Тай чи за облекчаване на менопаузалните нарушения



Психофизическата дисциплина, която е тай чи има предимството да ви придружава на различни етапи от живота.

Както и в йога, друга валидна дисциплина по време на менопаузата, постоянството и търпението към себе си са фундаментални.

Симптоми, свързани с менопаузата

В менопаузата може да се наблюдава повишаване на зачервяването, ставни болки, епизоди на намалена концентрация и памет . Нека бъде ясно, че наистина не е казано със сигурност, че тези нарушения са изпълнени, но това може да се случи. Безсънието също е потенциално нарушение в менопаузата.

В този смисъл лекарството, върху което теоретичната основа почива тай чи помага много. Акупунктурата подобрява количеството и качеството на съня, според последните проучвания, базирани на полисомнографски следи, регистрирани при жени в менопауза през нощта. Акупунктурата е доказано, че помага в менопаузата, тъй като повишава нивата на естроген и намалява нивата на LH; нещо повече, производството на ендорфини се увеличава с последващо намаляване на интензивността на горещите вълни.

За всички тези нарушения тай чи е панацея . Следвайте поток от движения, където центърът носи крайниците и направлява намерението е много полезно. Това е истинска обусловеност, насочена към възвръщане на естествеността на жеста. Постуралните пороци и емоционалните промени автоматично се коригират. Тогава има един незначителен социален фактор : ние се познаваме между хора от една и съща възраст, споделяме, сравняваме, не живеем в изолация тази фаза, която също може да бъде много красива, от ново и изненадващо прераждане.

Що се отнася до зачервяване и инконтиненция, специфично проучване ( Връзка на демографските фактори и факторите на начина на живот с многорасовото / етническото население на жени на възраст 40-55 години; EB Gold et al., Am J Epidemiol, том 152, no 5, 2000 ) показва, че китайските и японските жени, които редовно практикуват Тай Чи, страдат много по-малко от западните жени при загуба на урина и урина. Същата цел също дава положителни резултати в сравнение с началото на горещи вълни и изпотявания.

Лечение на ефектите от менопаузата с билкови лекарства

Tai chi и постменопаузална остеопороза

Менопаузата е също деликатна фаза, тъй като костите могат да станат крехки и може да възникне остеопороза . Тай Чи Чуан значително помага за постоянното подхранване на костите, като движеща се медитация, която работи с гравитацията, тя предизвиква движение във въздуха , сякаш цялото тяло става вода (всъщност ние сме пълни с вода).

Ако има първоначален калциев дефицит, преди да се прибегне до хормонална заместителна терапия (ХЗТ) или специфични фармакологични лечения, човек все още може да действа върху начина на живот и времето, посветено на движението. За да се помогне на костите, полезно е също така да не се консумират рафинирани захари, да се излагат със сдържаност на слънцето, за да се избегне твърде много бели брашна.

За положително стимулиране на костния метаболизъм, можете да предшествате или завършите двигателната активност с хубава чаша зелен чай, богата на полифеноли, които имат антиоксидантно действие .

Според резултатите от проучване, проведено в Университета на Тексас (САЩ), това биха били две допълнителни средства за защита. Проучването е проведено върху 150 жени в постменопауза с различна степен на изчерпване на костите. Според записаните данни, приемът на екстракти от зелен чай, свързани с три седмични тай-чи сесии от по един час, за период от шест месеца, подобри качеството на живот и общото психофизично благосъстояние на жените на след менопауза.

Също в Университета на Джорджия, в Съединените щати, група от 171 жени в постменопауза с остеопения (минерална плътност под нормалните граници) в продължение на 6 месеца участваха в подобен експеримент.

Тези жени са разделени в четири групи, единият е с плацебо, един от екстракта от екстракт от зелен чай, третата група практикува тай чи в продължение на 3 часа седмично, като приема плацебо, четвъртата група практикува tai chi. кой и взе екстракт от зелен чай. Благодарение на тай чи, качеството на живот и състоянието на емоционално и психологическо благосъстояние се е подобрило, мускулната сила се е увеличила.

От резултатите е показано как комбинацията с приема на екстракт от зелен чай намалява оксидативния стрес (измерван с кръвен маркер), предизвиква увеличаване на маркерите за образуване на нови кости и намаляване на маркерите за реабсорбция.

Тай чи е дисциплина, която помага да се управляват емоциите

Предишна Статия

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Един от най-честите заболявания, които могат да се появят у дома, е гадене, така че е добре да имате естествени средства в дома си за първа помощ, за да я противодействате. Преди всичко е важно да се разбере причината за гаденето , дали това се дължи на стомашно-чревен проблем като хранително отравяне, гас...

Следваща Статия

3 рецепти с пащърнак

3 рецепти с пащърнак

Пащърнакът или бял морков е тревисто растение, което расте спонтанно по ръбовете на полетата и ливадите. Коренът, който се приготвя като картофи, се консумира от пащърнак . Да видим рецепти с пащърнак . Печен пащърнак Съставки > 300 g корени от пащърнак; > 3 супени лъжици зехтин; > сол. подготовка Почи...