Често чуваме за биотин, особено чрез реклами на продукти за укрепване на косата и ноктите, но какво точно е то?

Биотинът е витамин В7 или витамин Н, който можем да намерим в добавките на витамин В комплекс.

Можем също така да внедрим този елемент чрез храна : риба, яйца, сирена, свинско, пилешко, телешко, агнешко, моркови, спанак, боб, гъби.

Биотинът се абсорбира в червата, транспортира се до черния дроб и след това се намесва на метаболитно ниво върху захари, мазнини и протеини .

Биотинът действа и като коензим и може да бъде интересна добавка при диабет тип II, тъй като подобрява състоянието на инсулинова резистентност.

В случай на загуба на коса, причинена от дефицит на биотин, тя действа като добавка и укрепва косата, докато изглежда не дава обратна връзка в случай на загуба на коса или липса на този витамин.

Използване на добавки от биотин

Към днешна дата няма авторитетни проучвания, които да удостоверяват ефективността на тази добавка в случай на диабет като цяло, нито точни указания за това кога и как да се приемат. Можем да го намерим на пазара в комплекс витамин В или в някои добавки, специално формулирани за борба с нестабилността и загубата на коса.

Не са регистрирани случаи на токсичност или странични ефекти.

Биотинът е полезен и в условия на дисбаланс на кожата, като себореен дерматит, тъй като той регулира жлезите и регулира секрецията на себум .

Ние не препоръчваме да приемате Biotin, ако сте бременна или кърмите на принципа на предпазливост. Препоръчителната дневна доза е 30mcg.

На въпроса "Биотин добавки да или не?", Аз отговарям както за всеки друг вид добавка: ако е необходимо, ако има дефицит на този витамин, който също действа като метаболитен коензим, периодичната интеграция е добре дошла, без да я удължава прекомерно с времето, но ако успеем да осигурим основната дневна квота, предпочитаме този маршрут, който е по-здравословен, по-умерен и по-евтин.

Това не е панацея за плешивост, това трябва да е ясно и дори не е ефективно, ако загубата на коса не се дължи на неговата липса, а на хормонални, сезонни и генетични фактори.

Кожата, косата и ноктите са лакмусови хартии, които ни информират, ако тялото ни е балансирано и здраво. В случай, че тези "сензори" ни дадат подозрение за състояние на страдание, нека винаги помним, че първата помощ е тази на лекаря, който ще ни посъветва след анализа на случая как да се използва някаква помощ, която интегрира хранителния дефицит.