Как да тренираме с велоергометъра



Книга на кормилото. Прозорецът е широко отворен от гледна точка, която знаете, но че можете да преоткриете по много начини всеки ден различно. Ритъмът и музиката, която избирате. Облеклото, което искате. Душът е само на няколко метра.

Не е ли това свобода ?

Благосъстоянието, което непрекъснато практикуваният велосипед дава, също е нещо, което засяга планетата; Мислете за газта, която пестите, когато не отидете във фитнеса.

Но внимавайте, има трикове, които трябва да се спазват.

Велосипедът у дома: предпазни мерки преди монтиране в седлото

Например, отоплението винаги е необходимо, за да се поддържат мускулите. Ако го правите в седлото, дръжте бавно и стабилно пътуване. Разтягане след разтягане е необходимо и за мускулно разтягане.

Не е лошо да тренирате поне 3 пъти седмично, с постепенно увеличаване на продължителността на практиката. Очевидно работата трябва да бъде диференцирана според личните нужди.

Винаги се опитвайте да подготвите работата адекватно за усилието, като предпочитате алтернативна работа (средно-бавно въртене на педалите и възстановяване при постоянен старт).

Никога не започвайте с тежко и уморително пътуване и не оставяйте съпротивата напълно, когато "се наслаждавате на спускането". Мониторът на сърдечната честота ви позволява да разберете дали сте напрегнали сърцето си.

Колоездене на закрито на закрито: велосипедно обучение на закрито

Промяна на предразсъдъците относно домашното обучение

Недостатъци на вътрешното обучение? Има, но можем да ги познаваме, за да ги избегнем, като най-добрите врагове. Ние ги изброяваме, предлагайки някакви начини да се справяте с тях, да ги преобразувате и да ги използвате в своя полза, да имате велосипед за съюзник.

Личен треньор липсва. Що се отнася до най-новите модели велосипеди за упражнения, почти изглежда, че личният треньор е интегриран. Наистина. Толкова много програми за обучение и нива на съпротива, по избор кардио ленти, цикломамери, които предлагат специфични програми

Не напускайте къщата, опасност от изолация. Разбира се, тези, които са завършили уроци по въртене или закрит колоездене, знаят, както и факторът за групови сметки, както и повод за обмен, покани и срещи. Със сигурност е вярно. Но има и модалност, която обитава човека и излиза извън него. Модалност, която трябва да се подкрепя и да не се отрича само, за да се докаже, че те са "социални животни" на всяка цена. Това е измерението на моторната интимност; активна форма на мълчаливо откриване на нечия психофизичен потенциал . След практиката нищо няма да ви попречи да се присъедините към групата (с ниво на серотонин, благоприятно за хармонията).

Хладилникът винаги е под ръка. Вярно е. Това допълнително ще успокои вашата упоритост, способността да останете центрирани и да ядете, за да се хранят, да имат енергия и да се радват, когато тялото го изисква.

Това, че всяко пътуване е възможност за по-нататъшно откриване.

Открийте и ползите от предене

Предишна Статия

Йога и любов

Йога и любов

Преди няколко години Стинг стана по-известен със своите "тантрически" секс- маратони, отколкото със своята музика. Независимо дали са истински или само за една бита, за която трябва да се говори, този изход отиде, за да премахне завесата на един аспект от йога, който не можеше да пропусне да предизвика някакъв интерес. И все пак, ние не искаме да се отдадем на развълнувани любопитства или да отидем в културите на Тантра (което би заслужило сериозно проучване). По-скоро е за предпочитане да хвърляте камък в езерото за размисъл и да мислите дали и как йога практиката и фило...

Следваща Статия

Глухарче: свойства, ползи, реакции

Глухарче: свойства, ползи, реакции

Какви са свойствата на глухарче или глухарче? Кога да се използва и как? Какви са страничните ефекти и противопоказанията? Глухарчето ( Taraxacum officinale ) е растение, принадлежащо към семейство Asteraceae . Със своите пречистващи и противовъзпалителни свойства е отличен съюзник в лечението на заболявания, свързани с черния дроб . Нека да разберем ...