10-те най-добри храни за сърцето



Ние се грижим за : някой, нещо, проект, книга, филм, човек.

Но в сърцата ни , истинския, мислим ли някога за това? Той бие, сам и ни кара да живеем. Ние го приемаме за даденост и рискуваме да забележим присъствието му само когато има някои проблеми .

Да го имаш на сърце означава да се грижиш за начина си на живот и диетата . Например, увеличаване на честотата на консумация на 10-те най-добри храни за сърцето .

10 най-добри храни за сърцето (някои немислими)

1. Стафиди

Стафидите противодействат на възпалението на венците, а някои изследвания показват, че хората с това заболяване ще бъдат по-изложени на проблеми със сърцето, отколкото други. Кой би си помислил това?

2. Нар

Проучванията, проведени в Каталунския институт по сърдечно-съдови науки потвърждават, че полифенолите, наречени punicalagine, присъстващи в нара, помагат за предотвратяване и забавяне на дисфункциите на стените на артериите, които са сред първите признаци за поява на атеросклероза и инсулт .

Предишни данни показват, че сокът от нар причинява понижено кръвно налягане и подобрява притока на кръв към сърцето при повече от една трета от хората, чиито артерии са възпрепятствани от атеросклеротични плаки, причинени от натрупването на холестерол.

3. Спанак

Спанакът съдържа големи количества витамини от калий, калций, фибри и B-комплекс в комбинация, която е ефективна при поддържане на правилната функция на сърцето.

4. Домати

Доматите съдържат висока концентрация на ликопен, каротеноид с доказана ефективност за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и тумори.

5. Лупини (бобови)

Растителните протеини от лупините и други бобови растения са свободни от наситени мазнини, които са вредни за сърцето, противоположни на протеините от животински произход (месо, мляко и производни, яйца).

6. Банани

Бананите са отличен източник на калий, който помага за поддържането на нормалните "електрически" функции на сърцето.

7. Грейпфрут (но също и лимони и портокали) \ t

Грейпфрутът съдържа отлични количества флавоноидни антиоксиданти, по-специално нарингенин (който е проучен за превенция на исхемия), комбиниран с антиоксидант витамин С.

8. Ябълки

Ябълките съдържат флавоноиди и кверцетин, които помагат за предотвратяване натрупването на плаки в артериите. Те също са богати на пектин, вещество, което помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

9. Бадеми (и ядки или шам-фъстъци, сушени плодове) \ t

Бадемите подкрепят защитата на сърцето от инфаркт, благодарение на високото съдържание на алфа-линоленови мастни киселини (ALA), "растителната форма" на омега-3 киселини.

10. Зехтин

Маслиново масло, богато на Омега-3 и олеинова киселина, които намаляват влиянието на LDL (лошия) холестерол върху артериите, но също така подобряват функционалността и ефективността на сърцето.

Сърцето, как и защо

Какво. Той е обърнат конусовидни кухи мускули, като основата е в горната част и върхът в долния ляв ъгъл варира по размер от човек до човек и се основава на пълненето или изпразването му.

Какво прави . Благодарение на спонтанните и ритмични контракции, тя циркулира кръв в две различни схеми, белодробна (малка циркулация) и системна (голяма циркулация, която засяга цялото тяло). Сърцето в допълнение към изпомпването на кръвта се разпръсква (от артериите, наречени коронарни), наистина мускулните му стени са силно васкуларизирани, за да се справят с повишените енергийни нужди, в случай на интензивни усилия.

Как го прави . Работи точно като помпа : сключва се спонтанно и ритмично, като позволява кръвообращението. Това непрекъснато движение се генерира от електрически стимули, които възникват точно в сърцето, в тъканта или в системата на проводимост, образувани от влакна, които предават електрическите стимули, които възникват в дясното предсърдие в горната вена кава.

10-те най-добри храни за червата

Предишна Статия

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Тръмп и проблемът "пол" Първата глава беше открита през 2017 г. с предложението за забрана на трансгендерите да влизат в армията. Глава втора вече е написана и може да има заглавие: транссексуалните не съществуват . Администрацията на Доналд Тръмп възнамерява да разгледа политика, която поставя край на признаването на милиони възрастни, които определят пола си по друг начин, освен т...

Следваща Статия

Медицинска антропософия

Медицинска антропософия

Щайнер и антропософия Антропософията е път на знанието, който води духа на човека към духа на вселената. Тя се ражда в индивидите като нужда от сърце и чувство и намира оправдание като опит да се задоволи вътрешната нужда. Тя може да бъде разбрана само от онези, които намират там онова, което самите те чувстват нужда да открият. Затова антропософистите са тези, които чувстват съществена нужда от живо...