Поставете раницата в шкафчето, затворете я, сложете кърпата около врата си, преминете през машините и инструментите, разбира се всичко това има смисъл.
Всъщност това е ритуал, а тези, които посещават спортните зали, знаят за какво говорим.
Но защо е важно да не забравяме, че тренировките на тялото могат да се правят на открито, с допълнителни ползи? Нека да разберем защо е важно да правим спорт на открито .
Спорт на открито: витамин D и слънчева светлина
Преди всичко предимствата на спорта на открито: слънчева светлина . Не става въпрос само за възможността да се получи някакъв цвят, а за специфичната връзка между кожата, слънчевата светлина и витамин D.
За разлика от другите витамини, той се държи като хормон : определя се като група, състояща се от 5 липоразтворими про-хормона, идентифицирани в витамини D1, D2, D3, D4 и D5.
От излагане на слънчева светлина получаваме добро количество от този витамин, който се трансформира от нашето тяло в форма на супер-активен витамин D, полезен за предотвратяване на многобройни заболявания : не за нищо, впечатляващо стимулира активността на имунната система.
Обаче, правенето на спорт на открито не означава да се търсят часовете, когато слънчевите лъчи са в своя максимум. На първо място, можете да се насладите на обучението по залез слънце и, второ, винаги е добре да използвате здравия разум и да поддържате деликатен баланс между усилие, изпотяване и прекомерна топлина.
В допълнение към ползата за очите, обучението на открито има въздействащ ефект върху настроението и следователно върху здравето: наскоро изследователи от епидемиологичното отделение на Дермопатичния институт на непорочното в Рим са наблюдавани в продължение на десет години. възрастни хора .
Данните се фокусират върху ползите от разходка извън дома, дори само една четвърт час : тези, които го правят четири дни в седмицата, виждат риска от смърт да намалее с около 40% в сравнение с тези, които ходят по-малко. Кристина Фортес, координатор на научните изследвания, коментира: „ Възрастните хора, когато се придвижват навън, имат по-малък риск от падане, по-добро когнитивно състояние и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания “.
Същото важи и за други възрастови групи в сравнение с движението с две колела, например. Вестник BMC Public Health публикува данни от проучване, проведено от група изследователи от Университета в Бангор (Обединеното кралство), водена от Андрю Пулин, за основните ползи от едно колело на открито в сравнение с предене в затворена зала., често тъмна и изпълнена с твърде висока музика.
Открийте ползите от мека гимнастика, особено на открито
Сензорни стимули и външна реактивност
В сравнение с практика като бягане или бързо ходене, ние трябва да повторим, че ходенето по пътеки непрекъснато стимулира стъпалото, по много по-смислен и здравословен начин от всяка бягаща пътека.
Когато се придвижваме навън, тогава, дори психологически, се връщаме към едно интимно измерение, което винаги е живяло там, от първата ни поява на земята . Той ни връща към прекрасната възможност за експлоатиране на тялото, без да прекъсва връзката с околната среда, която ни заобикаля, с растенията, които ни дават възможност да дишаме.
Вие печелите от гледна точка на сензорни стимули и творчество. Всъщност средата, която избираме, може да се превърне във фитнес залата във всички намерения и цели. Въпросът е да се види къде могат да се извършват монододални изблици, вертикални скокове, тласъци и клякам .
Стена, стълбище, скала, основата на отрязан ствол, всичко може да бъде полезно за тренировка. Без страх от замърсяване, без страх от насекоми, връщане към нашата истинска природа.
Сред дърветата можете да опитате различни ритми и интензивност на състезанията и всеки елемент, който срещате, може да се превърне в пречка, върху която да изпитаме нашата реактивност, скоростта в промяната на посоката.
Един от начините да се опознаем, да се пошегуваме с растенията, да оставим тялото да лежи на слънцето след последното разтягане . Малко прераждане в края на всяка тренировка.
