Как да тренираме с велоергометъра



Книга на кормилото. Прозорецът е широко отворен от гледна точка, която знаете, но че можете да преоткриете по много начини всеки ден различно. Ритъмът и музиката, която избирате. Облеклото, което искате. Душът е само на няколко метра.

Не е ли това свобода ?

Благосъстоянието, което непрекъснато практикуваният велосипед дава, също е нещо, което засяга планетата; Мислете за газта, която пестите, когато не отидете във фитнеса.

Но внимавайте, има трикове, които трябва да се спазват.

Велосипедът у дома: предпазни мерки преди монтиране в седлото

Например, отоплението винаги е необходимо, за да се поддържат мускулите. Ако го правите в седлото, дръжте бавно и стабилно пътуване. Разтягане след разтягане е необходимо и за мускулно разтягане.

Не е лошо да тренирате поне 3 пъти седмично, с постепенно увеличаване на продължителността на практиката. Очевидно работата трябва да бъде диференцирана според личните нужди.

Винаги се опитвайте да подготвите работата адекватно за усилието, като предпочитате алтернативна работа (средно-бавно въртене на педалите и възстановяване при постоянен старт).

Никога не започвайте с тежко и уморително пътуване и не оставяйте съпротивата напълно, когато "се наслаждавате на спускането". Мониторът на сърдечната честота ви позволява да разберете дали сте напрегнали сърцето си.

Колоездене на закрито на закрито: велосипедно обучение на закрито

Промяна на предразсъдъците относно домашното обучение

Недостатъци на вътрешното обучение? Има, но можем да ги познаваме, за да ги избегнем, като най-добрите врагове. Ние ги изброяваме, предлагайки някакви начини да се справяте с тях, да ги преобразувате и да ги използвате в своя полза, да имате велосипед за съюзник.

Личен треньор липсва. Що се отнася до най-новите модели велосипеди за упражнения, почти изглежда, че личният треньор е интегриран. Наистина. Толкова много програми за обучение и нива на съпротива, по избор кардио ленти, цикломамери, които предлагат специфични програми

Не напускайте къщата, опасност от изолация. Разбира се, тези, които са завършили уроци по въртене или закрит колоездене, знаят, както и факторът за групови сметки, както и повод за обмен, покани и срещи. Със сигурност е вярно. Но има и модалност, която обитава човека и излиза извън него. Модалност, която трябва да се подкрепя и да не се отрича само, за да се докаже, че те са "социални животни" на всяка цена. Това е измерението на моторната интимност; активна форма на мълчаливо откриване на нечия психофизичен потенциал . След практиката нищо няма да ви попречи да се присъедините към групата (с ниво на серотонин, благоприятно за хармонията).

Хладилникът винаги е под ръка. Вярно е. Това допълнително ще успокои вашата упоритост, способността да останете центрирани и да ядете, за да се хранят, да имат енергия и да се радват, когато тялото го изисква.

Това, че всяко пътуване е възможност за по-нататъшно откриване.

Открийте и ползите от предене

Предишна Статия

Гланцирана кожа на лицето, средства за защита

Гланцирана кожа на лицето, средства за защита

Блестящата кожа се причинява от прекомерно производство на себум, което от своя страна може да зависи от няколко фактора. Блестящата кожа, освен че е трудно да се нанесе грим, е чувствителна кожа, която има склонност да зачервява и да създава нечистотии. Средствата за лъскава кожа имат за цел да абсорбират излишния себум или да регулират неговото производство: да ги видим заедно. Гланцирана кожа: причини и естествени средства Блестящата кожа е несъвършенств...

Следваща Статия

LUMEN отваря врати за проучване със студио Диана 5

LUMEN отваря врати за проучване със студио Диана 5

През последните години изследователите от Милано са включили повече от 2000 здрави, болни и различни жени в проучването на този доклад. DIANA5 е активна от 2008 г. и е създадена чрез оценка на резултатите, постигнати от предшестващото го проучване. Цел: да се намали появата на рецидиви на рак на гърдата. С DIANA5 доброволните жени се научават да фокусират вниманието си върху здравословна и подходяща диета, съчетана с редовна физическа...