Нека започнем със сцена от искрящ филм, който ви предлагаме да видите на оригиналния език. Филмът се нарича "Най-сладкото нещо" (2002), режисьорът е Роджър Кумбъл. Но обратно към сцената. След серия смешни приключения, Камерън Диас и Кристина Апългейт се намират в съблекалнята. Една по-красива от другата, но и двете оплаквания за различни части на телата им. La Applegate в някакъв момент показва нейното завидно тяло пред огледалото и мърмори раздразнено срещу плътта, която виси под ръцете й.

Предлагаме ви да погледнете в себе си за полезната ирония да се опитвате пред огледалото, като Епългейт, заедно с някои упражнения за ръцете, полезни за стягане, тонизиране. И да имаме гъвкави, леки оръжия, като крила, готови за полет.

Когато ръцете не са тонизирани

В Америка ги наричат ​​дрънкащи оръжия, еквивалентни на „треперещи оръжия“, и те са кошмар на жените и на възрастните мъже, които са преминали прага от двадесет години. Понякога проблемът с висящите оръжия не е въпрос на тегло, а на липса на еластичност. Може да се случи, че това не е въпрос на паунда и игла, а на тоничност, която не се лекува. Ако останем на темата за храненето, преди да прегледаме упражненията за ръцете, това, което трябва да знаете е, че диетата трябва да бъде балансирана, що се отнася до дози въглехидрати (по-добре, ако е с нисък гликемичен индекс) и протеини (поне 50% от взетите трябва да имат биологична стойност), хиполипидни и леко хипокалорни.

Упражнения за омекотяване на ръцете

Без да се говори за брахиопластика, проблемът с мазнините често може да бъде решен чрез прости упражнения за ръце, насочени към укрепване. С 10 минути, всеотдайност и любов към себе си виждаме първите резултати.

Нека да започнем с фундаменталните: отклоненията на ръцете, по-известни като скандалните лицеви опори. Никога не трябва да се прави студено, а необходимото отопление е от съществено значение; отоплението е отправна точка за всичко, което никога няма да се уморим да го кажем: важно е да се избегне самонараняване и да се подготви подходяща тренировка. Изберете всяка дейност, която изпълнява аеробната тренировъчна функция. Аеробиката е тренировка, която директно стимулира метаболизма на липидите: използване на велосипед за пътуване, дълги разходки, танци (дори на дискотеки), домакински задължения (почистване на помещението, почистване, почистване и др.) И крачкомер или велоергометър в салона. След нагряване можете да направите 15 лицеви опори, 15 повторения (на ръка) на пресата, 15 повторения на версията на къдря, които предпочитате, повтаряйки веригата 3 пъти.

Въпреки това, ако намерението ви не е толкова за повишаване, колкото за тънки и тънки ръце, най-подходящите упражнения са тези, които стимулират мускулите на ръката. В частност, упражненията за странични делтоиди с странични асансьори са отлични, също с гири, задни делтоиди с гребни машини, гръбни и кръгли с лат машина и ролка на 45 °. Техниката на коремната криза, наклонените обрати с пръчка също са чудесни.

... защото благополучието трябва да бъде приветствано правилно, с отворени обятия!

Снимки | Виктор Безруков