Какво да ядем в случай на метеоризъм



Метеоризмът е натрупване на газ в червата, което води до подуване на корема. Тя може да даде коремни спазми, газове и оригване.

Правилното хранене може да бъде от голяма полза за предотвратяване на разстройството и за разрешаването му.

Какво да ядем в случай на метеоризъм

Кои са най-подходящите храни за метеоризъм? Като цяло, храни, които са лесно смилаеми и не съдържат въздух, твърде много мазнини и твърде много захар.

Ето някои от тях:

1. Копър : предотвратява образуването на газ, насърчава изхвърлянето на вече наличния в червата и ограничава чревната ферментация.

2. Мента : тя е освежаваща и насърчава елиминирането на чревни газове.

3. Боровинка : намалява чревната ферментация.

4. Естествено кисело мляко : храносмилането на фибри и други храни. Киселото мляко обикновено се понася добре от хора, които имат лактазен дефицит, ензим, който позволява усвояването на лактозата.

В действителност, обаче, повече от това, което трябва да се яде е полезно да се запита как да се яде и какви навици могат да бъдат приети за предотвратяване и борба с метеоризма.

Също така прочетете 4 билкови чая срещу метеоризъм >>

Как да се яде в случай на метеоризъм

Често ядем това, което се случва, може би в бързаме и без дори да седнем на масата. Понякога коригирането на такива неправилни навици може да помогне много за избягване на метеоризъм и други заболявания на стомашно-чревния тракт.

> Дъвчете бавно . Ястията трябва да се консумират спокойно, като се вземат правилните времена.

> Избягвайте прекомерната и прекалено богата храна . По-добре да ядат по-често и по-малко . Идеалното би било да се консумират три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) плюс две леки закуски, винаги без да се прекалява с количествата.

> За предпочитане е да се яде плод, особено най-сладък, далеч от хранене .

> Избягвайте пърженето или ограничаването на консумацията.

> Избягвайте подсладените напитки, особено тези с добавен въглероден диоксид.

> Следвайте балансирана диета .

> Ограничете разговорите по време на хранене. Говоренето по време на хранене благоприятства образуването на чревни газове.

> Не спортувайте веднага след хранене и ограничете всички дейности, които, ако се извършват веднага след хранене, не благоприятстват правилното храносмилане.

> Ограничете консумацията на храни, съдържащи въздух, например бита сметана.

> Избягвайте алкохола и спиртните напитки.

> Ограничете консумацията на кафе и чай .

Трябва ли да се избягват метеоризмите?

Бобовите растения могат да насърчават метеоризма, но лишаването им напълно, освен ако няма особени непоносимост, не е добра идея, защото те са много валидни храни от хранителна гледна точка.

И така, какво можете да направите? Гответе ги по правилния начин.

Попийте ги поне една нощ, гответе ги много добре и предпочитайте счупените бобови растения, които са по-лесно смилаеми. Освен това може да е полезно да ги консумирате в миналото или под формата на пюре.

Предишна Статия

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Тръмп и проблемът "пол" Първата глава беше открита през 2017 г. с предложението за забрана на трансгендерите да влизат в армията. Глава втора вече е написана и може да има заглавие: транссексуалните не съществуват . Администрацията на Доналд Тръмп възнамерява да разгледа политика, която поставя край на признаването на милиони възрастни, които определят пола си по друг начин, освен т...

Следваща Статия

Медицинска антропософия

Медицинска антропософия

Щайнер и антропософия Антропософията е път на знанието, който води духа на човека към духа на вселената. Тя се ражда в индивидите като нужда от сърце и чувство и намира оправдание като опит да се задоволи вътрешната нужда. Тя може да бъде разбрана само от онези, които намират там онова, което самите те чувстват нужда да открият. Затова антропософистите са тези, които чувстват съществена нужда от живо...