Съвети за насърчаване на лятния сън



Лято, топлина, комари, но и по-интензивен вечерен или нощен социален живот, спортни практики на открито, накратко, с лятото ритмите на нашите дни се променят, в допълнение към температурата, степента на влажност и настроение.

Може би никога не сме мислили за това, но нашият организъм се променя с променящите се сезони, както и с количеството и качеството на нашия сън.

Топлината и топлината са основните фактори за лошо качество на съня, но и вечерята, консумирана късно, употребата на някои допълнителни алкохолни напитки, тенис мач след работа например, може да повлияе на нашия летен сън.,

Ако се борим да заспим или да се събудим в средата на нощта и да не можем да спим повече, виждаме някакъв "трик", който да опрости живота ни.

Настройката за лятния сън

Горещо, влажно, без климатик: трябва да се опитаме да запазим стаята хладна и изсушена с помощта на средствата, с които разполагаме: след проветряването на стаята сутрин е добре да затворите щорите или да намалите щорите и да потъмните през деня, за да не позволи на слънцето да затопли помещението и да запази хладното, колкото е възможно.

В нощните часове ние отваряме прозорците с надеждата, че може да влезе лек бриз, който радва нощта. Предпочитаме леки , дишащи естествени влакна, памучни или лентни листове, които не задържат телесната пот.

Избягваме да разполагаме с оборудване, което произвежда електромагнитно замърсяване в спалнята : мобилни телефони, включени компютри, таблети, но също така и телевизори: за съжаление те са инструменти, които подтикват мозъчните ни клетки да останат бдителни и да заспиват за тези, които се борят, може да стане трудно.

Прочетете също и билките, насърчаващи съня >>

Ритуали за летен сън

Ако се връщаме от една вечер заедно, може би на дискотека или просто на вечеря и ядем и пием повече от обичайното, нека да изпаднем в навика да пием билков чай, който ще оставим да се охлади, с липата, цветята на страстите, мидичката, копър, джоджен : тя ще ни помогне да усвояваме вечерята, отпускаме стомаха, успокояваме централната нервна система, потушаваме адреналина, който имаме в кръвообращението .

Докато чакаме билковият чай да бъде чист, ние вземаме хладен душ, завършвайки го със струя студена вода на краката и краката: ще ни "пречисти" от излишъка от жизненост, от топлината, от изпотяването. Студената вода възстановява кислорода в тъканите на краката, изсмуква ги, стимулира венозното кръвообращение, отпуска мускулите.

Хранене за летен сън

В дългите летни вечери избягваме да ядем храни, които са твърде "тежки", богати на мазнини и протеини. Червените меса, бобовите растения, но също така и въглехидратите, подправени с рагу сосове, трябва да бъдат забранени.

По-добри пресни салати, риба, макаронени изделия, подправени със зеленчуци, кафяв ориз или ориз, бяло месо, екстра върджин зехтин, малко сол, предпочитаме подправки, които противодействат на задържането на вода и метеоризма като джинджифил, куркума, плодове от хвойна, люти чушки : те са освежаващи, храносмилателни и перфектно вкусват нашите храни.

Анти-комар за летен сън

А за да се предпазят насекомите, да се ароматизират околната среда и да се отпусне централната нервна система, смесица от етерични масла, които можем да поставим в стайния дифузор: цитронела, здравец, вербена .

Те имат много свойства освен да ни предпазват от комари: те пречистват средата, в която спим, цитронелата е показана за хипершуморация, себорея, простудни заболявания, трудно храносмилане, умора, главоболие; здравецът е лимфен, антиневралгичен, аналгетичен, антидепресант, анксиолитик, стимулант на черния дроб и панкреас, диуретик; Вербената е успокояващо и нервно балансиращо, противовъзпалително, храносмилателно и е особено показателно в случай на безсъние.

Как да се преодолее безсънието от реактивното закъснение

За да научите повече:

> Безсъние, симптоми и естествени средства

> Безсъние, лекувано с билкови лекарства

Предишна Статия

Вирусни и алергични конюнктивити, като различия и терапии

Вирусни и алергични конюнктивити, като различия и терапии

Симптоматиката на конюнктивит и други патологии, оказващи влияние върху очите ни, може да бъде много сходна и да създава недоразумения. Ето защо е необходимо да отидете при специалист, за да диагностицирате проблема точно и да приложите правилните фармакологични лечения, към които можем да комбинираме природните средства за ускоряване на времето за възстановяване. Алергичен конюнктивит Подуване, зачервяване, сърбеж, причинен от разпръснат алерген и като прашец, прах, козметика, контактни лещи, коса на кучета или котки, са по-чести симптоми в случай на алергичен конюнктивит. Извършват се лаборат...

Следваща Статия

Зъби, как да ги поддържаме здрави

Зъби, как да ги поддържаме здрави

Правилната хигиена на устната кухина и добрите хранителни навици са двете най-важни нагласи, необходими за поддържане на здрави зъби. Устна хигиена Наистина хигиената на устата е от съществено значение за поддържане на зъбите ви здрави. Четенето на зъбите след хранене , използване на вода за уста и конец за зъби служат за премахване на бактериите и предотвратяват образуването на зъбен кариес. Изборът на четка за зъби и паста за з...