Витамин В12 е важен елемент за нашето благосъстояние и се въвежда с храненето. В случай, че храната ни е лоша в някои храни (месо, яйца, мляко и производни) или ако има трудности при усвояването му на стомашно ниво, бихме могли да влезем в дефицит на този важен елемент и да покажем симптоми, които не винаги са ясно диагностицирани. Нека разгледаме заедно какво точно може да се случи с нашите организми.
Симптоми на недостиг на витамин В12
Ниските нива на витамин В12 могат да причинят умора, умора, бледност, анемия. Понякога този симптом се анализира само като се използва железен дефицит и фолиева киселина.
Това е добре, но винаги е важно първо да се подложи на изследване, което да проверява нивата на витамин В12, за да не се заглуши симптом по неподходящ начин . Всъщност по принцип в тези случаи, след като се потвърди необходимостта от добавяне на витамин В12, фолиевата киселина също се свързва по такъв начин, че да се ребалансират тези важни компоненти.
Ако вместо това се използва само фолиева киселина, рискът от дефицит на витамин В12, който може да доведе до по-сериозни патологии, би бил пренебрегнат. Затруднено концентриране, изтръпване в крайниците, липса на баланс, объркано мислене могат да бъдат алармени звънци поради сериозно увреждане на неврологичната система.
Витамин В12: къде е?
Последици от дефицит на витамин В12
Злокачествената анемия, например, е синдром, характерен за дефицит на абсорбция на В12, често поради липсата на вътрешен фактор, протеин, секретиран от стомашни клетки, които са унищожени от антитела, които се държат необичайно, както се случва при заболявания автоимунна.
В този случай се задейства порочен кръг, така че генерираната болест не позволява усвояването на витамин В12, а неуспехът да се достави В12 допълнително насърчава тази форма на анемия.
При важна липса на витамин В12, сърдечно-съдовата система може да бъде уморена, с затруднено дишане и повишен компенсаторен удар.
Нашата нервна система се нуждае от витамин В12 ; той е съществен елемент за възстановяване на миелиновата обвивка, защитна обвивка от нервни влакна, която стабилизира електрическите сигнали и ги насочва към местоназначението си.
Ако не бъдат правилно хранени, ще се сблъскаме с неврологични затруднения, които често са трудни за диагностициране, като например състояния на обърканост, кратка загуба на паметта, трудности в координацията, неправилни реактивни изходи, нещо като деменция на деменция.
Недостигът на витамин В12 засяга и отслабващата имунна система, чревната бактериална флора е обедняла, с липса на защита на нашия организъм към още по-тривиални сезонни заболявания.
Колко витамин В12?
Можем да инжектираме правилната дневна доза на витамин В12, равна на 2, 5 микрограма (NRV), чрез вече подготвени добавки, налични в аптеката или в билковата медицина.
Можем да улесним правилния прием с продукти, които включват витамин В комплекс, така че да калибрираме фолиева киселина, витамин В6, В1, В2, пантотенова киселина, инозитол, холин и ниацин; Специална препоръка се отнася за тези, които практикуват вегетарианска или дори веганска диета и затова са изключили от храната си всички хранителни вещества, които осигуряват витамин В12, като месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.
