За да регулирате червата, опитайте семена от чиа



Чиа семена за чревна редовност

Семената на чиа са много богати на фибри и могат да бъдат валидна помощ за редовност на червата. Благодарение на високото съдържание на фибри, те могат да абсорбират количество вода, равно на 10-12 пъти по-голямо от теглото им, превръщайки се в вещество, подобно на желе.

Ако накисваме една супена лъжица семена от чиа в чаша вода при стайна температура, след половин час ще получим желатиново вещество, което може да помогне за почистването на червата и да подпомогне нормализирането .

За тази цел желатиновото вещество, произхождащо от семена от чиа, за предпочитане трябва да се приема сутрин на празен стомах. Можем също така да го използваме в кухнята, например за сгъстяване на супи и кремове, или като зеленчуков заместител на яйца, за приготвяне на кексове и сладкиши, като например чиа семена кифли.

Дори приемането на семената на чиа, без да ги накисва, може да помогне за редовността на червата. Те, всъщност, набъбват в стомаха, благоприятствайки нормалния чревен транзит. Следователно, когато се консумират семена от чиа, е важно да се пие много вода. Въпреки това, техният благоприятен ефект върху червата не свършва дотук. Всъщност, както и всички храни, богати на фибри, семената от чиа подпомагат разпространението и здравето на чревната бактериална флора, като допринасят отново за благосъстоянието на органа.

Chia семена могат да се добавят към салати и супи, или се използват за украса на торти, бисквити, хляб и кифли. Те имат доста неутрален вкус, което ги прави подходящи за много видове ястия.

Въведете семена от чиа в диетата

Но ... какво са семена от чиа?

Те са семената на Salvia hispanica, растително растение, произхождащо от Гватемала и Мексико, което вече е култивирано от ацтеките в предколумбовите времена.

Тези семена бяха счетени за толкова скъпоценни, че да бъдат платени като почит към управляващото население, докато в религиозните празници те бяха предлагани на боговете за умиротворяващи цели. Те получиха магически свойства и според митологията, ацтеките привлекли от тях силата да се изправят и да спечелят битки.

В Италия, но по-общо в Европа, семената от чиа все още са слабо познати. Те бяха приети на пазара на храни в ЕС съвсем наскоро, през октомври 2009 г. Можете да ги закупите в магазини за здравословни храни, в магазини, специализирани в естествена храна и в интернет. Напоследък те също така навлязоха в широкомащабно разпространение и следователно могат да бъдат намерени дори в някои добре заредени супермаркети.

Свойства и ползи от семена от чиа

В допълнение към високото съдържание на фибри, чиа семената са отличен източник на калций: 100 грама семена от чиа съдържат 600 милиграма калций! 20% от теглото им са омега-3 мастни киселини.

Те също така представляват отличен източник на витамин С, калий и желязо и добър източник на магнезий, цинк, селен, витамин А, витамин В6, витамин Е, ниацин, рибофлавин и тиамин.

И накрая, чиа семената са естествено богати на аминокиселини и антиоксиданти . Благодарение на техния състав и свойства, семената от чиа представляват ценна помощ не само за червата, но и за други функции и други органи: те спомагат за поддържането на контрол на нивата на холестерол и захар в кръвта, допринасят за регулирането кръвното налягане, помагат за борба с астения и умора.

4 начина за добавяне на чиа семена към диетата

За да научите повече:

> Червата, разстройствата и естествените лечения

Предишна Статия

Задържане на вода по време на бременност: съвети и лекарства

Задържане на вода по време на бременност: съвети и лекарства

Задържането на вода по време на бременност е много често срещан проблем и причинява подуване на долните крайници, особено на краката: виждаме съветите и средствата за облекчаване на симптомите, причинени от застоя на течности по време на бременност . Задържане на вода по време на бременност: причини и симптоми Задържането на вода по време на бременност е следствие от много често срещаната бременност и обикновено се случва през последните три месеца на и...

Следваща Статия

Хранене за простатит

Хранене за простатит

При простатит , рано или късно, е необходимо да се примирят. Простатата е чисто мъжка жлеза, която през годините може да доведе до заразяване на някои инфекциозни патологии, причинени от бактерии, идващи от спермата или от урината, или може да понесе последиците от патологиите на заобикалящата мускулатура, тази на тазовото дъно. Затова най-правилното определение на простатит би било синдромът на хронична болезнена тазова основа (CPPS). Каквато и да е причината - и вашият уролог ще ви помогне да го дефинирате - дори в случай на простатит, храненето може да бъде от голяма помощ . Хранене за прос...