Как да отслабнете с ядене: прави храната изкуство



Можете ли да отслабнете с ядене? Да! Грижа за диетата си без прекалено много "тела" и промяна на ежедневните си навици. Нека видим как.

Загуба на тегло чрез ядене: какво означава това?

Намаляване на теглото чрез ядене означава, първо, да не прескочите закуската: много често срещана грешка сред тези, които са на диета. След гладуването през нощта организмът се нуждае от енергия и тогава е необходимо да го доставя.

Загуба на тегло чрез ядене означава никога да не се прескача храна, хранене на редовни интервали и с две леки закуски, една среда сутрин и един следобед; по този начин избягвате да седите на масата гладни.

Загуба на тегло чрез хранене означава да се научиш да ядеш : навикът за правилно хранене се усвоява, отнема само малко обучение; прочетете етикетите на храните, които купувате, избягвайте храни, които са прекалено дебели, свикнете с яденето на повече плодове и зеленчуци и по-малко въглехидрати, гответе по здравословен начин, като се откажете от пържената храна ... всичко това е въпрос на навик, не вярвате ли? Опитайте и ще видите, че след известно време тя ще стане спонтанна.

Отслабване чрез ядене означава отказ от готови ястия и готвене у дома ; табела от макаронени изделия с пресни домати и босилек или пилешки гърди на скара с моркови от джулиен се поставят на масата повече или по-малко толкова бързо, колкото готовото ястие, което се нагрява или поставя във фурната; те обаче са много по-здравословни и по-малко калорични.

Загубата на тегло също означава упражняване на физическа активност, което не означава непременно записване във фитнеса и отиване там всеки ден; придвижването също кара автомобила по-малко и върви повече; поемете по стълбите вместо с асансьора; играеш топка на плажа, вместо да лежиш през цялото време ... Дори и в този случай всичко е въпрос на навик.

Можете да научите повече за храната, за да отслабнете

Какво да ядем, за да отслабнете

Както казахме, закуската е от съществено значение, но трябва да е лека: нискомаслено кисело мляко с малко пресни плодове и зърнени храни; мляко и кафе и плод; но също и мляко и кафе, както и сухи бисквити или парче домашно приготвена торта. Десертът не е забранен, особено на закуска, просто трябва да знаете как да избирате : сухи бисквити, обикновени сладкиши, твърд пшеничен грис хляб също са идеални за закуска за тези, които искат да загубят малко тегло.

Дори среднощните и междинните закуски трябва да са леки: плодовете например са перфектни.

Диетата като цяло трябва да бъде разнообразна . За обяд и вечеря можете да ядете всичко; достатъчно, както казахме, да знаем как да изберем. Ако се научите да избирате храната, която донасяте на масата, сте готови: постно месо, риба, приготвена по прост начин, зърнени храни, тестени изделия и ориз с неопитни сосове, бобови растения с или без макаронени изделия. Средиземноморската диета, например, ако се следва правилно, е идеална диета за отслабване чрез хранене.

Хитрост да не се отказвате от вкуса е да използвате много подправки и ароматни билки, които помагат за вкуса на храни без добавяне на калории.

В обобщение: можете да отслабнете с ядене; Все пак човек трябва да научи изкуството на правилното хранене . По този начин той ще дойде да се откаже спонтанно и без прекалено много жертви за тези храни, които са угояващи и които, наред с други неща, вредят на здравето. Загуба на тегло чрез ядене, не само може да, но трябва: това е въпрос на здраве.

Също така прочетете интервюто с Allan Bay за това как да отслабнете, докато се наслаждавате на апетитни ястия

Предишна Статия

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Зелена първа помощ: домашни средства за гадене

Един от най-честите заболявания, които могат да се появят у дома, е гадене, така че е добре да имате естествени средства в дома си за първа помощ, за да я противодействате. Преди всичко е важно да се разбере причината за гаденето , дали това се дължи на стомашно-чревен проблем като хранително отравяне, гас...

Следваща Статия

3 рецепти с пащърнак

3 рецепти с пащърнак

Пащърнакът или бял морков е тревисто растение, което расте спонтанно по ръбовете на полетата и ливадите. Коренът, който се приготвя като картофи, се консумира от пащърнак . Да видим рецепти с пащърнак . Печен пащърнак Съставки > 300 g корени от пащърнак; > 3 супени лъжици зехтин; > сол. подготовка Почи...