"Имате часовници, имаме време". Така рецитира древна афганистанска поговорка, която подчертава колко рядко се е превърнала в неизразимо добро: време . Можете да имате пари и възможности, но ако водите живот, задушен от ангажименти, вие се чувствате - и всъщност вие сте - в никакъв случай роби.
Може би никога, както и в тази епоха, няма време да избягаме: ние сме обременени с часове на работа, семейни задължения, задължения, свързани с нашия начин на живот, направени от консумацията, символа на статуса и външния вид. Колко часа трябва да се посветим на себе си ?
Ами тази статия иска да бъде нещо като размисъл за нашия начин на живот и за сканирането на дните: ако искаме да си подарим подарък и да вмъкнем малко пространство, посветено на медитацията, кога можем да го направим ?
Сутринта има злато в устата: медитирайте преди да започнете деня
Рано сутринта несъмнено е един от най-подходящите моменти за медитация, толкова много, че е един от най-препоръчваните дори по древни текстове.
Можеш да избереш само първите моменти от деня: веднага щом се събудиш, ще се стопиш с малка йога - например с някакъв поздрав от слънцето - и след това ще седнеш за няколко минути медитация.
Много хора смятат за неудобно да се занимават с каквато и да е практика, без първо да имат лека закуска. Е, можете да отложите медитацията и да ядете нещо, за да си позволите сесия възможно най-комфортна.
И в двата случая този временен избор е особено печеливш, защото умът е свеж и ясен, още не е погълнат от ангажиментите или мислите на деня пред вратата.
Въпреки всичко обаче осъзнаваме, че особено ако имате деца или сте особено сънливи, сутринът е деликатен момент и превръщането му в лично пространство може да бъде честно невъзможно, с цялата добра воля.
Не се притеснявайте, денят все още е дълъг!
Какво е най-доброто място за медитация?
Pit Stop медитация: практика по време на работа или учене
Сега разнообразието от видове работа и графици затруднява даването на съвети, подходящи за всички. Разбира се, сложно е да се отделя време в "центробежен" контекст, както обикновено се случва в работата (у дома или в офиса), но ако това е единственото, което можете да си дадете, ето някои съвети:
- подходящо време за медитация може да бъде непосредствено преди започване на работа или обучение, особено ако имате стая сама в офиса или ако учите у дома; от съществено значение е да се чувствате спокойни по време на практиката, далеч от силни шумове, любопитни погледи или смущаващи елементи;
- особено ако сте извън домашната си среда, различните приложения за медитация могат да бъдат много полезни, поне докато не се почувствате сигурни и автономни;
- ако не сте експертни медитатори или много мотивирани начинаещи, ние ви съветваме, че практикуването по това време на деня може да бъде малко по-сложно, защото сте в среда, която, поради обстоятелствата, ви отвлича и ви отвежда от "тук и сега", Помислете за избора на медитация в тези часове с преценка!
Вечерни часове: мир и спокойствие за медитация
Денят наближава своя край и вие се озовавате преди времето, посветено на удоволствието и на себе си: прекрасно време за вмъкване на медитация . Без бързината на сутринта, вечерта се предлага като скоба от спиране от работа и от ежедневната ярост .
Независимо дали преди вечеря, след вечеря или преди лягане, всички опции са валидни и зависят от вашите рутинни и семейни навици.
Според нас, това е пространството на деня, когато включването на медитацията трябва да бъде по-просто и по-течно дори за начинаещи.
Някои общи медитативни съвети
Дали е сутрин, през деня или вечер, опитайте се да изберете време за медитация и да останете верни на него : това ще създаде установяването на навик, който умът бавно ще абсорбира. Това ще ви направи по-ревностни в поддържането на ангажираността, без да давате победи на мързел или безгрижие.
Опитайте се да бъдете реалистични и снизходителни към себе си: медитирането е трудна практика, така че не е претендент да го правите с часове на ден и след това да изпитвате неудовлетвореност от провал. По-добре да се посветиш на нея дори за кратък период от време, стига да е редовно и достатъчно смислено, за да стане част от живота, като да си миеш зъбите.
Ако не сте сигурни за времето, всичко, което трябва да направите, е да опитате всички решения, които сме предложили, и да оцените най-подходящия за вашите навици, характера и начина ви на живот.
