Как да тренираме с велоергометъра



Книга на кормилото. Прозорецът е широко отворен от гледна точка, която знаете, но че можете да преоткриете по много начини всеки ден различно. Ритъмът и музиката, която избирате. Облеклото, което искате. Душът е само на няколко метра.

Не е ли това свобода ?

Благосъстоянието, което непрекъснато практикуваният велосипед дава, също е нещо, което засяга планетата; Мислете за газта, която пестите, когато не отидете във фитнеса.

Но внимавайте, има трикове, които трябва да се спазват.

Велосипедът у дома: предпазни мерки преди монтиране в седлото

Например, отоплението винаги е необходимо, за да се поддържат мускулите. Ако го правите в седлото, дръжте бавно и стабилно пътуване. Разтягане след разтягане е необходимо и за мускулно разтягане.

Не е лошо да тренирате поне 3 пъти седмично, с постепенно увеличаване на продължителността на практиката. Очевидно работата трябва да бъде диференцирана според личните нужди.

Винаги се опитвайте да подготвите работата адекватно за усилието, като предпочитате алтернативна работа (средно-бавно въртене на педалите и възстановяване при постоянен старт).

Никога не започвайте с тежко и уморително пътуване и не оставяйте съпротивата напълно, когато "се наслаждавате на спускането". Мониторът на сърдечната честота ви позволява да разберете дали сте напрегнали сърцето си.

Колоездене на закрито на закрито: велосипедно обучение на закрито

Промяна на предразсъдъците относно домашното обучение

Недостатъци на вътрешното обучение? Има, но можем да ги познаваме, за да ги избегнем, като най-добрите врагове. Ние ги изброяваме, предлагайки някакви начини да се справяте с тях, да ги преобразувате и да ги използвате в своя полза, да имате велосипед за съюзник.

Личен треньор липсва. Що се отнася до най-новите модели велосипеди за упражнения, почти изглежда, че личният треньор е интегриран. Наистина. Толкова много програми за обучение и нива на съпротива, по избор кардио ленти, цикломамери, които предлагат специфични програми

Не напускайте къщата, опасност от изолация. Разбира се, тези, които са завършили уроци по въртене или закрит колоездене, знаят, както и факторът за групови сметки, както и повод за обмен, покани и срещи. Със сигурност е вярно. Но има и модалност, която обитава човека и излиза извън него. Модалност, която трябва да се подкрепя и да не се отрича само, за да се докаже, че те са "социални животни" на всяка цена. Това е измерението на моторната интимност; активна форма на мълчаливо откриване на нечия психофизичен потенциал . След практиката нищо няма да ви попречи да се присъедините към групата (с ниво на серотонин, благоприятно за хармонията).

Хладилникът винаги е под ръка. Вярно е. Това допълнително ще успокои вашата упоритост, способността да останете центрирани и да ядете, за да се хранят, да имат енергия и да се радват, когато тялото го изисква.

Това, че всяко пътуване е възможност за по-нататъшно откриване.

Открийте и ползите от предене

Предишна Статия

Ревен в кухнята

Ревен в кухнята

Какво е ревен Ревенът е растение, произхождащо от Източна Азия, широко използвано от древни времена от народите, от които произхожда, известно е със своите храносмилателни , почистващи, пречистващи и противозалепващи свойства като цяло. Има тъмнозелени листа, които също стават огромни и сочни, отвън червено, бели и зелени; коренището се използва сушено в билкови лекарства , често под формата на билкови чайове и отвари, като есте...

Следваща Статия

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запекът по време на бременност е често срещано явление. Една от основните причини е увеличаването на прогестерона , хормон, който е основен за продължаването на бременността, но който забавя всички двигателни дейности и следователно, също и чревния транзит. Друга причина е компресията в крайната част на червата , поради увеличаването на обема на матката, когато детето расте. Други причини за запек при бременност са увеличаване на телесното тегло , особено когато е п...