Искате ли да отслабнете? Активирайте ума си



Важно е да разберем, че нашият ум винаги работи и непрекъснато гарантира нашето оцеляване. Ние се развихме и дори най-новата ни част от мозъка достигна невероятни нива, но остава фактът, че крайната цел е останала същата: да ни държи живи. Добре е да знаете това: целта на нашия мозък е да гарантира оцеляването. Поради тази причина промяната на навиците е трудна: за мозъка това е потенциална заплаха, защото всичко, което е ново и следователно не е известно, представлява потенциална опасност. Все пак, поради причини за оцеляване, всеки от нас има много подробна представа за себе си в нас, на много дълбоко ниво, много често не сме наясно с него, но също така се случва, че понякога разкриваме характеристиките, когато използваме изречения например. като: "не е за мен", "не е в природата ми", "не съм в състояние" ... и т.н.

Всъщност ние имаме дефиниция и образ на себе си, който определя всеки аспект от нашия живот, много често без да го осъзнаваме. Ако по някаква причина имате представа за себе си като мързелив човек и с няколко излишни килограма, едва ли ще отслабнете. И не е задължително, защото грешите, но просто защото целта ви ще бъде в противоречие с образа, който имате за себе си. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете този образ: как изглежда животът ви: ако никога не сте се занимавали със спорт, вероятно ще се смятате за заседнал човек. Но това е само вашата вяра! Можете да го промените, когато пожелаете. Фактът, че можеш да си мислиш мързелив, не означава, че наистина си! Ние винаги забравяме колко лесно може да бъде да променим живота си към по-добро. Ние имаме представа за себе си и смятаме, че това е Реалност, но всъщност е само една мисъл, която имаме.

1. Не бързайте: най-добрите резултати се получават бавно, постепенно.

2. Съхранявайте дневник за хранене, изброявайки какво ядете, настроението му, независимо дали се движите и претегляте веднъж седмично .... ще стане най-добрият ви съюзник.

3. Вместо да мислите за липсващите килограми, радвайте се на вече загубените. Броят на целите ...

4. Избягвайте твърде сложни ястия. тези, които обичат да бъдат в кухнята, могат да се окажат изместени пред диети, които предлагат сложни и трудоемки рецепти. да на прости и сезонни ястия.

5. Премахнете скуката. Диета, която винаги предлага същите ястия, е обсесивна диета, твърда и преди всичко предназначена да се провали. Съсредоточете се върху разнообразието, предлагайки вкусни ястия.

6. Дори когато резултатите са бавни, е важно да се запази увереността, че положените усилия ще бъдат възнаградени: по този начин се отпускаме, намаляваме безпокойството ... и иглата на баланса започва да намалява.

7. Срещнете се с проблемите, вместо да ги игнорирате. ако въпреки усилията си храната и диетата продължават да бъдат мания, не пренебрегвайте ситуацията: прегледайте връзката си с храната, като имате валиден експерт, който да ви помогне.

Опитайте се да си представите промените и ползите, които ще получите, като промените модела на мислене.

Предишна Статия

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Тръмп и проблемът "пол" Първата глава беше открита през 2017 г. с предложението за забрана на трансгендерите да влизат в армията. Глава втора вече е написана и може да има заглавие: транссексуалните не съществуват . Администрацията на Доналд Тръмп възнамерява да разгледа политика, която поставя край на признаването на милиони възрастни, които определят пола си по друг начин, освен т...

Следваща Статия

Медицинска антропософия

Медицинска антропософия

Щайнер и антропософия Антропософията е път на знанието, който води духа на човека към духа на вселената. Тя се ражда в индивидите като нужда от сърце и чувство и намира оправдание като опит да се задоволи вътрешната нужда. Тя може да бъде разбрана само от онези, които намират там онова, което самите те чувстват нужда да открият. Затова антропософистите са тези, които чувстват съществена нужда от живо...