Шакира пее преди години, че "Ле също не лъже" в летен хит, който празнуваше цялата чувственост на тази част от тялото и всички видяхме поне веднъж съблазнителните движения на коремните танцьори: този стил на танца се е развил и усъвършенствал в През вековете художествените възможности, свързани с таза и корема, имат своите корени в наследствената стойност, свързана с тези части на тялото.
Женствеността, плодородието и изобилието се свързват в много култури с областта на бедрата и бедрата като люлка на пренаталния живот.
Ето защо тази част от тялото е богата на смисъл и символизъм и е добре да се грижи за нея: не е необичайно да се срещат жени с таз и ставите на твърди бедра.
Мнозина биха изложили хипотези за съответни психологически или "енергийни" блокове, ние се ограничаваме до по-прост подход: какво ще кажете за разтварянето на бедрата с някои асани ?
5 асани за отваряне на бедрата
По-долу ви предлагаме 5 асани с различна трудност, които ще ви помогнат да разтворите областта на бедрото . Можете да ги поставите в ежедневната си практика след няколко минути на концентрация и малко физическо загряване, дори и след някой поздрав от слънцето.
Забележка за времето за поддръжка: даването на стандартни времена за поддръжка е невъзможно, защото зависи от възможностите на всеки ученик.
Общата индикация е да се поддържа позицията, докато тя е удобна и дъхът се движи дълбоко . Веднага след като започнат да се появяват признаци на дискомфорт или умора, препоръчително е асаната да се разтвори бавно.
Сухасана (седнало положение)
Позицията на медитацията, макар и в най-простия вариант, вече е отправна точка за започване на леко разтваряне на бедрата.
Много често учениците смятат, че е много неудобно и поради това не могат да достигнат състояние на концентрация и лекота.
Затова ви съветваме да я подходите със смирение, без да се безпокоите, ако очевидно толкова лесно положение създава напрежение. Налице е основната техника, плюс усъвършенстваната версия, която е лотосовата позиция : винаги продължавай с внимание и внимание, без да преувеличаваме.
Virabhadrasana II (позиция на воин II)
Позицията на воина, във всеки вариант, е отлична за практикуване на сутринта, тъй като тя е енергизираща и ободряваща и за активната и горда символика, която носи със себе си: със сигурност е отлично да се започне денят с правилната решимост!
Ние избираме да ви предложим позицията на воин II, тъй като тя е тази, която включва бедрата по-голям начин. Работата, която той предлага, е изключително приспособима, така че ученикът, въпреки че е начинаещ, може да го достигне с удовлетворение.
Що се отнася до техниката на асаните, нека си припомним, че колкото повече слизаме на позиция, толкова по-интензивно ще бъде за йогите.
Ашва Санчаланасана (конна позиция)
Тази асана, с нейните варианти (които обикновено вземат името на "позицията на скок" и отварят редица подварианти), присъства в последователността на слънчевите поздрави. Ето техниката:
- От позицията на воина се плъзга с крака назад, докато коляното докосне пода. Задната част на крака е на земята.
- Ръцете са разположени върху огънатото коляно отпред или се простират към тавана.
- Тазът внимателно се избутва напред, без да се принуждава. Също така изпълнявайте и от другата страна.
Баласана, вариант (положение на детето, вариант)
Като позиция за почивка по отношение на предишната асана или като самостоятелна позиция, ние предлагаме вариант на положението на детето, което вече стимулира бедрата.
- Започвайки от основната версия, дръжте краката заедно и разпънете коленете. Ръцете се простират напред с дланите на земята.
- Гърбът ще бъде приятно отпуснат с гръдния кош, който иска да се доближи до пода.
Тази версия на положението на детето също е отлична за бременни жени, които ще го заменят с класическата асана веднага щом коремът стане видим.
26248.jpg "data-type =" article_long ">
Шанкини асана (позиция на черупката)
Тази асана е особено интензивна за бедрата, затова препоръчваме внимание .
Що се отнася до техниката, ние ви предлагаме да я подходите постепенно, особено в началото. Винаги действайте в малки стъпки, вътрешни и телесни, за да не се натрупвате в неприятни наранявания или, във всеки случай, в дискомфорт, който предизвиква позиция, поддържана със сила.
Желателно е за учениците, които решат да опитат ръката си в позицията на черупката, да имаме добро доверие с простата позиция, сукхасана, изложена в началото на параграфа.
