Задържането на вода засяга около 30% от жените. Разстройството се състои в натрупването на течности в тялото, които се отлагат особено в някои конкретни области, а именно корем, задни части и крака, с последващо подуване и появата на кожата на портокалова кора.
Задържането на вода може да бъде симптом на основна патология, но в повечето случаи се дължи на нездравословен начин на живот, който включва навици като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и кафе, навик за носене твърде високи токчета и прекалено тесни дрехи, заседнал начин на живот, лоша физическа активност и - очевидно - неправилна диета .
Правилата на диетата срещу задържане на вода
Основните правила на диетата срещу задържане на вода са:
- Пийте поне два литра вода на ден;
- Избягвайте употребата на алкохол, кофеин и сладки напитки;
- Да не се превишава със сол, захар и мазнини;
- Приемат диета, богата на фибри ; редовността на червата е важна за борба със задържането на вода; всъщност запекът благоприятства разстройството;
- Консумирайте много плодове и зеленчуци, особено тези, богати на витамин С.
Също така опитайте оранжево за борба с оранжевата кожа на кожата
Храни срещу задържане на вода
Ето някои храни, които могат да помогнат в диетата срещу задържане на вода . Очевидно е, че това е само общ съвет, само за информационни цели, който по никакъв начин не може да замени съвета на лекар или специалист по хранене.
- Ечемик : идеален е за замяна на кафето сутрин. По-добре да не го подслаждате; най-много добавете тире с нискомаслено мляко. Замяната на кафе с ечемик избягва негативните ефекти на кофеина върху задържането на вода.
- Екстра върджин зехтин: капка зехтин също е показана при нискокалорични и нискомаслени диети; не трябва да прекалявате с количеството, но маслиновото масло остава най-подходящата мазнина, когато искате да се борите със задържането на вода.
- Ананас : благодарение на диуретичните си и детоксикиращи свойства, ананасът е много полезен плод в диетата срещу задържане на вода. Съдържа калий, витамин А, витамин С и се предлага на пазара през цялата година. Отличен за закуска и лека и сладка закуска.
- Череши : благодарение на силните си диуретични свойства, черешите са отлични за подпомагане на организма да се отърве от токсините . Не трябва да превишаваме количеството, защото те са доста сладки плодове, но със сигурност могат да представляват вкусна закуска дори и в случай на задържане на вода.
- Пъпеш : в диетата срещу задържане на вода не може, накрая, да пропусне пъпеша. Има диуретично и слабително действие и следователно действа положително и върху червата. Той е богат на каротин и витамин С, в сравнение с доста ограничен калоричен прием.
