Обучавай пекторалите без претенции или лъжи
Какво е полезно, ако искате да започнете сериозна реч с гръдните си мускули, не е да лъжете или принуждавате.
В помощ на мързеливите мъже на пазара са ризите с вградени нагръдници, на които имаме някои съмнения. Тези потници се носят като здравни потници, под друга дреха, вероятно стегнати, за да се подчертае нещо, което не съществува.
Основната сюрреалистична идея е да впечатлиш жена (или мъж) достатъчно, за да стигнеш до спалнята, надявайки се, че светлините са изключени и гримът не излиза на повърхността.
Друго полезно предложение е да не мислите за себе си като за отделно. Ние сме холистично единство, което означава, че нереално, както славата на така наречената "локализирана загуба на тегло" е толкова, че благосъстоянието минава през всичките ни части, които не са водонепроницаеми отделения.
Струва си да не се събуждаме една сутрин и да решаваме, че искате гръдни мускули на Супермен. Физическото развитие и вътрешният хармоничен растеж могат да вървят ръка за ръка и да бъдат постепенни.
Ако смятате, че има нещо, което да подобрите тук и сега, дайте ни, но без прекалено много презрение към тялото, което в момента се намирате. Отправната точка за развитие на добри намерения може и трябва винаги да бъде усмивка . Другата ключова съставка? Търпение със себе си.
Нека сега преминем към упражненията, за да развием гръдните мускули по естествен начин.
Упражнения за развитие на гръдните мускули по естествен начин
Обемът на pectoralis major се състои от три снопчета, които произхождат от гръдната кост, ключицата и обвивката на коремната ректума. И трите се събират в едно сухо вещество, което се залепва за раменната кост.
Малкият гръден прах, точно под пекталис, започва от предната стена на гръдния кош и се вписва в лопатката.
Да започнем с първото, фундаментално е това, което е в основата на живота:
дишам
Дишай . Дайте на дробовете си цял въздух, започнете с осъзнаването, че сте жив. Това ще позволи на диафрагмата да работи така, както желае и трябва, без да се затваря или да се сгъва обратно. В този смисъл е полезно също така да се поддържа функционална, елегантна и правилна поза.
прегръдки
Прегръдката има терапевтична стойност и е упражнение със значителна сила. Раздайте прегръдки на онези, които смятате, че искате да дадете.
плуване
Плуването е нещо, което сме правили, откакто сме еволюирали и дори преди. Този спорт тренира целия ствол, гърдите и раменете много . Свободният стил е може би най-малко подходящ за развитие на пекторози, нещо, което се прави широко с делфини (което изисква много физическа сила) и жаба . Компенсирайте с гърба за облекчаване на мускулите на гърба.
Отвори ръцете си към небето
Отворете ръцете си широко към небето, когато получите добра интуиция. Лесно и достъпно за всички. Още по-добре, ако интуицията генерира полезност и добро за другите.
Kranking
Педалите с ръцете си . Опитвали ли сте някога да кранкирате ? Спортът идва от Калифорния и е резултат от творческия гений, наречен Johnny G., или Johnny Goldberg, създател на Spinning.
Използваният инструмент е Krankcycle, велосипед с ергономична и подвижна седалка; Фактът, че седлото може да бъде премахнато, улеснява хората с увреждания, наистина може да се каже, че велосипедът е предназначен преди всичко за тези, които са в инвалидна количка или живеят с нарушена подвижност на долните крайници.
Krankcycle е снабден с независими копчета, свободни вилици и променливо натоварване, което позволява координация в ръцете .
Огъване на ръцете
Има много видове. В допълнение към лицевите опори с раздалечени ръце има и така наречените тесни стъпки : тук ръцете в раменете и раменете са много близо до тялото.
Този вариант предимно тренира трицепса за сметка на другите участващи мускули. Можете също да извършвате лицеви опори или друга подкрепа, вместо да държите краката си на земята.
За по-приключенски, и особено за тези, които имат горните крайници на мястото си, има гънки, при които работното натоварване се разпределя само върху една ръка . Ако сте особено ентусиазирани от живота, можете също да скочите по време на огъването и пляснете с ръце за чисто съществуване.
Винаги ви предлагаме да си представите кого обичате под вас, така че огъването да се превърне в тренировка за целуване, която да даде на любимия човек, лежащ на земята под вас. В идеалния случай или конкретно.
