Храненето по време на бременност трябва да бъде особено внимателно. Можете да ядете всичко, но е важно да следвате някои трикове, които благоприятстват благополучието на бременната жена и плода.
> Следвайте разнообразна и балансирана диета.
> Избягвайте прекомерно големи храна, която може да причини проблеми с храносмилането. Вместо това, ако апетитът е толкова много, направете още леки закуски, разпределени добре през целия ден.
> Основно измийте плодовете и зеленчуците и спазвайте хигиенните правила за предотвратяване на токсоплазмоза .
> Предпочитат сезонни плодове и зеленчуци; храни, богати на протеини ; мляко, кисело мляко и пресни сирена.
> Избягвайте употребата на алкохол, изкуствени подсладители, сладки и газирани напитки, сурово месо.
> Ограничете консумацията на чай, кафе, шоколад, пържени картофи и прекалено сложни подправки.
Правилното хранене и полезни съвети в случай на диария по време на бременност
Контрол на теглото по време на бременност
Правилното хранене по време на бременност изисква специално внимание към контрола на теглото: това е въпрос на здраве, много повече от естетически факт.
В края на гестационния период наддаването на тегло не трябва да надвишава 9/12 килограма ; следователно средно около един килограм на месец. В действителност обаче през първите три месеца увеличението трябва да бъде минимално, и всъщност е нормално, че е дори нула, докато през последното тримесечие може да се получи малко повече от килограм на месец.
За да контролираме адекватно увеличението, човек трябва да се претегля редовно, веднъж седмично, сутрин, да се съблича и постът. Теглото трябва винаги да се отбелязва.
В случай на прекалено бързо нарастване на теглото или, например, повече от един килограм за десет дни, е важно да уведомите Вашия гинеколог или Вашия семеен лекар, особено ако се появят подутини по ръцете и краката. Също така е важно да съобщите на лекаря също възможна загуба на тегло, особено ако е значима.
