Ползите от йога за настроението



Без съмнение, една от причините, поради която йога е поела толкова много крак на Запад, е доказаната му способност да се бори със стреса, тревожността и депресията, трима врагове на здравето, които атакуват настроението и че на Запад са намерили свободно поле, разпространяващо така все по-често.

Добре известно е, че здраво и високо настроено настроение, свободно от разстройства, има силен положителен ефект върху имунната система и следователно върху здравето като цяло.

Йога и депресия

Депресията е широко разпространено психологическо разстройство в западния свят и днес, за съжаление, нейното разпространение никога не е било докосвано досега в историята, 10 пъти по-разпространено, отколкото преди век.

Очевидно е, че консумацията на антидепресанти се е увеличила и често тези, които не искат да се гмуркат в консумацията на такива лекарства, трябва все пак да разчитат на антидепресантни терапии, често дълги и скъпи.

Йога и медитация, от друга страна, са сред най-адекватните средства за справяне с това разстройство, поне когато се случва в тонове, които не са крайни. Научните изследвания показват, че практиката на йога е брилянтна алтернатива на хапчетата и че биохимията на мозъка реагира положително на неговото използване .

Невротрансмитерът y-аминомаслена киселина (GABA) се намира в много високи нива при тези, които практикуват йога, в добри нива при тези, които ходят редовно, и при ниски нива при страдащите от пристъпи на тревожност и депресия.

Аминокиселината GABA е много важна за нормалното функциониране на нервната система, тъй като е невротрансмитер, отговорен за предизвикване на спокойствие, спокойствие и релаксация.

Йога и биохимия

Трите основни инструмента, използвани от класическите йоги : асани или пози, пранаяма или контрол на дишането и медитация, изглежда имат много положителни ефекти върху узаконяването на различни биохимични дейности, включително секрецията на инсулин, отговорни не само за поддържане на добро ниво на кръвната захар, но също и частично от производството на серотонин, друг невротрансмитер, свързан с почивка, релаксация, удоволствие и мечти.

Следвайки биохимията, ние ще открием, че клетките имат истинско състояние на релаксация само в спокойствие, в тишина, в тишина, в намаляване на външните стимули ; когато вярваме, че се отпускаме между смях, пиене и шум, в действителност тялото е в състояние на биохимично напрежение и в крайна сметка наричаме релаксация, в действителност, форма на нервно изтощение.

Йога и стрес

Стресът е един от ключовите фактори за развитието на депресия и йога е естествена превенция на стреса : забавяне на движението, релаксация на напрежението, успокояване на ума, контролирано и ефективно дишане, фокусиране върху вътрешните стимули, а не върху външен, създава идеални условия за намаляване на нивата на кортизол, стероиден хормон, който обикновено изобилства в стресирани и депресирани субекти.

Контролираното дишане или пранаяма е един от най-важните фактори. Не само се научи да диша с долната част на белите дробове, следователно по-дълго и по-дълбоко, като издишва застоялия въздух и вдишва количеството на новия кислород, плюс много позиции на ръцете и раменете, които създават нови пространства, които позволяват на белите дробове да се разширят .

По- големият капацитет на белите дробове се превръща в по-ефективно, но и продължително дишане, с чувство за спокойствие, точно това, което противодейства на стреса и, второ, депресията.

Йога и самоанализ

И накрая, състоянието на релаксация, предизвикано от практикуването на йога за известно време и пространство за самоанализ, за съвестно виждане за корените на страховете, тревогите, идиосинкразиите, в нещо като спокойно и спокойно състояние, пашкул от откъснатост и самопознание, което помага да се стигне до дъното на проблемите, които въздействат и изгарят.

В това, упражненията за визуализация, типични за медитативните техники, които съпътстват асаните и пранаяма, са изключително полезни.

Прочетете също

> Ползите от дишането на йога

> Йога, уелнес за сърцето и мозъка

Предишна Статия

Йога и любов

Йога и любов

Преди няколко години Стинг стана по-известен със своите "тантрически" секс- маратони, отколкото със своята музика. Независимо дали са истински или само за една бита, за която трябва да се говори, този изход отиде, за да премахне завесата на един аспект от йога, който не можеше да пропусне да предизвика някакъв интерес. И все пак, ние не искаме да се отдадем на развълнувани любопитства или да отидем в културите на Тантра (което би заслужило сериозно проучване). По-скоро е за предпочитане да хвърляте камък в езерото за размисъл и да мислите дали и как йога практиката и фило...

Следваща Статия

Глухарче: свойства, ползи, реакции

Глухарче: свойства, ползи, реакции

Какви са свойствата на глухарче или глухарче? Кога да се използва и как? Какви са страничните ефекти и противопоказанията? Глухарчето ( Taraxacum officinale ) е растение, принадлежащо към семейство Asteraceae . Със своите пречистващи и противовъзпалителни свойства е отличен съюзник в лечението на заболявания, свързани с черния дроб . Нека да разберем ...