Тазова гимнастика за лечение на диспареуния



Болка по време на проникване, парене, сърбеж: това са само някои от симптомите на диспареуния . Зад тази дума, която е толкова трудна за произнасяне, се крие разстройство, което обединява много жени: болка по време на полов акт .

Според проучване, проведено във Великобритания и публикувано миналия януари в списанието за гинекология и акушерство Bjog, жена от 10 страда страда . Но е вероятно диспареунията да е подценен феномен: ние, жените, сме първите, които се борят да признаем, че правенето на любов ни вреди.

Диспареуния е болка, която може да се усети както външно, така и на нивото на вулвата и вътрешно, на нивото на влагалището и таза. Тя може да ни съпровожда от първата сексуална връзка или да възникне само по-късно, тя може да се случи независимо от партньора или да бъде обвързана с определен тип позиция или от хора, с които споделяме интимност.

Причините за диспареуния

Видовете диспареуния са много, тъй като много от тях могат да бъдат причините. Болката по време на полов акт може да зависи от психологически или физически фактори .

Психологическите причини могат да бъдат свързани или с лоша връзка със собствената интимност и със сексуалността, или с проблеми, свързани с конкретна ситуация или човек: напрежение с партньора, недостатъчни предварителни условия, сексуална неудовлетвореност .

Физическите причини могат да зависят от "осезаеми" фактори като вълвитит, вагинит и цистит, ендометриоза, изход от раждането (епизиотомия или разкъсване), но също и хипертонус на таза .

Да, защото здравето на тазовото дъно играе основна роля в разстройствата на сексуалната сфера като диспареуния: слаби и пренебрегвани тазови мускули могат да останат в състояние на многогодишно (и неволно) свиване, което води до напрежение в таза и следователно по време на секс .

Тазова гимнастика срещу диспареуния

Ето защо е толкова важно да поддържаме тазовото дъно в действие, но преди всичко да го правим правилно . Ако често усещате болка по време на полов акт, първо се опитайте да се запознаете с тазовите си мускули, да се научите да ги разпознавате и контролирате.

Когато пишкаш, от време на време блокираш струята и го връщай . Легнете по гръб със сгънати крака, притиснете си перинеалната мускула, като си представите, че трябва да „дъвчете“ ухапване (продължете за 30 секунди и повторете).

Винаги в една и съща позиция, след като сте се запознали с тези по-прости упражнения, опитайте се да си представите, че имате сфера в устата на вагиналния канал и трябва да я повдигнете нагоре, поддържайки свиването в продължение на 10-15 секунди на "пода". висока.

Вагинални топки, дилататори, лубриканти срещу диспареуния

Валиден съюзник за извършване на тренировка на таза са вагиналните топки, които привеждат тазовите мускули да се свиват спонтанно, за да не им позволят да се измъкнат. Но дори и в този случай е важно да изберете топки, подходящи за вашето тяло .

Най-добрият избор може да бъде набор от вагинални топки: топки от гейша с различни тегла и размери, които могат да ви съпровождат от началото до края на вашето обучение, като започнете с най-лекия за постепенно преминаване към по-високи тежести.

За да привикнете постепенно влагалището към проникването, вагиналните дилатори могат да бъдат много полезни: малко по малко те въвеждат влагалищните мускули, за да се запознаят с „чуждо тяло” в тях, постепенно преодолявайки физическата и психологическата устойчивост на проникване.

Предишна Статия

Мари Кондо и магическата сила на реорганизацията

Мари Кондо и магическата сила на реорганизацията

Говорим за детоксикация в хранителния сектор, но чували ли сте някога за детоксикацията на пространствата ? Манталитетът на елиминирането на e е нещо, което има много общо с изкуството да се поръчва отвътре и отвън. Тя се нарича още decluttering , изкуството на премахване на всичко, което не добавя яркост, отнема пространство, ентусиазъм и възможности. Да, защото почистването е ръчен про...

Следваща Статия

Магнитотерапия: какво е тя и за какво се използва

Магнитотерапия: какво е тя и за какво се използва

Магнитотерапията е метод, който използва електромагнитни полета, създадени със специално устройство, за да стимулира образуването на нова тъкан в фрактурите на костите. Нека да разберем по-добре. Произход и описание на Магнитотерапията Ние сме в вибрационното енергийно поле, което също води до рехабилитация и...