Проблемите на работата, икономическата несигурност, неуспешен преглед, ускорен ритъм на живот, часове в трафика, припокриващи се ангажименти: това са само някои от най-често срещаните сценарии и причината за стреса, от които, по принцип, е много трудно избяга. Всеки, дори и децата, е подложен на известен стрес, очевидно присъщ на западния начин на живот (а сега и в някои азиатски страни).
И все пак, от аюрведична гледна точка, всички споменати мотиви и много други възможни не са истински причини: те биха били нищо повече от променливи, способни да повлияят на нашия ум, за да се промъкнат в състояния на възбуда и неравновесие, сред които, наистина стрес.
Така че стресът не произхожда от външни и неотложни ситуации, а се определя от ума ни, който е изгубил фокуса и от него способността да чете и декодира реалността и проблемите, които я характеризират.
Въздействието върху способността да се преориентира, а не върху упоритостта на желанието да се промени ежедневието, отваря вратата за потенциална и дълбока промяна в подхода към живота.
Задълбочаване!
Умът според аюрведа: трите гуни
За да разберем напълно началния параграф, е необходимо да разберем добре как умът работи според аюрведа . Тази древна медицинска наука разглежда съществуването на три енергии ( гуна ), способни да влияят върху психичните състояния и следователно на нашето "психическо" здраве:
- SATTVA: жизнена, чиста енергия . Когато умът преобладава, той е ясен, ясен и вътрешен мир . Ние сме спокойни, доволни, балансирани и нашите действия са спокойни и осъзнати.
- RAJAS: нестабилна енергия, която се движи. Това е гуна на дейност, на страст, на желание. Умът ни е доминиран от чувства на надежда или тревога, свързани с определено събитие, от което зависи нашето щастие. Безпокойство, възбуда и очакване смущават сатвичния мир.
- ТАМАС: инертна, тежка енергия . Това е гуна на ужас, на безделие, на невежество. Ако преобладава, объркването относно това, което трябва да се направи и какво не трябва да се прави, завладява нашия ум, като го пречи да действа с яснота.
Както става ясно от това кратко изложение, психологическите проблеми са причинени от увеличаване на раджас или тамас за сметка на саттва . В действителност той постоянно се колебае между една и друга гуна и, за съжаление, е много трудно да остане закотвен за сатвична предразположеност. Често желанието или привързаността доминира над нас (примери за излишък на раджас ) или ние губим яснотата, за да различаваме правилното от грешното, или мързел ни държи (примери за излишък от тамас ), като по този начин губи стабилността и чистотата на саттва,
Тези трептения са абсолютно човешки и естествени, но ако те продължават с времето, умът се променя и могат да се появят различни нарушения: депресия, тревожност, страхове, хронична нервност, нестабилност и, очевидно, стрес синдроми.
Опитайте тези аюрведични средства срещу тревожност
Аюрведичен подход към стреса
Като цяло, стресът се смята за резултат от излишък на раджас, който причинява възбуда, нетърпение, гняв, желание, привързаност, ярост. Това обаче не трябва да ни кара да мислим, че в него има нещо онтологически негативно: то става източник на дисбаланс, ако саттвата е латентна и следователно не води конструктивно страстта или динамизма - да даде примери - които характеризират тази гуна.
Така че добрият подход за управление на аюрведичния стрес е да се увеличи сатвичния компонент . Как? По различни пътища:
- ХРАНА: В аюрведа храната също има своя собствена енергия. Предпочитайте плодове и зеленчуци, ядки, семена, кълнове, топено масло, мляко. Намалете чай, кафе, шоколад, пържени храни, месо и риба.
- Йога, медитация и PRANAYAMA: наблюдение на дишането, практикуване на йога и провеждане на редовни сесии за медитация значително ще повишат нивото на саттва в конституцията. Въпреки това, ако тези практики не са резултат за вас, дори здравословната разходка или плуване са отлични навици.
- АЮРВЕДИЧНИ СЪДЪРЖАНИЕ : известният агюргически масаж на абхянга е истинско лекарство срещу стреса, защото то разтопява напрежението от цялото тяло. Дори широдхара (техника, която включва изливането на топло масло на челото) е изключително релаксираща и е особено подходяща за тези, които страдат от мускулно-напрежение.
