Какво е стрес?
Тялото се адаптира към промените. Когато тези промени ни навредят, ние ще пробием възможността да нанесем вреда на баланса, който винаги трябва да държим в гърдите си, в нашите органи, в нашия ясен и мирен ум. Вместо това нека да влезем в това, което обикновено се нарича една от най-злоупотребяваните думи на нашата ера: стрес. Тялото реагира на стреса, като увеличава секрецията на определени хормони и подтиска другите; производството на месинджърни вещества като серотонин, норадреналин и допамин е компрометирано.
Симптомите на стрес, от друга страна, са очевидни: често чувство на обща умора, ускоряване на сърдечния ритъм, нарушения на съня, мускулни болки, язва на стомаха, диария, стомашни спазми, колит, неизправност на щитовидната жлеза, затруднено изразяване понятия, които човек притежава, чувство на скука по отношение на всяка ситуация, честа необходимост от уриниране, промяна на гласа, хиперактивност, умствено объркване, раздразнителност, понижаване на имунната защита.
Когато стресът стане нормално, говорим за хроничен стрес, който има отражение както на сърдечните, така и на белодробните и стомашно-чревните нива. Стресът също причинява увреждане на ендокриноловите, урогениталните и епидермалните нива. Какво да се направи след това за борба със стреса ? Първо, отпуснете ума си. А какво е по-добре от медитацията за стреса?
Медитацията, най-добрият метод разсейва безпокойството
Медитацията помага в борбата със стреса
Стрес медитацията работи просто с контрол на дишането. Доброволен контрол, в който можете да се приложите удобно у дома, без ограничения във времето. Целта ще бъде първо да достигнеш спокойствие и след това да го поддържаш без усилие.
Намерете подходящо място и седнете с изправено гръб, вертикално, така че гръбначният стълб да е перпендикулярно на земята. Седнете на ръба на стола (или друг) и поставете ръцете си на краката си, като държите главата си права в съответствие с гръбнака. Все още с изправени гръб, наклонете торса си малко напред. Трябва да си представите, че главата ви виси от тавана, благодарение на невидима нишка. Гръбначният стълб трябва да е неподвижен. Това е позицията, която трябва да се вземе .
Кундалини медитация срещу стрес: разберете повече!
Преминете към дишането . Гледайте го. Въздушният поток циркулира от носа до дъното на белите дробове и обратно. Започнете след това да изпразните белите дробове, от гърдите до корема. Веднага след като са празни, вдишайте бавно пълнене на корема и започнете да броите, спокойно, до десет. Задръжте този момент още десет секунди. След това започнете да изпразвате дробовете на въздуха, винаги бавно, за да ги изпразните едновременно с другите две фази. Ако можете да удължите времето, направете го, но не забравяйте да поддържате правилните взаимоотношения.
Можете да помогнете на ума, като си представите успокояването на вълните на морето, което бавно става плоско. Така умът ще бъде плосък, където стресът и мислите вече няма да съществуват.
Това е само първият подход към медитацията срещу стреса. База, да речем. Всяка техника включва различни понятия и упражнения, които обаче са склонни да елиминират стреса.
