Ползите от йога за дихателната и сърдечно-съдовата системи



В йога, умът и тялото са символично свързани с червената нишка на дъха : точно както въжето на кладенеца позволява на кофата да отиде дълбоко надолу, така концентрацията на дишането помага на йогина да се съсредоточи и да се сниши в медитация .

Наблюдаването на въздуха, който влиза и излиза от носа, е елементарно, но ефективно упражнение в концентрацията; помага да изчистите ума, да успокоите мислите и да откриете собствения център на тежестта.

Ако всички тези наблюдения са доста известни в света на йога, сега те също започват да пристигат потвърждения от авторитетната област на науката.

Открихме интересна идея за него и ще се върнем към нея отново.

Ползите от йога в традиционните терапии на респираторни заболявания

Хубаво интервю с професор Лучано Бернарди, професор по вътрешни болести в университета в Павия, бе публикувано на радио24.ilsole24ore.com. Лекарят се занимаваше с връзката между йога и дихателната и сърдечно-съдовата система и обобщи своята гледна точка:

Йога е доста добре позната практика, но ние знаем много малко за нея. Когато започнахме да се занимаваме с нея, научните изследвания, които я засягаха, бяха много малко, поне за онези, публикувани на Запад. Следователно имаше голям интерес към една на пръв поглед много ефективна практика, за която бяха докладвани многобройни ползи, но без да се разбере точно откъде идват тези ползи.

Интересът ми и този на хората, с които работих през тези години, беше насочен основно към контролиране на дишането и сърдечно-съдовите функции . Изследвайки някои аспекти на йога практиката, по-специално дишането, осъзнахме, че ще променим не само дъха, но и сърдечно-съдовата система.

По-специално, имаме известен успех, като прилагаме тези дихателни практики при хора със сърдечна недостатъчност и при пациенти с артериална хипертония . Затова отидохме да публикуваме тези резултати, които са имали добри последствия. Толкова много, че днес тези дихателни техники се прилагат и в много сърдечно-съдови рехабилитационни центрове . Това, което наблюдаваме, е, че практиката на бавно дишане изглежда доста ефективна за намаляване на артериалното налягане, поне в краткосрочен план .

Тези окуражаващи резултати обаче не трябва да водят до лесно опростяване или отказ от лечението, предписано от Вашия лекар. Всъщност лекарят посочва:

Трябва да се каже обаче, че това са техники, които по никакъв начин не трябва да се считат за алтернатива на традиционните лекарства . Предимството винаги се намира в комбинацията от едно и друго, но в заместването. За да бъде практично, използването на бавно и дълбоко дишане, което може да изглежда тривиално, всъщност изглежда особено ефективно. Така че е ясно, че ако можете да го направите с помощта и надзора на майстор, резултатът със сигурност ще бъде по-добър .

Във всеки случай, можете, просто, но ефективно. Всъщност: " Дори и самото направи си сам, не е невъзможно: просто се концентрирай за момент (може би затвори очи и визуализираш пъпа си) и се опитай да дишаш бавно, дълбоко, без да се опитваш, може би за няколко минути. След това спрете да възобновите скоро след това.

Това са практики, които, най-общо казано, в най-простата си форма, може би дори по-банална, носят доказани ползи. Броят на научните публикации, документиращи тези ефекти, нараства от месец на месец, тъй като интересът нараства значително.

Но не само: някои изследователи са показали полза не само за сърдечносъдови заболявания, но също и за хронични респираторни заболявания, особено за това, което се нарича Copd (което е широко разпространено хронично респираторно заболяване, при което хроничният бронхит е важен компонент), но и астма. Също така при тези хронични респираторни патологии прилагането на йога техника може да бъде полезно допълнение към конвенционалните терапии, които все още остават съществен крайъгълен камък на лечението .

Йога за борба с астма

Малки стъпки, които приближават йога до традиционната медицина

Думите на доктор Бернарди изглеждат особено забележителни за нас . Далеч от каквото и да било предубеждение, ученият говори след задълбочено проучване и внимателен анализ. Той се опитва, по наше мнение, успешно да обясни своята гледна точка ясно, изчерпателно и поставяйки вливането на авторитет в речта си.

Ето защо не може да се повтори научно доказаната ефикасност на някои йога практики върху проблемите, които са широко разпространени като тези на дишането, като се разпространява това придобиване на знания.

Също така е важно в интервюто да подчертаете императивния императив да не се отказвате от лечението, предписано от лекуващия лекар, напротив: той призовава да ги следвате стриктно, защото те представляват незаменима подкрепа за терапията. Ролята на йога е тази на придружаване към тях, а не на заместване, окуражавайки, както се вижда от думите на професора, изследвания в тази област и приканващи брака между конвенционалните терапии и йога, полезни за пациента.

В заключение, от речта на учения, която изглежда се ръководи от балансиран и спокоен подход към темата, далеч от предразсъдъците, които ни дават немотивиран ентусиазъм, е приятно, че дори западната медицина осъзнава потенциала, присъщ на йога, без да го отхвърля повърхностно в „модата“. С скептицизъм, както за съжаление се е случило доскоро (и понякога все още се случва).

Прочетете всички предимства на йога за сърцето

Предишна Статия

Вирусни и алергични конюнктивити, като различия и терапии

Вирусни и алергични конюнктивити, като различия и терапии

Симптоматиката на конюнктивит и други патологии, оказващи влияние върху очите ни, може да бъде много сходна и да създава недоразумения. Ето защо е необходимо да отидете при специалист, за да диагностицирате проблема точно и да приложите правилните фармакологични лечения, към които можем да комбинираме природните средства за ускоряване на времето за възстановяване. Алергичен конюнктивит Подуване, зачервяване, сърбеж, причинен от разпръснат алерген и като прашец, прах, козметика, контактни лещи, коса на кучета или котки, са по-чести симптоми в случай на алергичен конюнктивит. Извършват се лаборат...

Следваща Статия

Зъби, как да ги поддържаме здрави

Зъби, как да ги поддържаме здрави

Правилната хигиена на устната кухина и добрите хранителни навици са двете най-важни нагласи, необходими за поддържане на здрави зъби. Устна хигиена Наистина хигиената на устата е от съществено значение за поддържане на зъбите ви здрави. Четенето на зъбите след хранене , използване на вода за уста и конец за зъби служат за премахване на бактериите и предотвратяват образуването на зъбен кариес. Изборът на четка за зъби и паста за з...