Причините за астения по време на бременност
Астенията често е един от първите симптоми на бременността; всъщност, тя изглежда, всъщност, към края на първия месец на бременността, която съответства многократно на периода, в който се провежда теста, и се оказва, че е бременна.
Усещането за слабост и умора, характерно за бременността, което води до сън повече от обикновено, се подчертава през втория и третия месец и е типично за цялото първо тримесечие; тя може да продължи и по-късно, особено когато поради тежестта на корема, трудността при усвояването, необходимостта от често уриниране, дори през нощта и други типични състояния на бременност, не е възможно адекватно почивка в нощни часове.
Астения по време на бременност, въпреки че е доста често срещано заболяване, е субективно състояние, т.е. има бъдещи майки, които го чувстват най-много, други, които се чувстват по-енергични.
Причините са абсолютно физиологични . Организмът е принуден да се преуморява, за да се адаптира към всички текущи промени и следователно е уморен. Хормоните играят важна роля за появата на астения по време на бременност; увеличаването на прогестерона влияе на ритъма на съня, намалявайки REM фазите, тези, в които сънят е по-дълбок.
Следователно качеството на съня се влошава; може би спите повече часове, но почивате по-малко и в резултат на това през цялото време влачате чувство на слабост и умора.
Бременност: нека развенчим някои митове!
Как да се борим с астения по време на бременност
Следователно астмата, типична за бременността, е абсолютно физиологичен феномен, но това не пречи да се търси някакъв целесъобразен за борба с него и да се чувстват по-жизнени.
Съвети? Ето някои от тях:
- Почивайте колкото е възможно повече, когато усетите нуждата. Един от най-добрите начини за борба с умората по време на бременност е да го подкрепите. Като почивате колкото е възможно повече, ще имате повече енергия, за да похарчите за нормални ежедневни дейности, като работа и грижа за себе си или за други деца. Умората е сигнал, който идва от тялото; това е покана да спрем и затова не трябва да устояваме, нито да се опитваме да се борим с нея, като вземаме вълнуващи вещества, като например кафе и чай.
- Следвайте диета, подходяща за бременност. Това означава, че не прекалявайте с храна и предпочитате храни, богати на витамини и минерали . Вечерта консумирайте лека и лесно смилаема храна, която благоприятства нощната почивка.
- Вземете добавки. Нека първо направим предпоставка: добавки, по време на бременност, трябва да се приемат само след консултация с лекар ; Направи си сам не е добра идея. Често гинекологът през деветте месеца бременност препоръчва специфични добавки, които съдържат всички микроелементи, от които жената се нуждае в този деликатен момент в живота си. По време на бременността всъщност може да се случи, че въпреки правилния начин на хранене, все още има недостиг на някои микроелементи, по-специално желязо, магнезий, витамин D, калций, фолиева киселина ..., които трябва да бъдат интегрирани със специални продукти. Липсата на някои от тези елементи, по-специално желязо и магнезий, може да допринесе за умора; следователно, с правилното добавяне, вероятно ще се почувствате още по-енергични и по-малко слаби.
