Ползи за фолиева киселина и кожа



Фолиевата киселина е основен хранителен елемент : тялото ни не може да го синтезира и за това трябва непременно да го приемаме с ежедневно хранене.

В зряла възраст необходимостта от това вещество е 320 микрограма на ден; Два отделни периода от живота на жената са изключения, бременност и кърмене, когато необходимостта от фолиева киселина нараства съответно до 520 и 450 микрограма на ден.

Всъщност, тези за детско развитие вероятно са най-известните ползи, свързани с адекватния прием на този витамин, но има и други причини да не го пропуснете, включително ползи за кожата .

Фолиева киселина: за какво се използва

Фолиевата киселина е основно вещество за синтеза и възстановяването на ДНК ; много от биохимичните процеси, в които тя участва, също са важни за здравето на кожата.

Това се доказва от факта, че неадекватен прием на фолиева киселина и намалени нива на фолиева киселина в кожата са свързани с повишен риск от различни дерматологични патологии: псориазис, витилиго, дерматит и дори рак на кожата .

Що се отнася по-специално до туморите, връзката с фолиева киселина зависи от факта, че ултравиолетовата радиация насърчава деградацията, причинявайки дефицит на фолиева киселина в кожата.

Поради тази причина е предложено приемане на добавки с фолиева киселина за предотвратяване на тези видове рак ; все още няма окончателно доказателство за ефективността на тази стратегия.

Фолиева киселина: където се открива

За момента най-добрият избор за защита на кожата с фолиева киселина е да се осигури адекватен прием с храна, запазване на добавки за периодите, когато нуждите от това хранително вещество се увеличават, особено в очакване и по време на бременност .

Макар и рядко, в действителност, не трябва да се изключват възможни нежелани реакции, свързани с употребата на добавки, като треска, чувство на общо неразположение, респираторни проблеми и дори някои кожни проблеми, като зачервяване, обрив и сърбеж.

Най-добрите хранителни източници на фолиева киселина включват аспержи, зелени листни зеленчуци и сушени зърна .

Внимавайте обаче: нивата на този витамин са склонни да намаляват бързо по време на опазването на зеленчуците - друга добра причина да се консумират градински продукти, когато те са все още пресни.

Предишна Статия

Миля срещу стрес: изберете зърнената култура, която дава такса

Миля срещу стрес: изберете зърнената култура, която дава такса

Антистрес просо благодарение на магнезий Въпреки научното си име Panicum Miliaceum може да заблуди, просото е едно от онези зърнени храни, които се наричат антистрес . Това е само заради факта, че съдържа магнезий , ободряващо вещество par excellence, което е от съществено значение за активиране на мускулни ензими и тоник на нервната система, но не само. Пшено също така съдържа витамини - като витамин А, витамини от група В и витамин Е - и минерали, включително желязо, фосфор, магнезий, флуор и силиций. Освен просо, магнезият се намира и в други храни, които никога не бива да липсват на масата,...

Следваща Статия

Естествени средства за малки летни заболявания

Естествени средства за малки летни заболявания

Празниците край морето, в планините, в провинцията или в градовете могат да представят някои клопки; Слънцето, топлината и движението могат да причинят дискомфорт и незначителни заболявания. Нека да видим как да действаме, с естествени средства, срещу ужилвания от медузи, слънчеви обриви, ухапвания от комари, болест на колата и ниско кръвно наляга...