Прекъсващ гладно, какво е то



Ядене и пост: ние вече го правим

Храненето е една от основните нужди на човешкото тяло . Тя се яде, защото тялото изисква тя да оцелее, но тя се яде и по много други причини. Социалното измерение на храната, и дори компенсаторното, прави храненето удоволствие или робство.

Задачата на храната е да поддържа тялото здраво, осигурявайки му необходимата енергия, за да живее и изпълнява всички функции: просто това.

От тази гледна точка, храната винаги е удоволствие, защото тя облекчава съществена нужда на всяко живо същество.

Когато яденето стане нещо друго, отговаряйки на различни нужди, като компенсиране на различно неудовлетворени емоционални нужди, храненето може да се превърне в проблем.

Постенето, както и храненето, са фундаментално измерение за живите същества : всъщност между едно хранене и друго ние бързаме.

Някой пости с няколко часа, някой друг пост по-дълго. Пример за това е времето, прекарано в почивка през нощта: по-често, отколкото не, това е най-дългият пост, с който се сблъскваме през деня.

Прочетете също Постенето, какво е това и как да го направите >>

Прекъсващ гладно, какво е то

Многобройни проучвания показват, че ограничаването на калориите, т.е. по-малко хранене и качеството на погълнатото, т.е. по-добро хранене, влияят положително на здравето и благосъстоянието.

Постенето също е преоценено дълго време: вече не се гледа като на лишение, а като на "пауза" от храната, време, когато приоритетите се пренасят в други области на живота си, без да се върти всичко около организацията и на ритуала на хранене.

Прекъсващото съзнателно гладуване се състои от доброволно въздържане от храна за 2 или 3 дни в седмицата, поддържане на прием на калории по време на оставащите дни, без да се прекалява с преяждане и поддържане на балансирана и здравословна диета .

В зависимост от вашия метаболитен профил и вашата конституция, можете да постите само за един ден, да вземете лека закуска и да избягвате обяд и вечеря до закуска на следващия ден.

Прекъсващото гладуване може да бъде направено само от вода, но за тези, които не са запознати с тази практика, по-добре е все още да се консумират сокове и центрофугирани зеленчуци (малко) пресни и през сезона.

Древна поговорка изисква гладуване " едно хранене на седмица, един ден на месец и една седмица в годината ".

Прекъсващото гладуване може да бъде започнато от всеки в добро здраве и може да започне да се въздържа от храна за храна на ден, независимо дали става дума за обяд или вечеря.

Наблюдавайки себе си в този контекст е уникален и специален опит на себепознание: човек може да открие много механизми, които несъзнателно са действали и разкриват какво се крие зад нашия глад, как тялото ни реагира, но преди всичко нашия ум.

Когато се постите за един вътрешен ден, е необходимо да се въведе отново храната без да се преувеличава, като се започне от варени или сурови зеленчуци и винаги се слушат сигналите на тялото: препичане на деня след бързината обезсмисля положителните ефекти от гладуването и действително произвежда вредно. върху тялото.

Ако изберете 2 или 3 дни от гладуването, е необходимо те да се преплитат с дни, в които се хранят нормално и балансирано.

Постенето е практика, която е много модерна в някои области, но никога не трябва да се подхожда леко.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате специални нужди или патологии, които се развиват, не се обезсърчавайте, ако първите постове ви накарат да мислите, че "абсолютно трябва да ядете", наблюдавайте се, наблюдавайте тялото си, слушайте истинската нужда, която ви изпраща за храна, бъдете търпеливи, виждате предимствата на интермитентното гладуване и вашите почивки от храненето постепенно се адаптират към вашия темп.

Добър опит .

Предишна Статия

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Тръмп и проблемът "пол" Първата глава беше открита през 2017 г. с предложението за забрана на трансгендерите да влизат в армията. Глава втора вече е написана и може да има заглавие: транссексуалните не съществуват . Администрацията на Доналд Тръмп възнамерява да разгледа политика, която поставя край на признаването на милиони възрастни, които определят пола си по друг начин, освен т...

Следваща Статия

Медицинска антропософия

Медицинска антропософия

Щайнер и антропософия Антропософията е път на знанието, който води духа на човека към духа на вселената. Тя се ражда в индивидите като нужда от сърце и чувство и намира оправдание като опит да се задоволи вътрешната нужда. Тя може да бъде разбрана само от онези, които намират там онова, което самите те чувстват нужда да открият. Затова антропософистите са тези, които чувстват съществена нужда от живо...