Метеоризмът е натрупване на газ в червата, което води до подуване на корема. Тя може да даде коремни спазми, газове и оригване.

Правилното хранене може да бъде от голяма полза за предотвратяване на разстройството и за разрешаването му.

Какво да ядем в случай на метеоризъм

Кои са най-подходящите храни за метеоризъм? Като цяло, храни, които са лесно смилаеми и не съдържат въздух, твърде много мазнини и твърде много захар.

Ето някои от тях:

1. Копър : предотвратява образуването на газ, насърчава изхвърлянето на вече наличния в червата и ограничава чревната ферментация.

2. Мента : тя е освежаваща и насърчава елиминирането на чревни газове.

3. Боровинка : намалява чревната ферментация.

4. Естествено кисело мляко : храносмилането на фибри и други храни. Киселото мляко обикновено се понася добре от хора, които имат лактазен дефицит, ензим, който позволява усвояването на лактозата.

В действителност, обаче, повече от това, което трябва да се яде е полезно да се запита как да се яде и какви навици могат да бъдат приети за предотвратяване и борба с метеоризма.

Също така прочетете 4 билкови чая срещу метеоризъм >>

Как да се яде в случай на метеоризъм

Често ядем това, което се случва, може би в бързаме и без дори да седнем на масата. Понякога коригирането на такива неправилни навици може да помогне много за избягване на метеоризъм и други заболявания на стомашно-чревния тракт.

> Дъвчете бавно . Ястията трябва да се консумират спокойно, като се вземат правилните времена.

> Избягвайте прекомерната и прекалено богата храна . По-добре да ядат по-често и по-малко . Идеалното би било да се консумират три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) плюс две леки закуски, винаги без да се прекалява с количествата.

> За предпочитане е да се яде плод, особено най-сладък, далеч от хранене .

> Избягвайте пърженето или ограничаването на консумацията.

> Избягвайте подсладените напитки, особено тези с добавен въглероден диоксид.

> Следвайте балансирана диета .

> Ограничете разговорите по време на хранене. Говоренето по време на хранене благоприятства образуването на чревни газове.

> Не спортувайте веднага след хранене и ограничете всички дейности, които, ако се извършват веднага след хранене, не благоприятстват правилното храносмилане.

> Ограничете консумацията на храни, съдържащи въздух, например бита сметана.

> Избягвайте алкохола и спиртните напитки.

> Ограничете консумацията на кафе и чай .

Трябва ли да се избягват метеоризмите?

Бобовите растения могат да насърчават метеоризма, но лишаването им напълно, освен ако няма особени непоносимост, не е добра идея, защото те са много валидни храни от хранителна гледна точка.

И така, какво можете да направите? Гответе ги по правилния начин.

Попийте ги поне една нощ, гответе ги много добре и предпочитайте счупените бобови растения, които са по-лесно смилаеми. Освен това може да е полезно да ги консумирате в миналото или под формата на пюре.