Раздразнителен червата, кои храни да се избягват?



Синдром на раздразнените черва или раздразнените черва е функционално разстройство, характеризиращо се с подуване на корема, болки в долната част на корема и променена чревна подвижност при запек, диария или по-често и двете последователно. Могат да присъстват и други стомашно-чревни симптоми с различна интензивност.

Разстройството е много често срещано и причините не са сигурни . Смята се обаче, че емоционалният стрес увеличава чревната подвижност и че има хора, по-склонни от други да страдат от разстройства, дължащи се на синдром на раздразнените черва по време на стрес.

Най-често хората, които съобщават за симптоми на раздразнителни черва, имат особена емоция и са много чувствителни към емоционалното напрежение. Нещо повече, някои проучвания показват, че тези, които страдат от раздразнително черво, могат да получат повече раздуване на дебелото черво и следователно е вероятно тези хора да имат особено нисък праг на чувствителност.

Също така се оказва, че има основа на генетично семейство, тъй като често се срещат повече случаи на синдром на раздразнените черва в едно и също семейство.

Всички тези предпоставки преди всичко да подчертаят, че раздразнителното черво често се свързва със стреса и следователно в много случаи не е препоръчително да се елиминират пълни храни, които обикновено са инкриминирани по две причини :

> Ефективността на пълното им премахване не е доказана.

> Опитът за пълно премахване на определени храни и / или напитки може допълнително да увеличи стреса.

Също така прочетете Йога срещу раздразненото черво >>

Храни, които влошават симптомите на раздразнителни черва

Единствените храни, които трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата, са тези, които причиняват нетърпимост. Въпреки това, алергиите и непоносимостта към храната трябва винаги да бъдат диагностицирани от лекаря.

Веществата и храните, които все още трябва да бъдат ограничени, са :

> Кафе;

> алкохолни напитки;

> всички преработени храни и ястия;

> препечени зеленчуци.

Те са всички храни и вещества, които влошават симптомите на раздразненото черво. Пушенето също влошава разстройството .

Също така е важно да се научите да слушате тялото си ; понякога лицето, което се интересува от идентифициране на храните, които ги причиняват дискомфорт и, винаги като се внимава да не елиминира ценните храни от диетата, може да ограничи консумацията на тези, които са субективно по-досадни, винаги без да се преувеличават и винаги след консултация с лекар.

Какво, вместо това, са храните, които могат да помогнат?

Няма чудотворни храни. За да се облекчат нарушенията на раздразненото черво обаче е полезно да се следват някои правила за хигиена на храните:

> Консумирайте пет обичайни хранения на ден, три основни хранения плюс две леки закуски, като избягвате хранене и запояване.

> Пийте много вода, т.е. около един и половина литра / два литра на ден. Тази грижа е полезна както при диария, така и при попълване на течности, а при запек - за улесняване на чревния транзит. Успокояващите и успокояващи билкови чайове могат да помогнат.

> Следвайте разнообразна диета и правилно хранене, гарантиращи на тялото точното количество фибри . Понякога тези, които страдат от раздразнени черва, са склонни да намалят консумацията на фибри, особено когато има диария; влакната, обаче, винаги са много важни и когато има диария, те спомагат за увеличаване на консистенцията на изпражненията ; разбира се, ние не трябва да надхвърляме нито в един смисъл, нито в другия, т.е. консумацията не трябва да бъде твърде ниска, но не прекалено висока.

Предишна Статия

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Един от най-честите заболявания, които могат да се появят у дома, е гадене, така че е добре да имате естествени средства в дома си за първа помощ, за да я противодействате. Преди всичко е важно да се разбере причината за гаденето , дали това се дължи на стомашно-чревен проблем като хранително отравяне, гас...

Следваща Статия

3 рецепти с пащърнак

3 рецепти с пащърнак

Пащърнакът или бял морков е тревисто растение, което расте спонтанно по ръбовете на полетата и ливадите. Коренът, който се приготвя като картофи, се консумира от пащърнак . Да видим рецепти с пащърнак . Печен пащърнак Съставки > 300 g корени от пащърнак; > 3 супени лъжици зехтин; > сол. подготовка Почи...