Йога е изключително гъвкава дисциплина, която може да се практикува, за да се подобрят симптомите на някои заболявания или да се предотврати появата му.
От прости болки в гърба до по-сериозни патологии има много области на приложение, които я виждат като все по-водеща актриса.
Във всеки случай, отвъд всяка специфична патология, йога е път, който води до поддържане на физическа ефективност, до психическо спокойствие и до това, което по принцип се определя като благополучие.
Практиката, която би била желателна, е част от живота ни като ритуал на органично здраве и психическо вдъхновение. Поради тези причини решихме да ви предложим една малка последователност, която може да отбележи вашия ден, като му придадете автентично йогично докосване!
Утринна йога: изблик на енергия
Ние никога няма да се уморим да го повтаряме, но отварянето на деня с кратка поредица от поздрави на слънце ще ви накара да започнете с съвсем различна стъпка от мързеливото, разсеяно, прибързано кафе.
В началото може да ви струва малко усилия, за да предвидите алармата за няколко минути, но ще бъде изплатена изцяло от полезните ефекти, които практиката ви дава!
Ние ви показахме поредица от асани, които можете да изпълните веднага след като се събудите, но последователността на поздравите към слънцето е кралицата на сутрешните практики, защото тя дава жизненост, плавност и енергия.
Не е необходимо да правите безкрайни повторения, достатъчно е да продължите спокойно и да слушате тялото, уважавайки това, което чувствате, че можете да направите в удоволствието от практиката.
Йога за обяд: упражнения за разтваряне
Денят е започнал до голяма степен, може би с натоварването на напрежението, ангажиментите, нещата, които трябва да се направят: време е да отнеме време за спокойствие, за да продължим с необходимата грижа и спокойствие, за да изпълняваме всяка ежедневна задача, както на обучение, така и на работа.
Първо, нека успокоим водите на нашия ум с балансираща пранаяма, например алтернативно дишане с ноздра.
Впоследствие, ние продължаваме с някои упражнения за разтваряне, особено на раменете и шията, точките, които, ако работим на компютъра или във всеки случай сме наклонени над текстове, са склонни да натрупват по-големи напрежения.
Има специфични йога упражнения за шийката на матката и ги култивират ден след ден: ежедневна асана за продължаване на деня с плавност.
Йога вечер: спокойствие и релаксация
Когато се върнем у дома вечер и завършим деня си, може да се наложи или да освободим напрежението, или просто да се оставим да си почиваме .
В първия случай, ние препоръчваме позиция на огъване напред, защото тя е истинско средство за релаксиране на психофизичната система и релаксация след толкова много часове под натиск: можете да изберете ado mukha svanasana (куче гледа надолу), uttanasana (огъване напред в фута), триконасана (триъгълник).
И накрая, можем само да ви посъветваме да завършите деня си с няколко минути медитация : дори ако за кратко време ще се погрижим за ума си, ще се опитаме да успокоим тревогите и да разсеем съмненията, страховете, маниите.
Нашата част от ежедневната йога не можеше да намери по-добра коронация!
