да се поставите пред компютъра, когато тялото ще изисква повече? Например, в най-ранните часове на сутринта. Ние не говорим само за постурално принуждаване, но и за претоварване на стимули, които изведнъж пристигат. Отваря се прозорец, веднага се появява още един и отново се чува друг глас, който ни призовава някъде другаде, като сирените на Одисей.

Лице в лице с умора на екрана

Наричат го умора на екрана и иронично е, че говорите за него чрез статия, която, ако бъде прочетена, ще бъде прочетена от мрежата. Тогава се опитвам да го направя конструктивен минимум. Бъди с мен.

Първо, не продължавайте да четете, ако първо не поправим гърбовете си и вземем добра инхалация с всички възможни гърди. След това изхвърлете. Не гледайте към екрана, докато издишвате. Хвърли го дори със звук. Ако е необходимо, дори и от устата.

Е, нека да продължим с някои полезни данни относно връзката между умора на екрана и ритъма на сън-будност .

Технологична умора и ритъм на сън-събуждане

Умората от екрана не е, че води до неспане (в някои случаи и тази възможност е вярна), но истинският ефект е директно да се излее върху качеството на съня . Според данни от болничния център на Сан Рафаеле около 30% от италианците страдат от безсъние . Нека не се тревожим (защото в противен случай диафрагмата страда). Наистина, поемаме още един дъх, за да си припомним, че сме живи и съжаляваме, ако е малко. Виждаме последиците от съня, чието качество е ниско:

Лоша памет;
Затруднения в комуникацията;
Главоболие;
Повишаване на теглото.

Изглежда, че ако през 2003 г. италианците спят средно по 8 часа на нощ, сега оценката е спаднала до малко под 7. За тези от вас, които се чувстват поставени под въпрос, това може да е добра идея, а не да бъде допълнително тревожно., влезте в света на цветята на Бах за безсъние, препоръчван от добър билкар. Дори приближаването към света на медитацията е добър начин да се намери сън с правилното качество, което не е непременно еднакво за всички; не забравяйте, че времето, което спите, е много личен параметър; по същия начин качеството зависи от фактори, които са релевантни за някои, за други незначителни (присъствието на човек наблизо през нощта, видът на матрака, заобикалящата го среда, разгледаните шумове и фонови звуци и др.).

300 000 ще бъдат италианци на възраст 40-50 години и юноши, страдащи от симптоми на хронична умора.

Тези данни са тревожни за онези, които излизат на улицата, когато слънцето вече е залязло: смъртността по пътищата се е повишила през последните години, поради факта, че шофьорите спяха.

Ако искате да научите повече за темата, препоръчваме текст "Уморен, но жичен", написан от лондончанина д-р Нерина Рамлакхахан.

Тази вечер, след вечеря, се откажете от Facebook. Ако времето позволява, отидете на разходка . И ако имате смартфон, оставете го у дома.