Уелнес и хармония с техника за релаксация



Знаете ли за онези дни, когато психофизическата хармония изглежда недостижима? Понякога се случва. В колата си нервна, на работното място не можеш да общуваш с колегите си ... напрежението нараства, когато се върнеш у дома, чувстваш под натиск и рискуваш да се бориш дори със семейството си.

Днешният живот не е лесен : преди да решите да избягате на пустинен остров, предлагам да опитате балансираща техника, която ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и по-силни.

Но преди всичко: използвайте тази въображаема техника, за да увеличите енергията на тялото си и да намалите чувството на умора.

Ако го правите вечер преди сън, легнете, а ако трябва да намерите повече хармония, за да се изправите пред друго парче от деня, направете го седнало, с прав гръб. 1. Дишайте бавно за няколко минути. Не правете нищо друго освен да слушате звука на дишането, което влиза и излиза от тялото ви, без да го принуждавате. Гледайте, слушайте и не правете нищо друго.

2. След няколко минути дишане, насочете вниманието си към тялото си . Представете си да го гледате отвън. Вижте го като празна и прозрачна обвивка. Междувременно продължете да дишате.

3. Представете си, че виждате сферична светлина в центъра на тялото, с ярко син цвят. Светлинната сфера пулсира и при всяка пулсация става по-голяма. 4. Все повече и повече увеличавайте светлинната сфера, докато напълно напълни тялото ви с небесна светлина. Останете в тази ситуация толкова дълго, колкото трябва да се чувствате спокойни и в мир със себе си. Ще откриете, че дишането ви постепенно се разширява. 5. На този етап отново направете сферата по-малка, за да я върнете малко, след това се върнете, за да насочите вниманието си към звука на дишането. На този етап си възвърнете контакта с физическото си тяло и отворете отново очите си.

Това упражнение отнема няколко минути и работи много добре, за да улеснява заспиването през нощта. Чувството му за хармония и благополучие ще се подобри бързо: знаем, че хармоничното тяло става ефективно, с по-малко възпаление и умора.

Ако спортувате, тази медитация за хармония ще ви помогне постепенно да подобрите работата си, без да имате нужда от лекарства или добавки. Вашето въображение ще работи за вас.

Важно: ако е възможно, избягвайте да слушате музика по време на упражнението . Единственият звук, който трябва да чуете, е дишането.

Прочетете също мускулите и дишането >>

Предишна Статия

Агаве: свойства и култивиране на растението

Агаве: свойства и култивиране на растението

Агава е сочно растение от семейство агави, а от рода агаве има над 300 различни вида. Те произхождат от Централна Северна Америка, въпреки че някои видове са се аклиматизирали в Средиземноморския басейн. Размерите му варират от 50 сантиметра до повече от един и половина метра височина; листата са големи, месести и набит, групирани в базална розетка и много често по...

Следваща Статия

Дар от боговете

Дар от боговете

Статия от Роберта Марцола се появи в Странно Винаги използван в древни времена, вие сте изчезнали почти век. Коноп, коноп, защо ни остави? Но правилният въпрос е: защо те оставихме? Ние ви оставихме, защото от нефтохимическите производители бяхме убедени, че сте наркотик. Въпреки че до 30-те години на миналия век сте били с...