Ние сме през лятото и тялото ни очаква с нетърпение да се освободи от дрехите и да остави слънцето да те гали, което стимулира производството на „ молекули с добро настроение “, на витамин D, който фиксира калция в костите ни. И тогава ... тен всички сме малко по-хубави! Най-добрият тен е постепенното и естественото.
За да се възползвате напълно от тези ползи, човек трябва да знае как да се изложи с дължимата грижа. Нека видим някои важни съвети за тен.
1) Постепенно излагане
Не се излагайте прекалено дълго през първите два или три дни . В началото не вземайте повече от три четвърти от слънцето на ден (20 минути при интензивното слънце). Отвъд тази граница не се произвежда друг меланин.
Повърхностният тен от първите дни се дължи на непосредствения достъп на меланина, но е предназначен да изчезне бързо. Едва след около седмица започва да се образува траен тен.
Съвет: след първите няколко дни продължителността на експозицията може постепенно да се увеличи, без да се забравя адекватната защита.
2) Защита
Дали в зависимост от типа на кожата (кожа, коса, очи), климат, сезон или географска ширина; ако имате съмнения, изберете висока защита.
Съвет: нанесете слънцезащитни продукти преди да излезете, като започнете сутрин, и подновете приложението често, особено в случай на интензивно изпотяване и след всяка продължителна вана. Нанесете слънцезащитния крем дори на тъмна кожа и ако вече имате хубав тен, вероятно намалявате защитния фактор.
3) Време и времена
Най-доброто време да изложите себе си на здравословен тен са сутрин до 11 ч. И късен следобед след 15:00 . Избягвайте часовете от 12 до 15: по това време на деня, слънчевата радиация е на върха на своята интензивност (и опасността от увреждане на кожата!), Ако наистина не искате да се справяте без нея, защитете се с продукти с висок фактор. защитно.
Съвет: не излагайте деца под 3-годишна възраст на слънцето по време на най-интензивно облъчване (в края на краищата те не трябва да показват тена си на колегите си, когато се върнат!). Кожата всъщност следи всички лъчи, получени по време на детството: колкото по-голямо е количеството, толкова по-голям е рискът от поява на тумори в зряла възраст.
Естествени бронзатори, ето как да ги направите
4) Никакви парфюми на слънце
За да предпазите кожата от тен и алергичните реакции от тен, не поставяйте аромати на основата на алкохол или телесна вода, преди да се изложите на слънцето; ако приемате лекарства, попитайте Вашия лекар за съвет .
5) Движение
Съвет: слънчеви бани по време на ходене или игра. По този начин слънчевите лъчения се разпределят хомогенно по цялото тяло, метаболизмът остава активен и тенът ви ще бъде еднороден.
6) Sunstrokes не се вземат само на плажа
Ако решите да останете на открито за разходка с велосипед, разходка, водни спортове или някаква друга дейност, винаги е препоръчително да се предпазите от слънце .
Съвет: обърнете внимание на обстоятелствата, които увеличават риска или намаляват усещането за опасност, като височина, леко облачно небе, отразяващи повърхности (сняг, пясък, вода), свеж вятър.
Слънцезащитни кремове: как да ги изберем?
7) Защита по всички начини
Слънцето не само придава на кожата тен: може да бъде вредно за очите ви.
Съвет: носете шапка и слънчеви очила с одобрени лещи, които могат да филтрират UVA и UVB (CE етикет). Защитете децата със суха риза: влажната риза позволява UV филтъра да проникне.
8) Изсушете се
Огледалният ефект на капчиците благоприятства подчертава и намалява ефективността на защитните продукти, дори ако те са устойчиви на вода и могат да благоприятстват слънчево изгаряне и дехидратация. Така че е добре след всяка баня да се изсуши напълно, за да се получи тен без неприятности.
9) В края на деня
Вземете душ с прясна вода, за да отстраните следи от морска сол (или хлор, ако сте били в басейна). Завършете с последващото слънце: след излагане на кожата кожата трябва винаги да бъде хидратирана, за да я държи еластична и да поддържа тена по-дълго.
Съвет: внимание към косата трябва да се третира и защитава с подходящи продукти
10) Внимание към диетата
Ние не пренебрегваме хранителните съвети за топ тен.
Храните, богати на витамини, могат да осигурят на кожата правилната хидратация: витамини С (чушки, цитрусови плодове и киви), Е (яйца и броколи), А-бета-каротин (червени или жълти зеленчуци, моркови), които придава на тен по-златист цвят.
Пийте много вода и често . Слънцето дълбоко дехидратира нашето тяло.
Съвет: внимание към възрастните хора, които имат намалено усещане за жажда, и на малки деца, които се нуждаят от вода повече и имат по-малко ефективна регулация на телесната температура.
