Уелнес и хармония с техника за релаксация



Знаете ли за онези дни, когато психофизическата хармония изглежда недостижима? Понякога се случва. В колата си нервна, на работното място не можеш да общуваш с колегите си ... напрежението нараства, когато се върнеш у дома, чувстваш под натиск и рискуваш да се бориш дори със семейството си.

Днешният живот не е лесен : преди да решите да избягате на пустинен остров, предлагам да опитате балансираща техника, която ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и по-силни.

Но преди всичко: използвайте тази въображаема техника, за да увеличите енергията на тялото си и да намалите чувството на умора.

Ако го правите вечер преди сън, легнете, а ако трябва да намерите повече хармония, за да се изправите пред друго парче от деня, направете го седнало, с прав гръб. 1. Дишайте бавно за няколко минути. Не правете нищо друго освен да слушате звука на дишането, което влиза и излиза от тялото ви, без да го принуждавате. Гледайте, слушайте и не правете нищо друго.

2. След няколко минути дишане, насочете вниманието си към тялото си . Представете си да го гледате отвън. Вижте го като празна и прозрачна обвивка. Междувременно продължете да дишате.

3. Представете си, че виждате сферична светлина в центъра на тялото, с ярко син цвят. Светлинната сфера пулсира и при всяка пулсация става по-голяма. 4. Все повече и повече увеличавайте светлинната сфера, докато напълно напълни тялото ви с небесна светлина. Останете в тази ситуация толкова дълго, колкото трябва да се чувствате спокойни и в мир със себе си. Ще откриете, че дишането ви постепенно се разширява. 5. На този етап отново направете сферата по-малка, за да я върнете малко, след това се върнете, за да насочите вниманието си към звука на дишането. На този етап си възвърнете контакта с физическото си тяло и отворете отново очите си.

Това упражнение отнема няколко минути и работи много добре, за да улеснява заспиването през нощта. Чувството му за хармония и благополучие ще се подобри бързо: знаем, че хармоничното тяло става ефективно, с по-малко възпаление и умора.

Ако спортувате, тази медитация за хармония ще ви помогне постепенно да подобрите работата си, без да имате нужда от лекарства или добавки. Вашето въображение ще работи за вас.

Важно: ако е възможно, избягвайте да слушате музика по време на упражнението . Единственият звук, който трябва да чуете, е дишането.

Прочетете също мускулите и дишането >>

Предишна Статия

Ревен в кухнята

Ревен в кухнята

Какво е ревен Ревенът е растение, произхождащо от Източна Азия, широко използвано от древни времена от народите, от които произхожда, известно е със своите храносмилателни , почистващи, пречистващи и противозалепващи свойства като цяло. Има тъмнозелени листа, които също стават огромни и сочни, отвън червено, бели и зелени; коренището се използва сушено в билкови лекарства , често под формата на билкови чайове и отвари, като есте...

Следваща Статия

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запекът по време на бременност е често срещано явление. Една от основните причини е увеличаването на прогестерона , хормон, който е основен за продължаването на бременността, но който забавя всички двигателни дейности и следователно, също и чревния транзит. Друга причина е компресията в крайната част на червата , поради увеличаването на обема на матката, когато детето расте. Други причини за запек при бременност са увеличаване на телесното тегло , особено когато е п...