Плод: скъпоценен приятел за тялото

Плодът, който мисля, че е основен съюзник за благосъстоянието на организма, се състои от около 90% вода, която откриваме, за останалите прости захари, монозахариди (намерени са малки количества протеини и мазнини). Той е богат на полезни свойства; намираме разтворими фибри, важни за чревните функции, водоразтворими витамини от група В, каротини, антиоксиданти, включително витамин А, С, незаменими вещества, които действат като щит, който ни предпазва от вредното действие на свободните радикали, които те причиняват на нашето тяло ( метаболитни отпадъчни продукти) и влияят негативно върху здравето, намират се и минерални соли, необходими за организма в момент на изпотяване и физическо усилие; включително калий, важен минерал за електролитен баланс, за киселинно-алкален баланс, за предаване на нервните импулси и за противодействие на задържането на вода; плодовете също са с ниско съдържание на натрий, полезни за контролиране на холестерола и тези с проблеми с кръвното налягане.

Съдържа специални вещества: подхранващи биофлавоноиди, които укрепват капилярите и микроциркулационния трофизъм.

Като личен треньор вярвам, че тази храна не липсва във вашата диета поради количеството полезни вещества, които тя осигурява, от витамини до минерали и антиоксиданти.

Диетолозите често чуват фразата, че препоръчват 5 порции плодове и зеленчуци на ден и аз напълно се съгласявам.

Плодът преминава бързо и се абсорбира директно в тънките черва, като неговите съставки са прости захари, които лесно се усвояват и усвояват.

Съветвам ви да не ядете веднага след хранене, защото когато се поглъщат след други вещества, които изискват по-продължително храносмилане (протеини, скорбяла), той се задържа в стомаха и остава там прекалено дълго време, причинявайки неприятни ферментационни процеси, подуване на корема, случаи на метеоризъм и дори газове.

За да се обърнете към здравословния начин на хранене и здравословния начин на живот, съветвам ви да не забравяте да ядете плодове, да ги превърнете в лека закуска, която в средата на сутринта и средата на следобеда не бива да липсва от вашата диета, съвети още веднъж на читателите на сайта, където работя той трябва да го консумира далеч от основните хранения, тъй като инхибира разграждането на протеините, причинява подуване на корема и ферменти.

от Себастиано Сеса

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it

Също така четете „Плодове“, трябва ли да се яде всеки ден? >>