Ползите от йога за настроението



Без съмнение, една от причините, поради която йога е поела толкова много крак на Запад, е доказаната му способност да се бори със стреса, тревожността и депресията, трима врагове на здравето, които атакуват настроението и че на Запад са намерили свободно поле, разпространяващо така все по-често.

Добре известно е, че здраво и високо настроено настроение, свободно от разстройства, има силен положителен ефект върху имунната система и следователно върху здравето като цяло.

Йога и депресия

Депресията е широко разпространено психологическо разстройство в западния свят и днес, за съжаление, нейното разпространение никога не е било докосвано досега в историята, 10 пъти по-разпространено, отколкото преди век.

Очевидно е, че консумацията на антидепресанти се е увеличила и често тези, които не искат да се гмуркат в консумацията на такива лекарства, трябва все пак да разчитат на антидепресантни терапии, често дълги и скъпи.

Йога и медитация, от друга страна, са сред най-адекватните средства за справяне с това разстройство, поне когато се случва в тонове, които не са крайни. Научните изследвания показват, че практиката на йога е брилянтна алтернатива на хапчетата и че биохимията на мозъка реагира положително на неговото използване .

Невротрансмитерът y-аминомаслена киселина (GABA) се намира в много високи нива при тези, които практикуват йога, в добри нива при тези, които ходят редовно, и при ниски нива при страдащите от пристъпи на тревожност и депресия.

Аминокиселината GABA е много важна за нормалното функциониране на нервната система, тъй като е невротрансмитер, отговорен за предизвикване на спокойствие, спокойствие и релаксация.

Йога и биохимия

Трите основни инструмента, използвани от класическите йоги : асани или пози, пранаяма или контрол на дишането и медитация, изглежда имат много положителни ефекти върху узаконяването на различни биохимични дейности, включително секрецията на инсулин, отговорни не само за поддържане на добро ниво на кръвната захар, но също и частично от производството на серотонин, друг невротрансмитер, свързан с почивка, релаксация, удоволствие и мечти.

Следвайки биохимията, ние ще открием, че клетките имат истинско състояние на релаксация само в спокойствие, в тишина, в тишина, в намаляване на външните стимули ; когато вярваме, че се отпускаме между смях, пиене и шум, в действителност тялото е в състояние на биохимично напрежение и в крайна сметка наричаме релаксация, в действителност, форма на нервно изтощение.

Йога и стрес

Стресът е един от ключовите фактори за развитието на депресия и йога е естествена превенция на стреса : забавяне на движението, релаксация на напрежението, успокояване на ума, контролирано и ефективно дишане, фокусиране върху вътрешните стимули, а не върху външен, създава идеални условия за намаляване на нивата на кортизол, стероиден хормон, който обикновено изобилства в стресирани и депресирани субекти.

Контролираното дишане или пранаяма е един от най-важните фактори. Не само се научи да диша с долната част на белите дробове, следователно по-дълго и по-дълбоко, като издишва застоялия въздух и вдишва количеството на новия кислород, плюс много позиции на ръцете и раменете, които създават нови пространства, които позволяват на белите дробове да се разширят .

По- големият капацитет на белите дробове се превръща в по-ефективно, но и продължително дишане, с чувство за спокойствие, точно това, което противодейства на стреса и, второ, депресията.

Йога и самоанализ

И накрая, състоянието на релаксация, предизвикано от практикуването на йога за известно време и пространство за самоанализ, за съвестно виждане за корените на страховете, тревогите, идиосинкразиите, в нещо като спокойно и спокойно състояние, пашкул от откъснатост и самопознание, което помага да се стигне до дъното на проблемите, които въздействат и изгарят.

В това, упражненията за визуализация, типични за медитативните техники, които съпътстват асаните и пранаяма, са изключително полезни.

Прочетете също

> Ползите от дишането на йога

> Йога, уелнес за сърцето и мозъка

Предишна Статия

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Доналд Тръмп и близкият "пол"

Тръмп и проблемът "пол" Първата глава беше открита през 2017 г. с предложението за забрана на трансгендерите да влизат в армията. Глава втора вече е написана и може да има заглавие: транссексуалните не съществуват . Администрацията на Доналд Тръмп възнамерява да разгледа политика, която поставя край на признаването на милиони възрастни, които определят пола си по друг начин, освен т...

Следваща Статия

Чревна кандида: симптоми и естествени средства

Чревна кандида: симптоми и естествени средства

Това е катастрофа в червата, това е каква е чревната кандида : на практика бактериите губят състоянието си на равновесие и растат неизмеримо , така че чревната бактериална флора губи контролната си функция върху различните елементи, които се размножават в червата . В частност, кандида албиканс , принадлежащ към семейството на мицетите, който предизвиква различни инфекции на лигавицата (вагинален, орален - класически млечница на децата - чревни, на дермата). Защо се случва това? ...