Ползи за фолиева киселина и кожа



Фолиевата киселина е основен хранителен елемент : тялото ни не може да го синтезира и за това трябва непременно да го приемаме с ежедневно хранене.

В зряла възраст необходимостта от това вещество е 320 микрограма на ден; Два отделни периода от живота на жената са изключения, бременност и кърмене, когато необходимостта от фолиева киселина нараства съответно до 520 и 450 микрограма на ден.

Всъщност, тези за детско развитие вероятно са най-известните ползи, свързани с адекватния прием на този витамин, но има и други причини да не го пропуснете, включително ползи за кожата .

Фолиева киселина: за какво се използва

Фолиевата киселина е основно вещество за синтеза и възстановяването на ДНК ; много от биохимичните процеси, в които тя участва, също са важни за здравето на кожата.

Това се доказва от факта, че неадекватен прием на фолиева киселина и намалени нива на фолиева киселина в кожата са свързани с повишен риск от различни дерматологични патологии: псориазис, витилиго, дерматит и дори рак на кожата .

Що се отнася по-специално до туморите, връзката с фолиева киселина зависи от факта, че ултравиолетовата радиация насърчава деградацията, причинявайки дефицит на фолиева киселина в кожата.

Поради тази причина е предложено приемане на добавки с фолиева киселина за предотвратяване на тези видове рак ; все още няма окончателно доказателство за ефективността на тази стратегия.

Фолиева киселина: където се открива

За момента най-добрият избор за защита на кожата с фолиева киселина е да се осигури адекватен прием с храна, запазване на добавки за периодите, когато нуждите от това хранително вещество се увеличават, особено в очакване и по време на бременност .

Макар и рядко, в действителност, не трябва да се изключват възможни нежелани реакции, свързани с употребата на добавки, като треска, чувство на общо неразположение, респираторни проблеми и дори някои кожни проблеми, като зачервяване, обрив и сърбеж.

Най-добрите хранителни източници на фолиева киселина включват аспержи, зелени листни зеленчуци и сушени зърна .

Внимавайте обаче: нивата на този витамин са склонни да намаляват бързо по време на опазването на зеленчуците - друга добра причина да се консумират градински продукти, когато те са все още пресни.

Предишна Статия

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Един от най-честите заболявания, които могат да се появят у дома, е гадене, така че е добре да имате естествени средства в дома си за първа помощ, за да я противодействате. Преди всичко е важно да се разбере причината за гаденето , дали това се дължи на стомашно-чревен проблем като хранително отравяне, гас...

Следваща Статия

3 рецепти с пащърнак

3 рецепти с пащърнак

Пащърнакът или бял морков е тревисто растение, което расте спонтанно по ръбовете на полетата и ливадите. Коренът, който се приготвя като картофи, се консумира от пащърнак . Да видим рецепти с пащърнак . Печен пащърнак Съставки > 300 g корени от пащърнак; > 3 супени лъжици зехтин; > сол. подготовка Почи...