Силата за златист тен

Плодове и зеленчуци просто ... бикини!

Лозунгите са: витамин А , витамин С и омега 3 и много вода . Асимилирайте, стимулирайте, хидратирайте и антиоксидирайте! Ето какво трябва да се направи, за да има здрава кожа, подготвена да приеме слънцето по позитивен начин, без слънчеви изгаряния, пилинг или обриви.

Това е единственият начин да се поддържа слънчев загар за дълго време и кожата и другите органи могат да се възползват.

Така че тук са храни, които насърчават перфектен тен .

Червено и оранжево жълто: нюанси за кехлибарен цвят

Ако искаме да събудим меланина, който е в нас, нека разчитаме на храни, които съдържат по-големи количества бета - каротин и го съхраняват.

Плодовете и изгледът на този цвят, след като са усвоени от тялото, превръщат бета-каротина в витамин А и съдържат ликопен, който е от съществено значение за постигане на перфектен тен без увреждане и красив кехлибарен цвят.

Моркови : 100 грама на ден са достатъчни, за да съдържат около 1200 микрограма на килограм, морковът е храната, която най-много стимулира меланина и предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.

Кайсии : около 400 микрограма на хектар бета-каротин, тези кръгли и сладки плодове защитават тена и са добри за линията, тъй като поддържат нивата на холестерола в кръвта под контрол.
Пъпеш : 200 микрограма на час, жълтият пъпеш предпазва кожата от стареене и от риска от тумори, овлажнява, също е добър за очите, тъй като съдържа витамини А и С.
Чушки : 100-150 милиграма на килограм, червените и жълтите над всички контрастни бръчки и уплътняват кожата, те са отличен източник на витамини А и С, също така имат много малко калории.
Домати : 50-100 милиграма на килограм, съюзници на кожата, действат като истински щит срещу ултравиолетовите лъчи, са антиоксидантни ползи и пречистват тялото.
Праскови : в допълнение към 100-те милиграма на хектар бета-каротин, праскова съдържа и витамин С, витамини от група В, желязо и калий; Риболовът не е отличен плод само заради неговите пречистващи свойства, но и защото преструктурира и ревитализира кожата.
Череши : 20-40 милиграма на хектар бета каротентен, те са отлични за защита на кожата.

Нека не забравяме и ананас, супер овлажнител, ягоди и касис, богати на витамин С, В1, В2, желязо, калций, магнезий и калий, манго и папая.

Открийте свойствата на плодовете и зеленчуците

Зелен за хидратиране, подхранване и освежаване

Кожата, която потъмнява добре е здрава кожа. В по-дълбоките слоеве има нужда от поддържане на други вещества, като витамин С и Е, минерали и омега-3.

Ето най-подходящите храни за поддържане на здрав и равномерен цвят:

киви: богат на витамин С, те са фактор за хидратация и благосъстояние на безценната кожа.
Спанак и радичио : освен че съдържат повече от 500 милиграма бета-каротин на унция, те помагат за поддържане на кожата здрава, отлична дори при сурово центрофугиране.
Цикория и маруля : те имат повече от 200 микрограма бета-каротин на хектар, те са валидни съюзници за кожата, която желае златист тен, по-специално за успокояване на изгаряния или малки дразнения; Можете също да използвате пакети от листа от маруля, сварени няколко минути, приложени пресни върху болезнената част.
Целина : 200 милиграма бета-каротин в килограм зеленчуци; богат на минерали (по-специално желязо, калий, манган и фосфор), помага за поддържане на кожата свежа, тонизирана и хидратирана.
Диня : за всеки паунд има около 30 милиграма бета-каротин, също така е валидна овлажняваща и освежаваща кожа, прекалено изложена на слънце.

И накрая, това е добър навик

Пийте много, като помните, че хидратацията на кожата се поддържа и с два литра вода на ден, или дори с три, ако е много горещо и практикувате физическа активност и прекарвате много време на слънце. Да за студени или горещи чайове, натурална вода, шейкове, центрофугирани, натурални плодови сокове.

Консумирайте чаша морков, центрофугиран за закуска, зряла салата от домати за обяд и пресни плодове като праскови, касис, кайсии за вечеря, започвайки няколко дни преди излагане на слънце.

Пийте няколко шейкове или центрофугирайте като лека закуска или закуска, ето няколко прости рецепти: центрофугира се с кайсия (три кайсии, праскова, морков и половин лимон); центрофугирани с диня (парче диня, шепа малини или ягоди, няколко листа прясна мента); центрофугирани от киви и домати (2 киви, 3 зрели домати, шепа касис или черно грозде).

Не забравяйте и сушените плодове, благодарение на омега-3, той се справя много добре с кожата: донесете няколко ореха, бадеми, стафиди и бразилски ядки, за да хапете под чадъра.