Да пия или да не пия? Дилемата на водата



Пиенето на 2 литра вода на ден за някои е категоричен императив. Наследството на нюйоркската мода се случва все по-често да се виждат момичета във фитнес тоалети с много бутилки в ръцете си, неразделна бутилка. Има случаи, в които вместо това, дори сред младите, се случва, че виното при хранене и аперитивът оставят малко място за стимула на жаждата и необходимостта да се пие вода.

Нека се опитаме да разберем колко вода трябва да пиете на ден и колко хидратация влияе на спортните постижения и мозъчната активност . Придвижвайки се до две противоположни позиции, се опитваме да ги допълним. След това, тъй като сме на вода, си спомняме две важни дати: 12 и 13 юни, дни на референдума за водата, за да се отмени нормата, ориентирана към приватизацията на това скъпоценно обществено благо .

Пийте вода по-често

Позицията на хидратация на всяка цена е точно положение. Когато е възможно, когато стимулът на жаждата все още не е там, когато тялото го изисква, дори и да не знаем как да го слушаме. Това се дължи на факта, че не пиенето е достатъчно, което компрометира усвояването на хранителните вещества, регулирането на телесната температура и артериалното налягане, елиминирането на токсини и метаболитни отпадъци. Липсата на хидратация може да доведе до апатия, затруднено координиране на движенията, нарушаване на венозната и лимфната циркулация .

Учените, които поддържат тази позиция, заявяват, че разчитането на единствения стимул на жаждата не е достатъчно, защото когато се появи жажда, дехидратацията вече е в ход. За спортистите, тогава дискурсът е същият, но засилен до n: спортисти, които не пият достатъчно рискови мускулни крампи и претърпяват прогресивно понижаване на координационните умения .

Изследване на King's College London, което се появява на карта на човешкия мозък, гласи, че 90 минути интензивна физическа активност е достатъчна, придружена от обилно изпотяване, но не и компенсирано от адекватна хидратация, тъй като тъканите на мозъка изведнъж стават за около година.

Колко вода пиете по време на бременност?

Разсейте мита за 2 литра вода на ден

1 и половина биха били достатъчни, това са литри вода за пиене на ден. Да се ​​увеличава само при специфични състояния: висока температура, висока външна температурност, интензивна спортна активност или елиминиране на камъни в бъбреците, по медицински съвет. С изключение на тези ограничени условия, много лекари и специалисти по хранене не препоръчват да се налива повече вода в стъклото, отколкото:

- Поставете по-малко сол в съдовете или във всеки случай консумирайте храни с ниско съдържание на сол ;

- Консумирайте повече храни, които съдържат висок процент вода, преди всичко, зеленчуци.

Пиенето на прекалено много вода всъщност би довело до: прекомерна умора на бъбреците , повишаване на артериалното налягане, влошаване на вече съществуващите проблеми със сърцето . Тогава няма да има научно доказателство в подкрепа на тезата, че питейната вода служи за противодействие на задържането на вода и целулита.

Балансът, както обикновено, ще бъде ключът, дори по отношение на питейната вода. Слушайте тялото си, хранете се с храна, която разпределя енергия и освобождавате вода, натиснете повече върху хидратиращия педал, когато подлагате тялото на повече физическа активност, за да попълвате изгубените течности .

И така, каква вода да пиете?

Предишна Статия

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Тръмп и проблемът "пол" Първата глава беше открита през 2017 г. с предложението за забрана на трансгендерите да влизат в армията. Глава втора вече е написана и може да има заглавие: транссексуалните не съществуват . Администрацията на Доналд Тръмп възнамерява да разгледа политика, която поставя край на признаването на милиони възрастни, които определят пола си по друг начин, освен т...

Следваща Статия

Медицинска антропософия

Медицинска антропософия

Щайнер и антропософия Антропософията е път на знанието, който води духа на човека към духа на вселената. Тя се ражда в индивидите като нужда от сърце и чувство и намира оправдание като опит да се задоволи вътрешната нужда. Тя може да бъде разбрана само от онези, които намират там онова, което самите те чувстват нужда да открият. Затова антропософистите са тези, които чувстват съществена нужда от живо...